《安靜，也可以很有感染力》：內向者並不是高敏感族，且多半深受自己的性格所苦
我們想讓你知道的是
高敏感族不一定會因高敏感而困擾，但內向者多半深受自己的性格所苦。換句話說，高敏感內向者的煩惱並非出於心思敏銳，而是因為缺乏自信導致。既然如此，我們就不能用「積極把自己放在優先順位」這種克服高敏感的方法來解套，而是要尋求擺脫內向者性格的辦法。
文：蔭山洋介
內向者與高敏感族的差別
直接從結論來說，內向者並不是高敏感族。
根據由身兼東京大學特別研究專員、日本學術振興會特別研究員PD（博士後研究員）、心理學博士的飯村周平先生所營運的網站「Japan Sensitivity Research」中，針對「高敏感族受到別人請託時是否往往難以拒絕」的提問，答覆如下：
「並沒有相關證據顯示高敏感族有此傾向。這是許多人對『高敏感』的錯誤看法，間接助長民眾將此項特徵貼上高敏感族群的標籤。另外也有人提到高敏感族沒有自我思想，沒有自我主張，事實上也沒有實際證據支持這種說法。」（2021年1月）
換句話說，在普遍認知的高敏感族特徵中，有關「缺乏自我意識」這一點，其實與高敏感族沒有直接關聯。
從定義上來看，「高敏感成人（Highly Sensitive Person）或是高敏感兒童（Highly Sensitive Child），都是指對於環境感受性特別高的一種族群類別，也可說是性格標籤。他們不一定會因此『生活艱困』，只是『無論好壞都容易受到影響』。」高敏感一詞只是用於形容對事物的敏感度及影響程度，其中並未包含是否擁有自我主張。
根據這個定義，我們可以在心思細膩的高敏感者及缺乏自信的內向者間，畫出一條明確的區隔線，高敏感者不等於內向者。
那「高敏感族缺乏自信」的說法談何而來？
我以圖一來表示高敏感族跟內向者之間的關係。左邊的橢圓代表高敏感者，右邊的橢圓代表內向者，中間重疊的區域則是同時具有高敏感及內向者特徵的人，我們暫且稱之為「高敏感內向者」。
一般大眾經常誤以為左右兩個橢圓都屬於高敏感族的特徵，實際上並非如此。
高敏感族不一定會因高敏感而困擾，但內向者多半深受自己的性格所苦。換句話說，高敏感內向者的煩惱並非出於心思敏銳，而是因為缺乏自信導致。既然如此，我們就不能用「積極把自己放在優先順位」這種克服高敏感的方法來解套，而是要尋求擺脫內向者性格的辦法。
在真實生活中，我也親眼見過許多高敏感卻充滿活力的人。
社會上有多少內向者及高敏感族？
據說擁有高敏感特徵的人約佔日本整體人口的兩成，但由於高敏感性格像漸層光譜般沒有明確界線，而且也不是需要醫療介入的疾病，所以不會透過科學診斷來坐實是否為高敏感族。
儘管我們在網路上經常看到有人將高敏感族及非高敏感族分成兩個族群，表示「非高敏感族不懂高敏感族的感受」，但這兩者其實並非對立關係。
說個題外話，我自己也做過網路上的高敏感自我診斷測驗，結果顯示我符合高敏感者的特徵，可是我卻從未覺得周圍的人不了解我。不僅如此，公開表示自己是高敏感族的田村淳先生（日本知名男諧星）也曾說過，許多人都理解他的性格也願意給予支持。我想他應該也不會認為別人都不了解他吧。
「沒有人懂我的痛苦」是一種大家或多或少都曾有過的感受，「別人無法理解高敏感者」或許也是相同的意思。
那麼社會上又有多少內向者呢？
雖然不清楚正確數字，但我們可以參考日本內閣府針對國人是否對自己有自信的問卷調查結果。從內閣府於2018年對年滿13歲到29歲範圍內的男女所做的調查顯示，回答「對自己感到滿意」的人約佔45.1％（圖二）。
從圖表看來，日本有過半數的人屬於內向者預備軍。
雖然還需要更多統計資料，才能深入分析高敏感內向者所佔比例，但是就找我諮詢的群眾來看，同時具有兩種性質、並為此苦惱的人不在少數。若從書籍或網路資訊判斷，或許已經多到會造成社會問題的程度。
書籍介紹
本文摘錄自《安靜，也可以很有感染力：不必能言善道，也能精準溝通、發揮影響力》，財經傳訊出版
作者：蔭山洋介
譯者：鍾雅茜
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寫給在推崇外向的社會裡，深感隔閡的你。專業心理師李郁琳、洪培芸、黃之盈，共感推薦：「愛上自己本來的面目，發揮屬於自己的安靜感染力！」
你也許隨和好相處，卻在人群前不由得發抖空白；也許總是惴惴不安，寄封email刪了又改，改了又刪；也許老是拒絕不了別人的請求；總認為自己的想法不值得被重視，每當聽到「你覺得呢？」就徬徨無助。
以上種種，都是屬於「內向者性格」的特徵，而這本書，就是寫給為此感到困擾的人。
跟著溝通專家一起破除內向者的心理障礙，將內斂、機敏、觀察入微的潛在性格，化為溝通優勢 ──
本書作者蔭山洋介，是專門替企業規劃溝通與表達課程的指導老師。身處半數人口皆具內向者傾向的日本，他在多年的諮詢過程中，發現多數內向者其實具有觀察力敏銳、思慮周延的特質，只是因為「過度在意他人」，導致無法施展、被埋沒在壓力之中。一旦用對方法， 反而比常人更能快速掌握脈絡，明確釐出客觀想法，尤其在擔任決策或指導的重要角色時，格外具有說服力與影響力！
不必「變外向」，也能找到自己的發光方式，從「引發共鳴」到「儲存信賴」，逐步建構與他人的信任關係 ──
內向者的阻礙，不在於口條或能力，而是用錯方法。本書統整並系統化蔭山老師「專為內向者設計」的溝通課程，不需要活潑大方、健談好聊，也能找到屬於自己的道路！
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責任編輯：朱家儀
核稿編輯：丁肇九
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南投農業──農業再生成果
我們想讓你知道的是
921後，南投許多農村進行觀光轉型，投入當地社區營造、改善農產品設計、投入行銷曝光等，南投縣政府亦積極投入相關農村輔導及建設工作，讓縣內農村再生計畫得以順利推展。經過數年經營，南投農業再生成果亮眼，其中部分社區的環境綠美化成果，更獲選「2022建築園冶獎」的社區文化景觀營造類獎項肯定。
南投縣為台灣「觀光首都」，擁有全國最豐富的山林旅遊資源。但如同其他非都會區，南投縣亦面臨人口老化、青年外流問題。近年南投縣政府戮力投入農村再生工作，協助社區，推動高齡友善農村，讓社區長者可以受到照顧，健康共老。在青年返鄉部分，鼓勵在地青年投入農村發展，培訓青年參與社區事務、農村產業、社區環境營造、社區行銷宣傳等，成效斐然。
921之後，南投居多農村進行觀光轉型，除保留原有農業生產外，亦投入當地社區營造、改善農產品設計、投入行銷曝光等。20餘年過去了，部分農村已呈現老、破、舊狀況，有鑑於此，南投縣政府積極的投入相關農村輔導及建設工作，讓縣內農村再生計畫得以順利推展。在環境方面，以生活聚落為核心，透過僱工購料等方式，居民共同參與打造具在地特色的生活環境；在產業方面，輔導農村產業從傳統、小規模之初級產業，逐漸朝向優質化之生產經營，並結合社區在地資源進行加值發展與行銷，推動精緻且多元的特色產業；在生態面，輔導發展綠色旅遊及農村體驗等遊程，推廣生態多樣化之價值。
經過數年經營，南投農業再生成果，成績亮眼，頗受好評。其中水里鄉頂崁社區、草屯鎮平林社區及埔里鎮南村社區的環境綠美化成果，獲選「2022建築園冶獎」的社區文化景觀營造類獎項肯定。
以下分享南投農業再生、產業活化標竿案例，以饗讀者：
1. 水里鄉頂崁社區──陶器商品化研習計畫
緣起：
隨著時代變遷，古早陶器器皿以逐漸被塑膠製品所取代，水里陶瓷產業如今已不復早期鼎盛時期的榮景，目前本社區只剩「水里蛇窯」、「沐陶窯」及「力陶莊」等三家從事陶器有關的產業。為了發揚社區傳統產業精神，特辦理「陶瓷商品化研習」，精選對陶藝有技術的民眾參與，聘請專業講師來指導。一方面學習更進階的製陶技術，一方面可以設計開發社區商品，增加社區產值。
執行與效益：
為了產出社區陶藝產品，安排48小時的陶器模具相關課程，從陶器模具基本概念、實務操作、製作模具分片、母模以及後續的注漿成型技巧。最後完成了多款的夢風鈴及陶杯，配合上包裝盒後，即是專屬於頂崁社區的陶器商品。
2. 草屯鎮平林社區──社區植物染商品化計畫
緣起：
平林社區因參加南投縣「社區發展工作評鑑」，連3年獲獎，有很多社區或其他團體前來參訪，平林社區需要有更豐富的參訪行程，以及研發出能讓訪客DIY體驗的產品，以增加社區收入。故社區自106年開始利用社區內的花草資源，培訓植物染培力課程，希望藉由此次建立藍染模組商品化計畫，創造營收之餘，還能將平林之美，傳遞予更多遊客。
執行與效益：
本次計畫的研習課程，除了可以將植物染、敲拓染及花葉印染技術運用在DIY體驗上，而植物染商品化則產出了茶席桌布、門簾、絲巾及包裝提袋等商品。平林社區LOGO網版印刷則共產出了8個樣式的LOGO，2款的葡萄、荔枝娃娃，使用在帆布袋的圖騰印刷成效良好。
3. 鹿谷鄉竹林社區──來小半天玩大半天農情體驗活動
緣起：
竹林社區具備得天獨厚的自然資源，除了是台灣孟宗竹及杉林溪烏龍茶的發源地，還擁有全台最大的銀杏造林，與合法特色民宿20家。社區欲推廣二日深度體驗遊程，除了可刺激地方觀光產業，亦可提高住房率，推廣綠色旅遊。竹林社區近年致力於開發竹產業精緻化，開發DIY模具及各種體驗型商品，冀望透過辦理體驗活動，推廣在地竹產業，並促進農村循環經濟。
執行與效益：
竹林社區自108年度開始辦理「來小半天玩大半天」活動，成功吸引許多遊客來此賞秋櫻、品茗茶，110年度活動更加廣大辦理為二日的活動，除了搭配夜櫻燈光秀、辦理茶席音樂會之外，還規劃生態及產業導覽路線之行程活動，讓來參與的遊客能夠有更多不同的體驗。
4. 國姓鄉石門社區──在地特色餐研習計畫
緣起：
石門社區目前有提供午餐及晚餐供長者用餐。為了顧及長輩吃的健康，社區志工絞盡腦汁做出營養美味的餐食，但因志工並非專業人員，故需要專業老師教導如何烹煮少油少鹽、健康美味的餐食。另外，因常有其他社區來石門參訪並用餐，「參訪用餐」是石門社區的收入來源之一，故希望老師可以教導利用在地食材研發專屬石門社區的特色料理。
執行與效益：
本計畫課程聘請二位專業老師，共計安排45小時課程，餐點的研發以石門社區小農在地生產食材為主，因此間接增加小農收益。菜色部分，大多利用社區小農所栽植的蔬果，如南瓜、香菇、咖啡、生薑、洛神花、竹筍、鮮菇、番茄、橄欖、梅子、苦茶油等等在地生產的蔬果，研發出一桌3,500元、4,500元、5,500元不等的風味餐，讓遊客可以來體驗「食在石門」的美食饗宴。
5. 中寮鄉和興社區──原生種植物調查解說訓練計畫
緣起：
和興村位處中寮鄉東側，全村地形丘陵連綿，地形變化多元，有數十個大小山巒和小谷地羅布其間，因此有許多天然生態資源。921之後，社區居民希望發展有機觀光文化農場，因此結合河川整治及綠化工程，闢建「原生種植物公園」，希望把園區變成一個具教育特色公園，故冀望透過此計畫，訓練社區居民認識植物及多樣的生態，未來遊客來參訪時，可以導覽解說，推動農村再生，增加農民經濟收入。
執行與效益：
本計畫原安排36小時生態相關課程，因受新冠肺炎三級警戒影響而延後上課日期，並將時數縮短為16小時，課程內容精簡為龍興原生種植物公園的原生植物辨識解說、社區蝴蝶辨識及解說（鳳蝶、粉蝶科、蛺蝶、灰蝶及弄蝶科）、原生植物園區及社區景點綜合解說演練。課程雖然精簡，內容卻十分充實，透過課程學員對於基本的植物辨識及公園內的原生種植物都有更深入的瞭解，透過講解練習與考試，居多學員已獲得講解員的資格，成效良好！
以上廣告由南投縣政府農業處提供。
