《情緒超載》:當你採取兩極化態度,就是分裂和洪水佔了上風

《情緒超載》:當你採取兩極化態度,就是分裂和洪水佔了上風
Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

分裂不僅妨礙我們的判斷,也會提高經驗的強度。更糟的是,分裂結合否認後,常會讓人想起其他帶來極端經驗的情境。碰到這種情況,舊時的回憶跟過去經驗到的所有感覺如「洪水」(flooding)般淹沒了我們。

本文摘錄自《情緒超載:擺脫抓狂人生,安撫情緒的有效方法》,時報出版

作者:茱蒂絲・席格爾(Judith Siegel)
譯者:嚴麗娟

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面對壓力時,為何有人冷靜應對,有人卻不能?
本書專為意識自己情緒容易受影響,但不知如何控制的人而寫!

你是否常常:

  • 後悔情緒高漲時說的話或做的事?
  • 為了小事對親人好友大發脾氣?
  • 因為自己的言行經常向別人道歉?
  • 驚訝自己會有失控的反應?
  • 總是預設事情都有最壞的結果?
  • 覺得情緒超出負荷時會退縮躲避?

遭人批評或拒絕的時候,你會強烈反擊,還是完全退縮?

兩種都是本能反應,可能帶來持久且不是你期望的後果,影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是,反應過度會傷害自己,對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素,改變不了的,但其實這種狀況跟其他情形一樣,可以透過自省、找出方法加以改善。

本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因,以有效方法處理衝動的想法和感覺,以及讓你了解,碰到困境和壓力增大時,情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒,選擇用健康的態度回應人際關係,而不是為了小事而勃然大怒。

是停止反應過度的時候了!你要對自己的負面情緒負責,增強自己的鎮定力和掌控力!準備好做出改變,讓自己變得更好了嗎?

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Photo Credit: 時報出版

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責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航