尋找你的無敵星星：邀請你在新的一年之初，一起來做「我是誰？」的練習
我們想讓你知道的是
薩德博士在《助人者練心術》中，認為職業運動選手之所以能進入巔峰狀態來完成挑戰，是由許多科學訓練所建構出的。作為一位「治療師」的理想表現狀態，則是包括了特定的「濾鏡」（接收事物觀點）、「肌肉」（對事物反應的行動態度）、「心」（慈悲心）和帽子「社交角色」。
文： 李炯德（臨床心理師）
每逢這段時間，便是在發想新年新目標、新年新希望，或是思考是否要調整（離）生涯（職）跑道的時候。
也往往在這些時候，我們比較多思考的會是工作薪資、工作內容、工作升遷等等的項目，卻很可能不小心沒注意到一件事：「要讓自己在人生（或職涯）道路上，持續能夠拿出自身的最佳表現狀態的話，會需要具備哪些關鍵元素？」
薩德（Jeffrey K. Zeig）博士在《助人者練心術》裡提供我們一個可以切入的觀點。
他認為一個領域的專家就是能夠經常進入那個領域的理想狀態，所以職業運動選手學習如何進入「巔峰狀態」來完成所賦予的挑戰，而作為一位「治療師」的理想表現狀態，則是包括了特定的「濾鏡」（接收事物觀點）、「肌肉」（對事物反應的行動態度）、「心」（慈悲心）和帽子「社交角色」。
薩德博士認為，這些元素是一位治療師能夠幫助個案建立一個美滿幸福快樂人生不可或缺的關鍵元素。治療師透過明顯或是隱藏的特定培訓和經驗而獲得濾鏡、肌肉、心和帽子，也在治療師本身的技巧或狀態裡逐漸呈現一種穩定的治療風格。
而濾鏡、肌肉、心、帽子同時為治療師構建了一個「我是誰？」的狀態，並很大程度地影響了治療的方向和結果。
回到我們自己的生命設計上時，清楚「你是誰＆你擁有什麼」，將會是我們協助自身做設計人生，乃至於在生涯上可以達到自己理想狀態上的重要基礎，而其中的五個關鍵元素，我認為是凸透鏡、肌肉、心、衣服與工具箱，這五個要素同樣地能為生命設計師建構出一個「我是誰？」的狀態，而透過釐清自己擁有什麼樣的「凸透鏡、肌肉、心、衣服與工具箱」，可以幫助自己確立個人的核心狀態。
生命設計五要素
生命設計的五個關鍵元素中，凸透鏡反應的是我們感興趣的事物、熱情的聚焦所在，代表著「興趣」；肌肉反應的是我們的才能與技能，是我們常鍛鍊與特別能使得上力的地方，代表著「能力」。
心反應的是我們重視的價值，是真正的心之所向，代表著「價值觀」；衣服反應的是我們的社交與工作角色，還有自我的不同面向與樣貌，代表著「性格」；工具箱反應的是我們所擁有的各種有形與無形資產，代表著「資源」。
- 興趣：是你真正想做的事，也是最能讓你感到振奮的事，這些會讓你覺得快樂、有想像空間、燃起使命感的事情，會是生涯滿足感的主要驅動力。
- 能力：又可以分成才能和技能。才能是天生的、與生俱來的能力，那些你做起來輕鬆自然、毫不費力的事。技能是指必須經由學習或培養而來的能力，那些你必須不斷演練或學習才會漸入佳境的事。
- 價值觀：有助於確定自己的人生想追求什麼，想從感興趣的工作實現什麼，讓自己能夠專注於對自己來說意義非凡的事。
- 性格：想想看你的人格特質是什麼？例如高ＥＱ、勤奮、冷靜、自信、體貼、活潑外向、精力充沛、注意細節等等。這些性格又帶給你什麼樣的優勢與弱勢。
- 資源：你所擁有的知識、經驗、人脈、聲譽、體能、還有其他有形無形的資源和資產。
當我們在生命設計中，集齊了凸透鏡（興趣）、肌肉（能力）、心（價值觀）、衣服（性格）與工具箱（資源）這五個關鍵元素，也別忘了需要檢視一下這五個元素是否能夠相輔相成、協調一致？還是說有哪些地方彼此矛盾、衝突？甚至是這五個元素目前的比例與程度，是否是自己的理想調配比例？
當這五個關鍵元素能夠一致調和，就能為自己帶來有一致性且理想的人生，並能夠更清楚的串起三件事：「你是誰？你的信念是什麼？你目前在做什麼？你擁有什麼？」這時，我們也可以像是超級瑪利歐吃到無敵星星時一樣，進入到自己的人生無敵狀態，發揮出自己的最佳表現。
因此，不斷的持續打磨我們內在的無敵星星，透過各種經驗與活動來增進認識、了解與使用，我們就能夠在人生的道路上，能夠更好的進入自己的最佳表現狀態中。
我是誰練習
最後，想要邀請你在新的一年的開始，一起來做「我是誰？」的練習。
首先，準備十張空白的便利貼，在每張的頂端寫下「我是誰？」然後，在每張各寫下一個答案（如：心理師）。
寫好之後，重新檢視每個答案並加以擴充，再問自己：「這個身分反應了自己什麼樣的價值觀？展現了什麼樣的性格特質？有興趣的地方是什麼？運用了什麼樣的能力？擁有什麼樣的資源來維持該角色？」寫下來。
完成之後，重新檢視每個答案並排出優先順序。也就是說，哪個身分對你來說最重要？把那張便利貼放在最上面；哪種身分居次，就把它放在第二張。依此類推，直到排完最後一張。
最後，再依序瀏覽這十張便利貼，仔細去讀你寫在「這個身分反應你的價值觀、性格、興趣、能力、資源？」這些問題下面的答案。然後，在這十個答案中找出有哪些共同點，將他們寫在另一張便利貼上。
現在，你開始認出一些東西了，可以進一步思考你的人生必須運用或具備什麼，才能讓你覺得快樂、有用及有價值？它們將是你透過夢幻工作、職涯或使命所要追尋的，會讓你覺得興奮、滿足及受用的「無敵星星」。
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責任編輯：溫偉軒
核稿編輯：翁世航
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pCloud 新年優惠方案總整理，趁過年買 10TB 終身雲端空間備份多年檔案與照片
我們想讓你知道的是
過年長達 10 天的連假，是個好機會趁著這時候好好整理多年的照片與影片，除了原本的資料保存方式之外，也是應該好好考慮選個可靠的雲端空間來做多重備份。pCloud 這次個人終身方案的檔期剛好可以讓你 2023 年 1 月 20 日購入，整個新年期間都能慢慢整理你的照片、影片與檔案。
轉眼間又要過年，除了整理多年來的影音收藏之外，是不是也該趁著過年檔期入手便宜超值的雲端空間方案？看著日前 iCloud 曾發生嚴重的資安意外，MacRumors 討論區上有用戶在用 Windows 的 iCloud 同步 iPhone 檔案後，發生檔案意外損壞的狀況，並出現陌生人的照片與影片，這告訴我們檔案備份真的要慎選，且最好能做到多重備份才能在意外發生時有挽回的餘地。
資安意外頻傳，多重備份才讓人安心
iCloud 發生的資安問題，讓人擔憂起是否自己的照片也會出現在別人的相簿中，這件事也在MacRumors 討論區上引發討論。
資料保存上比較穩妥的方式就是多重備份，利用多種管道、異地保存自己的檔案，這樣就能確保萬一檔案損壞時，還有備援資料可以使用。就算你現在使用 iCloud、Google Drive 進行單一備份，也不能保證你的檔案不會發生意外，至少選擇 2 種備份方案才是比較安全的保管方式。
經濟與安全可以兼顧，瑞士的雲端服務 pCloud
pCloud 是來自瑞士的雲端服務廠商，2013 年創立至今已有 10 年歷史，全球有 1600 萬用戶使用其服務。它的資料位於重視資訊安全的歐盟與美國，在創立帳號時可選擇資料要存放於歐盟或是美國，相比其他無法選擇的廠商多了選擇性，而且不只是存放地點，pCloud每份資料都會分散 5 份檔案儲存於多個伺服器增加安全性。檔案還會經過 256 位元 AES 加密技術保護，傳輸時使用 TLS/SSL 強化資安。如果需要更安全的保密措施，還可以選配 Crypto 加密服務。
pCloud 也有免費帳號可以使用，註冊後就有 10GB 免費空間能夠試用，不論是要體驗介面操作或是傳輸速度都沒問題。相較於其他訂閱較為單一的雲端服務，pCloud 除了月繳、季繳、年繳之外，還會不定期推出優惠的終身買斷的方案，且費用上不會有額外的設定費或隱藏性支出。若是家庭用戶，還可以選擇家庭方案讓 5 個人一起使用更經濟。
農曆新年 -85% 超優惠終身買斷方案，錯過可能就沒了
雖然現在官網活動還沒開跑，但 pCloud 確定會在農曆新年推出超優惠方案，活動期間為 2023 年 1 月 18 日至 2023 年 1 月 24 日，活動只有短短 5 天要好好把握。這檔農曆新年促銷活動是針對個人終身制方案，500GB、2TB、10TB 個人終身方案都會有優惠價格，500GB 個人終身價折扣後為 139 美元、2TB 個人終身方案折扣價為 279 美元、10TB 個人終身方案折扣價為 890 美元，折扣幅度高達 85%。
pCloud 農曆新年優惠方案：
500GB 個人終身方案：原價 570 美元，優惠價 139 美元。
2TB 個人終身方案：原價 1140 美元，優惠價 279 美元。
10TB 個人終身方案：原價 6000 美元，優惠價 890 美元。
趁著過年好好整理檔案，選個安全可靠的雲端空間更安心
過年長達 10 天的連假，是個好機會趁著這時候好好整理多年的照片與影片，除了原本的資料保存方式之外，也是應該好好考慮選個可靠的雲端空間來做多重備份。pCloud 這次個人終身方案的檔期剛好可以讓你 2023 年 1 月 18 日購入，整個新年期間都能慢慢整理你的照片、影片與檔案。這次方案價格十分優惠，終身買斷不會產生每個月的費用，用越久省越多，如果你需要備份的檔案大且多，可以考慮看看經濟又可靠的 pCloud。pCloud 終身制優惠方案並不是每次都有，因此有需要的朋友就盡快購入，越早使用省越多。
