這不是你的錯!「沒安全感」也許能成為找回自己人生意義的契機

這不是你的錯!「沒安全感」也許能成為找回自己人生意義的契機
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我們想讓你知道的是

沒安全感與被愛的需求有關,是每個人在關係中都會面臨的擔心,適當的表達需求能潤滑雙方的關係,讓彼此感覺到自己是重要的,但若被原因不明的沒安全感拖著走,就很容易消磨雙方的愛情存摺,愛久了自然疲憊不堪,也被生活瑣事耗竭。

文:蔡博堯諮商心理師

「這不是你的錯!」沒安全感可能是一種「習慣」

「雖然我們住在一起,但只要起床沒看到男友,我就會一直哭一直哭……很怕他離開我……我也知道他是去工作,但就是希望他能永遠都在我身邊。」

不知道你是否有過當心愛的人不在自己身邊時,會無法控制的胡思亂想,很害怕對方不愛自己,隨時可能會離開自己的心情?

在諮商工作中,常常會談論到「在感情內容易沒有安全感」這件事情,每個人需要安全感是很正常的,關鍵在於遇到沒安全感時所反應出來的情緒與行為,都可能影響到與伴侶的相處,進入一個負向的輪迴之中,卡在一個既知道自己應該獨立,卻又忍不住依賴對方的困境裡,這樣矛盾的心情通常會一下子表示自己過得很好,一下子又傷心難過希望對方能撐住我們,讓對方覺得自己情緒陰晴不定,兩個人都不知道該怎麼辦才好……

很多知識與文章都告訴我們容易沒安全感能做些什麼!但在某些心理學觀點上,沒安全感說不定不全是自己的問題喔。

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Photo Credit: 蔡博堯心理師
童年沒受到好的照顧,容易產生沒安全感的共依附關係。

童年沒受到好的照顧,長大容易沒安全感,是後天造成而非先天個性愛亂想

沒安全感最大的痛苦是「這筆帳到底要算誰的?」,很常有一個「模糊地帶」,會讓人搞不清楚到底是自己太依賴,還是對方太白目?當事件因果與個人感受混在一起時,就很容易吵起來。比方說常訊息不回、跟朋友出去不報備等,討論時常會遇到:

「我又沒怎樣!只是在睡覺或工作,哪有辦法隨回?」

「我想要的是一種被尊重的感覺,至少跟我講一下你要工作或是睡覺,讓我知道你在幹嘛就好!」

「你這樣讓我壓力好大好像被監視,為什麼任何事情都要報備?我想要的愛情是自在相處沒有壓力。」

「我要的只是你跟我講一下就好,沒有要監控你。」

這樣的溝通迴圈一旦開啟,就很容易把行為、個人感受、愛情期待、責任、生活信念等都混在一起而很難討論出共識,好像要有一個人負起全部的責任「問題就是在你身上」,讓兩個人壓力都很大!最後往往會得到「以後你要怎樣怎樣怎樣,不然就誰就要負責怎樣怎樣」訂立停戰條約的經驗,而這種禁區不可碰的模式,也容易讓兩個人相處時有隱藏的壓力,當壓力不斷長大到無法壓抑時爆炸,就成為分手的導火線,帶著滿身傷痛,繼續尋找下一個能給自己滿滿安全感的對象。

心理治療會看待這樣的模式為什麼會不斷重複發生,並嘗試切入容易沒安全感背後的核心主題「兩個人在一起是否能共同成長,分開生活時也可以各自獨立,達到共同與個人之間良好的平衡。」在此,就展開另一個觀點,為什麼我缺乏自信,一定要把兩個人綁緊緊才能安心,沒辦法好好發展自己的生活?

於心理學這是一種「共依附(codependency)關係」簡化來說,容易沒安全感很大部分是後天成長養成的,尤其在童年若整個家庭過得不太好,比如雙親有經濟壓力、酗酒問題、父母婚姻不美滿等,家庭裡的每個人無法安心過好自己的生活,就很容易全家人一起陷入悲情劇本,在悲情故事下須要共同依賴彼此,將為了某一位成員而活當成人生信念,慢慢失去發展自己人生的機會,就會在離家後繼續複製這樣的習慣,需要再找到下一個為了他而活的對象,這就是一種類似相互寄生的關係。

因此,在尋找對象時就很容易遇到有照顧他人需求的人來照顧自己,表現上是我們沒有安全感需要被保護照顧,實際上兩個人一起建立出「為彼此而活」的黏膩互動,生活中塞滿對方的事情而沒有自己的生活或興趣,當某一方內心開始想成長往前走,尋找或準備去做自己想做的事情而把注意力從感情中移開時,就會擔心對方是不是不需要我了,對方往前走那我該怎麼辦?我自己一個人該做些什麼?我能去哪裡?長出很多對自己生命的迷惘,迷失在缺乏價值感與沒有生活重心之中。

因此沒安全感不一定是兩個人誰有問題,而是我們存在一種舊有習慣把自己人生寄託在身上的寄生關係模式,而這個模式是從小到大由後天環境與重要他人一起建立出來的。

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Photo Credit: 蔡博堯心理師
覺察、區辨、練習,都能幫助我們找回自己的安全感。

「覺察、區辨、練習」三個方法找回自己的安全感

如何從共依附中慢慢找回自己生命的安全感呢?共依附最大的問題是「成人化兒童徵狀(adult-child syndrome)」最簡單來說自己內心的感受像小孩子一樣,常常感到失落無助,需要外界的人給自己依靠,讓他人規劃自己的生活。因此沒安全感未必是兩個人誰的問題,而是來自童年過往複製而來的習慣,可以試著透過覺察、區辨、練習來舒緩這些難受的感覺。

一、觀察自己的沒安全感是有事件引發,還是一種從小到大無來由的習慣

可以觀察看看自己的沒安全感來源是不是合理的,譬如伴侶消失兩天沒有回訊息,就會讓人擔心他在做什麼?人是不是平安的?是一種存在客觀事實並換成其他人都會合理產生焦慮的;反之若同居住在一起,知道伴侶要去上班不能陪在自己身邊而開始想哭,我們自己心中都知道伴侶去工作是為了維持生活,卻還是期待像童話故事般不用工作天天膩在一起,脫離社會常態的事實,就有可能是共依附習慣的影響。

二、區辨沒安全感而產生的行為合理與否

共依附習慣會使人退化成小孩子,可以試著區辨在沒安全感時所因應的方式,比方說合理的狀態是伴侶超過約定的時間沒回訊息,能夠先理性瞭解發生哪些事情,表達擔心與自己的感覺,確認後再抒發情緒或討論未來該怎麼調整互動;反過來若伴侶沒回訊息,不管在哪個場合很容易情緒失控大哭,回到像孩子一樣的狀態無法思考被情緒所淹沒,伴侶出現後仍持續未恢復,就可能是共依附習慣,需要透過讓自己無助的樣子來吸引他人照顧自己,找到自己生活的價值。




碳排越少,優惠越好!台灣第一個看得見的消費碳足跡,號召大眾實踐低碳生活

碳排越少,優惠越好!台灣第一個看得見的消費碳足跡,號召大眾實踐低碳生活
Photo Credit:王道銀行

我們想讓你知道的是

王道銀行運用「消費碳排放明細」功能推出採獎勵機制的「低碳生活卡」,藉此建立消費者的綠色消費意識,在生活中選擇對地球更好的產品和服務,在享受特別折扣與回饋的同時,也為減緩全球暖化貢獻一份心力。

近年因應地球暖化加劇、極端氣候衝擊,各國政府陸續喊出2050年淨零碳排的目標;歐盟宣布將於明年開徵碳稅,歐洲數國及美國加州宣布未來要禁用油車,日本預計發行千億美元的綠色債券用來推動能源轉型,台灣政府也在今年3月正式公布2050淨零排放路徑,預計陸續投入新台幣9,000億元,與產業界共同朝著減碳目標努力。

然而,要達成2050年的淨零目標,不可能單靠政府和企業,而需要所有地球公民的力量。但從這份調查得知,目前大多數的台灣消費者儘管對於碳議題有基本的瞭解,也很有意識要減碳,卻常常無從得知自己在生活中的各項活動究竟產生了多少碳排放量。

一、王道銀行與萬事達卡Mastercard合作,全台首創推出「消費碳排放明細」
Photo Credit:王道銀行

為了讓消費者們對「碳排放」有感,王道銀行日前推出「消費碳排放明細」功能,是台灣第一家、也是亞太地區第一家採用萬事達卡(Mastercard)碳足跡計算器的金融業者,使用API串接萬事達卡的大數據資料庫,會依據你刷卡購買的產品或服務類別、消費金額等資訊估算出每一筆刷卡消費的碳排放量;只要是王道銀行萬事達卡卡友,都能在網銀或APP上免費開啟「消費碳排放明細」功能,希望藉此讓消費者更加認識所購產品與服務的碳排放量,進而建立綠色消費意識。

而為了鼓勵消費者將減碳意識化為實際行動,王道銀行也推出減碳成功享活儲加碼的活動,消費者只要開啟「消費碳排放明細」功能,並於2022年底前每月至少刷卡一筆一般消費且年平均每元碳排放量低於8公克,即可享隔年整年度新台幣活儲年利率加碼0.1%的優惠,優惠存款金額無上限。

二、王道銀行「消費碳排放明細」功能,讓消費者知道每一筆消費產生的碳排放量
Photo Credit:王道銀行

2019年,在瑞典曾有結合碳排放量與金融產品的先例,一家名為Doconomy的金融新創公司和萬事達卡(Mastercard)合作推出「DO Black卡」,這是全球第一張以「碳足跡」做為刷卡額度的信用卡,相較一般信用卡是以「金錢」做為信用額度單位,「DO Black卡」則以「個人消費的二氧化碳排放量」做為刷卡消費上限,每筆消費都會透過奧蘭指數(Aland Index)的運算技術,算出碳排放量,當刷卡產生的碳排放量達到當月上限時,就不能再刷卡了。

不同於「DO Black卡」的凍結機制,王道銀行則運用「消費碳排放明細」功能推出採獎勵機制的「低碳生活卡」,全台首創以消費碳排放量決定刷卡現金回饋比例;「低碳生活卡」卡友在開啟「消費碳排放明細」功能後,只要當月平均每元消費碳排放量低於8公克,就能自動享有國內刷卡一般消費新台幣兩萬元內、國外刷卡一般消費不限金額的現金回饋加碼至1.5%。「我們希望不只是提供消費碳排放明細、倡導消費者意識到碳排放量,更能進一步鼓勵消費者採取實際減碳行動!」王道銀行董事長駱怡君說。

除了依消費碳排放量享不同的刷卡現金回饋,王道銀行「低碳生活卡」更攜手台灣多家知名的社會企業共同倡導綠色消費,包括鮮乳坊、仁舟淨塑、直接跟農夫買、綠藤生機、茶籽堂、成真咖啡等25家社會企業與B型企業,持「低碳生活卡」於這些店家刷卡消費,能獲得9折、95折或是滿額贈禮等專屬優惠,王道銀行還會額外加碼提供最高4.22%現金回饋;消費者除了能省荷包,還能支持友善環境及社會的品牌,一舉兩得!

三、王道銀行低碳生活卡合作綠色店家共25家,可獲得專屬優惠折扣以及4_22%現金
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減少碳排放是地球上每一位公民的責任,隨著地球升溫臨界點的倒數計時,我們每一個人都需要將減碳意識化為實際行動,運用銀行推出的工具「消費碳排放明細」以及創新金融產品「低碳生活卡」,在生活中選擇對地球更好的產品和服務,在享受折扣與回饋的同時,也為減緩全球暖化貢獻一份心力。

四、王道銀行串聯25家友善環境的社會企業與B型企業,與消費者共同打造低碳生活
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