承認並允許自己有情緒:「薩提爾對話模式」助你擺脫情緒勒索,開啟有效溝通可能性

承認並允許自己有情緒:「薩提爾對話模式」助你擺脫情緒勒索,開啟有效溝通可能性
Photo Credit: shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

「你不⋯⋯就是不愛我了。」在與另一半或是親密關係對象相處時,你是否也曾落入情緒勒索的負向溝通之中?面對這種情境,我們可以試著採用薩提爾的對話模式,將期待、觀點、情緒透過書寫來梳理開來,將之與另一半對話,開啟有效溝通的可能性。

有許多人,會遭遇一個困境,這種困境來自於年幼時期時常被父母情緒勒索,自此誓言長大之後絕不使用情緒控制他人藉此達到目的。但事與願違,這些人最終卻還是成了自己最討厭的人。

尤其是在伴侶關係之中,這種情形更是常見。不只會讓我們在事發之時討厭自己,有時候也會把這些氣,全都出到了對方身上:「都是因為妳,我才會變成這樣。」

阿澤就是一例。他小時候常常被父母用情緒勒索的方式對待:「你今天不起床上課,媽媽就不愛你了。」「你再哭,你就自己回家。」

這些話,讓阿澤很反感,他暗自發誓,自己不要成為這樣的人,但在長大之後,他發現很常對女友說「你再這樣,我就要分手了。」不只使用的語句,連口氣都不自覺地與父母相似,讓他感到很自責。

有人,則是遇到另一個困境,雖然與第一種案例的年幼經歷相似,但他們長大之後,卻發展出不同的情緒表達模式。他們變得壓抑,面對什麼事情都戰戰兢兢,有情緒也不敢對外表達,結果壓抑過度,實在受不了,最後迎來一次性的大爆發。

兩種軸線的結果不同,但後者同樣會帶給伴侶關係很大的困擾。好像什麼事情都得順著對方,不能對對方有期待,因為期待就會引發情緒,情緒就會引發勒索。

譬如小玫的男朋友常常對他不理不睬,但因為她覺得「表達情緒會造成情緒勒索」,所以都不敢對男友反應自己的不滿,只是一個人孤單地忍受這些情緒,只能在男友不在時暗自掉淚,以抒發所受的委屈、不滿。

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