【書評】《在焦慮星球上微笑》：現在的你已經足夠

拖延症導致的極與極選擇除外，在人生步調上感覺沒有時間不代表你真的沒有時間。有句話在學測前尤其氾濫在每個平台，「每個人在自己的時區裡都會準時。」

但在這裡我們不說時區，或準時與否，因為決定速度落差的許多因素都非你所能自控的，例如原生家庭、同儕環境、政治體制，有人比較快，有人比較慢，但都值得經驗與世界的美好連結，也都會收穫獨一無二的寶藏———所以在這裡，我們只祝福你感覺在對的時間點，跨出你心願的那一步。

資訊轟炸：讀到壞消息，不代表沒有好事發生

「新聞充滿了你束手無策的事。不如去做你使得上力的那些事——把某個與你相關的議題推廣給更多人認識，為任何你覺得有熱忱的動機貢獻最大力量，同時接受有些事情不在你能力範圍之內。」

網際網路、手機功能、媒體快報的發達讓我們被迫以更直接、更切身、更私密的方式經歷遠方發生的事，隨之產生的乘數效應讓經驗從上千個不同角度流瀉而出，不只讓訊息被傳遞到更多角落，其中隱含的情緒也被無限放大，讓我們感覺這個世界一直在發生令人震撼、迷惘的事情，而這樣的恐慌便容易被有心人士利用，小至買不到雞蛋，大至瓦解一個國家。

但跟上時事，不代表我們必然會失去理智。

記住自己對新聞的感覺與反應，覺察到什麼媒體來源的訊息、什麼樣的措辭語氣、什麼方面的內容會讓你心煩意亂，感覺到無法呼吸，「覺察」意味著發現問題並學習避免傷害。

也練習不要為自己無能為力的事情煩惱，戰爭的確慘絕人寰、極權統治的確奪去許多無辜者的生命，這個社會似乎希望你被迫感受自己的不足，但你不是一定得接受，只要為與自身有關的議題付出力量，你就在幫助明天的缺憾與痛楚少一些，就等同於為遠方的受難者聲援。

更要記住，讀到壞消息不代表好事沒有發生，保持你自身世界的主體性，相信好事就在下個轉彎，別讓愛、友善與希望被負面消息一筆抹去。

想像有那樣的一天，我們望向自己企及的地方，正向改變才會發生。

勾勒未來：我們永遠不該覺得未來注定只有一種版本

「世界在你心中。你所經驗的世界，不是這個無法改變、名為『世界』的客觀物體。不是的，你所經驗的世界，是你與世界的互動、你對世界的解讀。某種程度上，我們都在創造自己的世界。」

哲學家約翰・格雷（John Gray）在《稻草狗》中探索一個概念，那就是人類是唯一迷戀進步觀念的動物。隨之而來的對科技、醫療與制度的進步追求，為我們開創便利、長壽又民主的現代生活，但社會日新月異便代表相對應的困境也在超載——網際網路創發於讓資訊流通、知識共享、弭平貧富差距的烏托邦理想，如今卻因人類不適當的使用成為反烏托邦的真實案例。

有時，我們的社會因為「進步」而走往不健康的方向，但這不意味我們要成為極端保守派過回百年前的生活。相反，應該留意我們使用科技的方式如何影響自己、間接影響世界，如果發現轉錯了彎就得做出改變。

改善面對社會的方式，某種程度上來說也形似改善我們的人生。我們創造生命的意義，形塑理想的真諦，但偶爾前進的動力讓我們奔跑得過於疲憊、略過道路的美景，這時進步便可能是要停下休息或是轉身掉頭，恢復一個允許空白、允許休止的空間，身在其中感受被接納的平靜自我，只是呼吸、只是存在也是一種進步，也可以是面對擁有無數版本的未來時最根本的態度。

心得：這世界太新，許多事物還未命名，需要用手指去指

一本溫暖且寬容的書，讓我們看見在瘋狂世界裡的另類思考。

眾多小標題羅列在書頁上，作者有時寫自由創作的短詩小散文，有時寫列點的說明文，不需要翻找目錄、不需要預設主題、不需要想像報酬，隨手翻開一頁就能像走進心靈的空氣與陽光。麥特・海格在書中做了包羅萬象的談話，從外表、時間、資訊到工作，但也幾乎都在談一件事：相信生命本身就是一切。

如同最前文所寫的，「星塵構成了我們」。存在已如此美麗，更要順著自己的和諧飛翔——感受每個時刻，忘卻因客觀世界所造成的煩擾、遺憾和恐懼；躺在床上，不擔心是否睡得著，只是在平躺的幸福裡享受甜美的平靜。

也可以四處走走，探索想去的地方。科技在變革，資訊在流通，正因世界還充滿龐大的變數，我們可以自相矛盾，我們可以牴觸世界，我們可以在明知已無希望時心存希望，我們可以透過自己的力量創造主觀的新世界：天空可以是地平線的地面，伊甸園裡可以沒有禁果，一切等待我們去命名、用手指去指。

本文經《方格子》授權轉載，原文發表於此

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責任編輯：王祖鵬
核稿編輯：翁世航