研究發現「睡眠不足會降低幫助他人的意願」,專家怎麼看?

研究發現「睡眠不足會降低幫助他人的意願」,專家怎麼看?
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我們想讓你知道的是

對於一般大眾來說,注意到睡眠和助人可能有關係,並在適當的時機自行考量運用,可能還是一個可以試試看的參考面向。例如如果想在大學校園辦義賣或募款,若時間選在期中、期末考週(許多學生熬夜通宵念書),成效有可能會較低。

議題背景

今(2022)年8月23日,國際期刊《公共科學圖書館-生物學》(PLOS Biology)發表了最新研究。研究團隊做了三個實驗,首先是剝奪受試者睡眠一晚,以問卷評估受試者的利他意願,並用fMRI影像評估這些人的大腦活動,發現睡眠剝奪後抑制了大腦中與社會認知相關的網絡。

第二個實驗先評估受試者睡眠品質,分析受試者作答利他主義問卷的結果,這兩個實驗都觀察到受試者表示自己幫助他人的意願較低。第三個實驗分析了一個網路捐款平台中621萬1956筆的捐款資料,探討捐款行為與夏令時間少一小時睡眠的關聯,發現失去一個小時的睡眠後,捐款金額降低10%。

台灣科技媒體中心提醒,此研究觀察的是睡眠與回報自己助人意願之間的關聯性,還尚未證明因果關係,真正影響一個人願意幫助別人與否的因素很多且複雜,睡眠只是其中一個環節。作者也在研究中說明,睡眠不足而影響助人意願這個現象,並不能用「情緒狀態的變化」、「付出努力的意願」或「個人同理心」來單純的解釋。台灣科技媒體中心也邀請專家發表看法。

研究原文:Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP (2022). "Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies". PLoS Biol 20(8): e3001733.

一起來看看專家怎麼說。

蔡宇哲(台灣應用心理學會監事)

2022年8月22日

1. 這份研究的重要性為何?

許多缺乏睡眠對白天行為與決策的影響常常難以被覺察到,會需要透過科學研究數據來加以呈現,讓人瞭解原來會有這些負面影響在背景默默運作著。此研究即是提醒睡眠與人際互動/互助之間有所關聯,這是一般大眾常沒意識到的層面。

2. 研究有哪些推論上的限制?還需要哪些評估或後續的研究?

研究分別由腦科學生理證據、實驗室實驗以及真實生活結果分析共三層面來論述,研究規劃上相當具有說服力。

不過由於實驗室實驗的設計是由想像的方式去回答問卷,沒能有實際的行為指標;而研究三雖然以真實生活中夏令時間減少那一天來進行分析,以推論睡眠減少對實際捐款行為的影響。然而夏令時間影響的除了睡眠減少外,可能還有行程變動、壓力提高等因素,難以瞭解缺乏睡眠對實際助人行為的影響力有多大。

3. 這份研究可幫助我們理解睡眠為什麼會和社會互動、助人的心理有關嗎?

三個研究從生理、個人認知與實際生活變動趨勢不同層面,來論證缺乏睡眠對助人行為的影響,皆獲得同樣的結論。尤其在腦區反應的研究上可讓人明白這是從生理層次就有的影響,可讓睡眠對社會互動的影響更具說服力。

林君昱(國立成功大學心理系副教授)

2022年8月23日

Eti Ben Simon及Matthew Walker等人的這篇論文,以三個研究提出一個新穎的觀察,認為睡眠不足或較差的品質,可能會減低助人利他的意願和行為。作者群中的主要研究者Matthew Walker,是睡眠研究領域的明星學者,長期在此領域耕耘並有重要的貢獻(可參考他的TED演講)。

而這個主題,在近幾年陸續有幾篇研究舉出睡眠可能和「利社會」(prosocial)行為有關,但本論文算是以較嚴謹且多角度的檢驗,來提出證據支持此論點。然而也要提醒一般民眾,這是一個有趣且可能未來有更重大意義的研究方向,但目前尚還不適過度的盡信以及延伸推論。

這篇論文本身,算是在目前的科學研究中達到滿高標準的多方面考量了。包括符合開放科學透明化的精神,對於原始資料與數據都公開提供檢視,對於許多可能的混淆因素都有善加控制,或以統計方法排除其他可能的解釋。

然而也如同一般的科學研究,多仍需更多的證據來重製再現(replicate)研究結果,確定是穩定可靠的,也待未來更大量的樣本數及多元的檢驗,得到更完整的圖像(例如在不同國家收案、以更多形式來檢驗助人行為的不同面向或類型是否都有一致的結果)。

以本論文中的三個研究來說,主要是呈現出這個大家原本沒注意到的「現象」,但對於其中可能的機制(睡眠為什麼及如何影響助人)仍尚未有詳盡的確認。特別要注意的,是研究受限於各種因素,大多都只能選定部份的變項或測量(如助人行為的指標)來做檢驗,因此即使在這樣的研究情境下有此結果,尚不表示各種類似的其他狀況也都一定會一樣。這都有待後續研究有更完整的探討。

然而對於一般大眾來說,注意到睡眠和助人可能有關係,並在適當的時機自行考量運用,可能還是一個可以試試看的參考面向。例如,若想請人幫忙時,看到他像是沒睡好的樣子,心理可能就可想到也許在他睡好的時候再開口,成功率或更高些;又或是如果想在大學校園辦義賣或募款,若時間選在期中、期末考週(許多學生熬夜通宵念書),成效有可能會較低。

然而這個「低」會低多少(即「效果量」),也是未來待更清楚探討的一個重點。因為即使研究發現統計上有顯著差異,不代表那差異一定是足夠大到有意義的。




僅僅是改變對待衣物的方式,就能為地球永續盡一份心力:伊萊克斯 x Rave Review

僅僅是改變對待衣物的方式,就能為地球永續盡一份心力:伊萊克斯 x Rave Review

我們想讓你知道的是

「如果每個人都做出小小的改變,打破他們的習慣,我們每個人都可以減少紡織品對環境的影響。透過降低清洗溫度、用洗衣精取代洗衣粉等等,每台洗衣機每年可減少約50 公斤的二氧化碳排放量。如果有數百萬消費者都這麼做,就可能會帶來巨大的改變。」

網路搜尋「阿塔卡馬(Atacama)沙漠」,你會先看到這裡是世界上的最乾燥的地方,有驚人的落日美景,也有前衛的藝術作品。但是可能還沒有什麼人在談論的是,位在南美洲智利的這個沙漠,也是廢棄衣物的巨大墳場。

廢棄衣物的傷害,比你想像的還多

美國紡織品回收委員會(Council for Textile Recycling)曾經提出報告,指出自1999年開始,垃圾中的紡織品比例就不斷增加。到了2009年,已經比十年前高出40%左右。2015年,美國產出了約1135萬噸的紡織品垃圾,平均每人丟棄37公斤。台灣則有大約7萬2千噸的舊衣變成垃圾,換算下來約2億3千多萬件,平均每人丟了10件。

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伊萊克斯
 

人們可能以為,大部分廢棄的衣服都可以重複使用和回收,但事實並非如此。我們所丟棄的廢棄紡織品,只有 1% 被回收製成新衣服,將近 73% 則會進入垃圾場,無論是焚化或掩埋這些紡織品,都會為環境帶來更多的傷害和污染。例如2016年,國際期刊《科學報告》(Scientific Reports)指出,在深海中發現了長度五公釐以內的塑膠微粒,分析結果顯示,這些塑膠微粒都來自於合成纖維衣物,包含聚酯纖維、尼龍和壓克力纖維等。另外根據聯合國歐洲經濟委員會調查顯示,每年約有5.9萬噸的廢棄衣物被輾轉運送到智利,而其中的3.9萬噸,是直接被棄置於阿塔卡馬沙漠。龐大數量的廢棄舊衣,不只讓沙漠看起來如同垃圾場,也代表著大量的水資源浪費、碳排放增加,而衣物中的化學品,也讓它們跟塑膠一樣難以分解而且帶有毒性。

伊萊克斯注意到這個廢棄紡織品所帶來的大問題。身為精品家電領導品牌,尤其在護衣家電更是擁有多年的技術創新與研發經驗。秉持著對環境永續的責任感與能力,伊萊克斯展開了行動。

時尚,不需要犧牲環境

Josephine Bergqvist和Livia Schück是兩位來自瑞典的女性時裝設計師,在2017年,他們一起成立了時裝品牌Rave Review,希望將環計永續發展的概念,應用於時裝設計之中。在他們的作品裡,可以看到大量的拼接、複合等形式,各種花樣、色彩和輪廓,不按牌理出牌卻又恰到好處的彼此呼應,這正是因為Rave Review堅持使用廢棄紡織品作為原料製作服裝。除了舊衣之外,不管是窗簾、沙發、棉被還是毛毯,都可以變成他們創作的材料,成為具備高級訂製服裝之質感,與環境永續精神的設計作品,完美詮釋了時尚也可以很環保的精神。Rave Review 現在已成為引領國際潮流,和再生永續並行的指標性品牌。他們的作品屢獲獎項,也曾登上《Vogue》、GucciFest 等重要時尚雜誌,美國時尚名媛Kylie Jenner ,和長期關注社會議題的國際影星Emma Watson ,都曾穿著Rave Review的服裝亮相。

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伊萊克斯
 

伊萊克斯為了證明舊衣服仍然有價值,並且啟發人們延長衣物使用壽命的想法,特別邀請 Rave Review,利用被廢棄在阿塔卡馬沙漠中的各種服裝進行改造,推出了風格強烈的系列作品。在向世界展示這些廢棄衣物對環境造成的影響,同時也點出了下一個世代的時尚新觀念——「衣物養護」。設計師Livia Schück 在受訪時便很明確的表示:「我們相信,未來的時尚,必然與現在不同。無論用什麼方式,我們都得開始改變。在時尚這一面向,好好的保養我們已有的物品,可能是最切實、最簡單的方法。」

衣物壽命加倍,環境影響減半

「伊萊克斯擬定了一項長程計畫,目標是希望能夠顯著減少人類活動對氣候的影響。尤其在衣物這一塊,作為服裝的護理專家,我們透過研發更先進的洗衣技術,讓消費者已有的衣服更耐用,並減少每一次清洗時,在水和能源上的消耗。」伊萊克斯照護體驗開發總監(Care Experience Development Director)Elisa Stabon 說道。伊萊克斯的目標,是在 2030 年時,可以使衣服的使用壽命增加一倍,並且將對環境影響減半。

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伊萊克斯
 

長期以來,伊萊克斯始終致力於透過更先進的洗衣和烘衣設備,做到節約用水並提高能源效率。 在2020 年底,伊萊克斯的努力受到了全球非營利組織原碳揭露計畫( CDP) 的認可,為全球前5%積極應對氣候變化的企業領袖。展望未來,伊萊克斯希望能夠透過新技術的研發、洗滌觀念的傳達,來鼓勵消費者在每一次洗滌衣物的時候,都能做出對地球更好的選擇。例如伊萊克斯洗衣機中的自動劑量功能,精確投放並且優化清潔劑和柔軟劑的使用效率。再加上伊萊克斯的衣物蒸汽功能,可以讓紡織物變得柔軟、減少皺摺,進一步延長衣物使用的年限。而伊萊克斯的最新洗衣技術,提供使用者一個新的洗衣模式:在一小時內以 30 度的溫度,高效清潔衣物。同時做到降低能源消耗以及完善的衣物清潔保養,是忙碌的消費者最理想的選擇。

「如果每個人都做出小小的改變,打破他們的習慣,我們每個人都可以減少紡織品對環境的影響。透過降低清洗溫度、用洗衣精取代洗衣粉等等,每台洗衣機每年可減少約50 公斤的二氧化碳排放量。如果有數百萬消費者都這麼做,就可能會帶來巨大的改變。」伊萊克斯集團永續發展事業歐洲區副總裁Vanessa Butani 表示。

最永續的精神,就是好好照顧我們已經擁有的衣物。根據伊萊克斯的研究報告指出,僅僅只是讓衣物的使用壽命延長 9 個月,就可以將氣候影響降低 20-30%。用更簡單的方式,也能將生活得出色精彩,和伊萊克斯一起努力,願真正美好、有益的物品,都能被長長久久的珍惜與使用。

瞭解更多:https://experience.electrolux.com/breakthepattern/en

本文章內容由「伊萊克斯」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。