減肥大作戰!還在斤斤計較吃進多少卡路里嗎?你該關心的是身體如何吸收這些熱量

減肥大作戰!還在斤斤計較吃進多少卡路里嗎?你該關心的是身體如何吸收這些熱量
Photo Credit: LivestrongWoman

編按:

正在減肥的你或妳,應該已經很習慣在選擇食物前計算熱量了吧!不過光是斤斤計較於熱量的多寡可是不夠的喔,因為食物裡還含有其他東西會影響我們的食慾和新陳代謝,並不是吃進愈少熱量就能減掉愈多肥肉。要想健康又輕鬆的減肥,快來看看這支影片給我們的建議吧。

理論上來說,吃進愈少熱量愈能幫助減肥,但是我們體內控制食慾的賀爾蒙和我們的心理狀態,都會影響熱量的吸收和脂肪的儲存。

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還有,食物也不是只含有熱量而已,還包含了纖維素和其他營養,這些都會影響我們體內掌管飢餓感和新陳代謝的賀爾蒙。

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蔬菜、豆類、全麥類和水果都含有豐富的少脂蛋白、健康脂肪和未加工的碳水化合物,它們能幫助身體把熱量代謝掉,而不是儲存成脂肪,所以是減肥的好選擇。

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所以,光計算熱量是不足夠的,就像同樣是一百卡路里的果凍糖跟天然花生醬,兩者營養成分不一樣,對身體帶來的效果當然就不會一樣。

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那些對身體健康、有助於減重的食物,不需要吃太多,就能讓你感到飽足。所以奉勸想減重得你別再吃一些熱量看起來不高,但其實不營養的垃圾食物了,與其計算熱量,不如好好重視食物的品質吧。

責任編輯:何沛怡
核稿編輯:吳承紘