《剛剛好的完美主義》:幸福的完美主義者,會學著用正向思考重新解讀失敗

《剛剛好的完美主義》:幸福的完美主義者,會學著用正向思考重新解讀失敗
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我們想讓你知道的是

「完美主義」這項特質,常被貼上負面標籤,在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。但追求卓越與成就,一直是人類前進的強大原動力,完美主義的許多特質,都是推進人們積極成長的要素之一,要如何運用這些特質,成為正面成長的力量呢?

文:李東龜(이동귀)、孫何林(손하림)、金書瑛(김서영)

有些完美主義者在自己的專業領域大放異彩。據說奉俊昊導演平時是個個性溫吞、脾氣溫和的人,但只要進入片場,就會搖身變成完美主義者。由於他連枝微末節都不放過,甚至得到了「奉細節」的綽號。他追求完美的程度,甚至只要有一個畫面與自己的構想不符,就會不惜拍攝數十次,直到自己滿意為止。無論是演員或工作人員,大家都異口同聲地說與奉導演合作並不容易,但只要看到最後一次拍攝所呈現的完成度,就能理解奉導演的風格。

堅持不懈地追求完美,使奉俊昊導演在二○一九年以《寄生上流》奪下最高榮譽金棕櫚獎,而這也是韓國電影首次獲得此殊榮。接著,他又在第九十二屆奧斯卡金像獎橫掃最佳影片、最佳導演等四項大獎,在世界電影史留下輝煌的一頁。

奉俊昊導演不僅善用自己的完美傾向取得更高的成就,躋身世界電影巨匠之列,他無疑也成了幸福的完美主義者的最佳典範。相反的,完美主義也可能導致悲劇。英國的外科醫生亞歷山大.瑞汀(Alexander Reading)是人工髖關節置換的權威,然而,二○一一年六月的某天,瑞汀犯下了小小的醫療失誤,導致本來危在旦夕的患者病情更加惡化。最後,瑞汀在自家價值七十萬歐元的豪宅車庫中上吊輕生。

此事件在英國社會上引起軒然大波。身為人生勝利組的瑞汀何以走上絕路?相較於自己過去成功的九十九個手術,他卻無法忍受唯一失敗的手術所帶來的極度羞愧感,自責不已。對不容許任何瑕疵的瑞汀來說,失誤是難以饒恕的汙點,這樣的人,我們稱之為不幸的完美主義者。

那麼,幸福的完美主義者具有哪些特徵呢?為了進行明確的比較,讓我們先來檢視不幸的完美主義者的特徵吧。這些人經常發生陷入下面的惡性循環。當完美主義者不斷追求不符合現實的高標準時,自然會經常面臨無法如願的情況,可是,一旦持續把結果與我是個失敗者的自責連結,為了彌補自己無法達到完美的缺點,最後就會陷入更加執著於完美的惡性循環。

讓我們先這麼假設好了。

有些人會按小時來制定一天二十四小時的計劃表,並且唯有按表操課時,才認為自己度過了完美充實的一天。可是,假如這人搭乘的計程車發生擦撞意外,多花了預期外的時間,導致後續行程必須延遲半小時以上呢?

發生擦撞意外是屬於不可抗力的範圍,而且也不可能事先預料到,因此如果是一般人,大概會先為自己沒有受到重傷而大呼好險,可是不幸的完美主義者卻很可能陷入「假如我搭的不是計程車,而是捷運,就不會碰到這些問題了」、「是我偷懶才選擇搭計程車,到頭來還是得怪自己」的自責漩渦之中。這個人認定的完美標準,在於按部就班地恪守計劃,即便是外在原因導致計劃出了差錯,他仍會將指責的箭矢轉而射向自己。

完美主義運作的基礎,來自於相信非達到不可的完美狀態是存在的,因此,他說不定會發揮進階版的強化意志,從明天開始以十分鐘為單位規劃時間,以確保能夠度過無懈可擊的一天。可是,這種具有強迫傾向的計劃真能奏效嗎?想必沒那麼容易。

那麼,難道就不能斬斷這一連串的惡性循環,讓追求完美的人最終能走向幸福嗎?意即,成為幸福的完美主義者的方法是什麼呢?倘若各位能夠藉由這本書澈底掌握自身的完美主義傾向與類型,並循序漸進地改進問題處,就能以堪稱最理想的幸福的完美主義者之姿脫胎換骨。

事實上,任何人都能成為幸福的完美主義者。本書的核心目標即是扮演推波助瀾的角色,幫助所有追求完美的人以幸福的完美主義者之姿重生。那麼,哪些人是幸福的完美主義者呢?儘管這些人胸懷大志,但相對並不怎麼擔心失誤,就算結果偶爾不令人滿意,也不會過度苛責自己。基本上他們擁有下列三大特徵。

善用完美主義,努力達標

幸福的完美主義者高度自律,尤其對於達成目標竭盡心力。這些人會持續累積成功的經驗,提高對自己與人生的滿意度。一九九一年,里斯本大學的教授彼得.史萊德(Peter Slade)的研究團隊就曾在〈關於完美主義與不滿足的實驗分析〉這篇論文中,將幸福的完美主義者所呈現的樣貌稱為「滿足型的完美主義(satisfied perfectionism)」。

此外,一九八九年,巴尼.戴斯(Barney Dews)與瑪莎.威廉斯(Martha Williams)透過〈音樂系學生的性格類型、壓力與因應模式〉這篇論文,指出完美主義對主修音樂的高中生帶來了正向效果。

根據研究人員的說法,藝術領域尤其講求演奏者的細膩,加上彼此必須經常競爭,因此多數參加研究的學生都顯現了高度完美傾向。

有別於眾所皆知的完美主義帶來的壞處,當這些人將完美主義的性格視為達成目標的資源並妥善應用時,他們就不會對執行(演奏音樂)感到不安,或感到情緒疲勞等。

如同前述,幸福的完美主義者胸懷大志,但相對並不怎麼擔憂失誤。懂得巧妙運用完美傾向的參加者,若是在需要高度專注力的練習過程中,感覺自己達到極限或陷入低潮時,則會適時以自身抱負與目標來提醒並激勵自己。

舉例來說,當某個段落反覆出現失誤,以致演奏者認為自己沒辦法再演奏下去時,他會善用自身的完美傾向,將焦點聚焦於在比賽中完成完美演奏時的快感上頭,激發出克服極限的力量。完美主義總會朝著更高處、能力更精進的方向前進,因此這些人實際上會花費更多的時間不斷練習,最終也使得他們在音樂課上取得更傑出的成績、在大賽中奪下更多獎項。




跳起來才摸得到的叫目標!5G+產業新星揚帆啟航計畫帶你「JUMP」成為好人才

跳起來才摸得到的叫目標!5G+產業新星揚帆啟航計畫帶你「JUMP」成為好人才
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我們想讓你知道的是

經濟部工業局推動5G+產業新星揚帆啟航計畫,以人才實戰為主軸並提供豐富的線上與實作課程,線上課程讓人能隨時隨地進修;實作課程讓人動手研究,全面提升技能,更能成為5G應用遍地開花的新助力。

當5G已經逐步滲透到不同場域中創造出全新應用的此刻,傳統教育體制出身的人才究竟能否滿足全新時代的技能需求?因應5G產業強大的人才需求,經濟部工業局推動「5G+產業新星揚帆啟航計畫」,以人才實戰為主軸並提供豐富的線上與實作課程,線上課程讓人能隨時隨地進修;實作課程讓人動手探究,全面提升技能,更能成為5G應用遍地開花的新助力。

你5G了嗎!全新時代的人才不能只有標配,想技能升級該怎麼做?

找不到人才,似乎成了近年產業界頭痛的問題。面對不只是以半導體為首的科技業對各種新興應用產生出更多人才需求,少子化帶來的衝擊、也讓投入市場的人力也逐漸減少,然而5G發展就迫在眉睫,產業又該如何應對?

根據經濟部工業局「未來3年重點產業人才調查及推估-通訊(含5G)產業報告」的研究分析指出,通訊(含5G)產業未來發展趨勢包含3大方向:5G多種技術持續蓬勃發展、非授權頻段技術瞄準5G訊號涵蓋缺口,以及網路基礎建設更新持續帶動通訊設備需求,雖然將能帶動相關的人才需求產生,但人才本職學能的技術含量也備受5G時代需求考驗。

不只是各項職缺都需求具備「電機與電子工程」細學類背景外,多數職缺亦有「軟體開發」細學類背景需求,而在IC設計及機構設計工程師若能額外具備「機械工程」細學類背景者更佳,可見隨著產業發展,人才所要具備的技能已不再是一招打天下,需要更加斜槓。

5G能力從線上課程開始,隨時隨地的自我加值

在無法解決人才缺口的根本結構性問題下,經濟部工業局除了藉由推動5G+產業新星揚帆啟航計畫,賦能在學學生能即早接軌5G產業應用需求、更接地氣之外,也透過豐富的課程為產業人才進行本職學能的加值與再進化。

未命名

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提供300多門課程供大家線上學習。

正因5G產業應用場景更加多元與複雜,因此不只是在封閉或企業內部創造出更好的應用環境,也更該發揮5G特性擴及到消費者身上,從各種應用場景端下手,全面提升消費者的各種體驗。然而這一切的根本、仍是取決於產業人才是否具有相關的技術足以「點石成金」。

看準產業人才眼前這個急欲成長與突破的強烈需求,5G+產業新星揚帆啟航計畫提供超過300門線上課程,要讓每個人都能隨時隨地不受時間、場域限制,自我加值技能。

以5G六大重點領域匯整國內外學習資源,從5G+獨家課程、天線、射頻、晶片封測、關鍵材料、小基站/無線接取、SDN/NFV解決方案、5G應用等線上課程外,還有跨國公司Nokia合作的精選課程,藉以提升與持續精進企業在職人士及學生5G研發技術知能,助益產學的人才挹注。

此外,還提供人才結構化自學架構,以「職能」為核心建構線上學習地圖,系統化、彈性化、動態化的整合平台之國內外學習資源,藉由學習地圖指引與自學資源機制,檢視自我的需求選擇合適的課程進行進修,朝更全面的5G達人邁進。

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「學習地圖」的清晰圖面設計,幫助在職人士/學生根據自己的需求選擇進修內容課程。

線上/實作課程的完美結合,打造全方位5G達人

5G+產業新星揚帆啟航計畫不只提供300多門線上課程,更邀請產學專家合作開設混成式培訓課程;以今年度為例,開設包括「天線模擬與量測系列」與「SDN/NFV技術及軟體架構應用實務系列」等線上直播課程,並辦理如「Probing-OTA於天線設計之應用」與「5G應用智慧車聯網應用工作坊」等精彩實作課程。藉由線上直播共學與線下實作體驗融合的混成式培訓課程,為希望成為全方位5G的達人,提供一個具備高專業、高互動的優質學習環境與平台。

直播共學-5G_SDNNFV技術及軟體架構應用實務系列

Photo Credit:5G JUMP

直播共學-5G SDN/NFV技術及軟體架構應用實務系列

實作課程-5G應用智慧車聯網應用工作坊

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實作課程-5G應用智慧車聯網應用工作坊

此外,也有不少國內企業借助5G+產業新星揚帆啟航計畫提供的線上、直播共學或實作課程,規劃至企業內部訓練,滿足企業需求。包括提供無線通訊量測服務、系統整合及創新研發的「川升股份有限公司」、軟板專業製造服務的「台郡科技股份有限公司」、開發電腦周邊、通信技術及消費性電子產品予品牌供應商的「和碩聯合科技股份有限公司」;專精於無線通訊產品的設計、研發、製造與封測的「啟碁科技股份有限公司」;專注5G及各項天線設計製造的「連騰科技股份有限公司」;高階電競及專業創作領導品牌「微星科技股份有限公司」;以及提供無線射頻技術服務供應商的「耀登科技股份有限公司」等,藉由產官學合作,共同提升在職人士的5G能量。

實作課程-5G應用智慧商店實作工作坊

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實作課程-5G應用智慧商店實作工作坊

實作課程-應用於5G通訊系統的關鍵基板材料研發實務工作坊

Photo Credit:5G JUMPPhoto Credit: 5G JUMP

實作課程-應用於5G通訊系統的關鍵基板材料研發實務工作坊

你準備好「JUMP」了嗎?

5G+產業新星揚帆啟航計畫不只從校園出發,鼓勵學生在學時期就能觸類旁通,多瞭解當前市場5G的場域應用,從中了解到自己還需要強化哪些領域的技能,為未來接軌5G市場做準備;同時也為補足當前市場上人才、在職人士所缺少的能力,提供線上與實體課程,將有助於產官學界一起為人才在5G的本職學能上加值,不只是能促成產業內部技術人才投入5G的產業研發,更希冀在需才孔亟的時代,積極培育出5G技術與應用人才,強化我國5G競爭力,為產業再開拓另一條護城河。

▶瞭解更多5G+產業新星揚帆啟航計畫,為5G職涯啟程做準備!

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