「單車王國」荷蘭研究:每週騎單車75分鐘,平均壽命多6個月

「單車王國」荷蘭研究:每週騎單車75分鐘,平均壽命多6個月
Photo Credit: Reuters/達志影像
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此研究對支持單車政策者來說,有更多證據說服政府投資興建更好的單車道。

單車是荷蘭人最普遍交通工具,不僅能強身健體,還能降低碳排放量。最新的荷蘭研究顯示,單車族的平均壽命,相較沒有騎單車的人,平均可以多活上6個月,且騎單車也讓荷蘭國內每年減少1.1萬人死亡。研究發表於《美國公共衛生期刊》(American Journal of Public Health)。

《荷蘭新聞》報導,荷蘭烏得勒支大學(University of Utrecht)引用世界衛生組織(WHO)資料進行研究,發現荷蘭人平均每週騎單車75分鐘,透過估算發現騎單車與死亡率下降有關聯性。

研究人員Carlijn Kamphuis指出,騎單車1小時的人會比沒騎單車者多活平均1小時。以荷蘭人為例,每週騎單車75分鐘的荷蘭人,會比沒騎單車者平均壽命多出6個月。Kamphuis補充,此研究對支持單車政策者來說,有更多證據說服政府投資興建更好的單車道。

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中廣報導,荷蘭的單車比它的人口還要多,阿姆斯特丹和海牙在內的一些城市,70%的交通工具都是單車。第二次世界大戰前,荷蘭人最主要的交通工具就是單車。1973年中東石油危機爆發,產油國家停止對美國以及西歐的原油出口,讓荷蘭人對汽車的可靠性產生懷疑。為了鼓勵騎單車並提升對單車族的保護,荷蘭大規模的鋪設單車道,車道都有清楚標示,路面平整,擁有獨立的交通號誌,路也夠寬,方便並肩騎乘或者超車。

荷蘭對單車上路,也訂有明確的規範,亂騎、在禁止騎車的地方騎或是闖紅燈都要罰。警察通常也是騎單車執法,夜間騎車如果沒開燈,要罰60歐元,差不多是2400元台幣,車子應該加裝的反光片沒有或是掉了,罰得更重。荷蘭到處都有腳踏車停車格,政府嚴禁民眾亂停,非法停車會被拖吊,領車要繳納25歐元、差不多是1000元台幣的罰款。

荷蘭要到18歲才能考駕照,單車提供給青少年行動自由的另一種選擇,國家也在鼓勵騎車上,擔負起教導的責任,單車教學被納入小學強制課程,所有學校都設有單車停車場,有些學校多達九成的學生騎車上學。荷蘭人騎車上路的時候,感覺自己是被尊重而且被保護的,這讓騎單車成為一種很愉快的經驗,這就是荷蘭人愛騎單車的原因。

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早安健康報導,單車運動適合一年四季,不僅環保,對你的健康至少有以下5個好處:

1. 幫助你維持健康體重

根據Archives of Internal Medicine研究指出,騎單車可長期維持體重,研究發現,一星期騎單車4小時可有效維持體重。

2. 降低心臟病風險

騎單車可以大大改善心臟功能毛病,不僅促進血液流動還可強化血管使心臟更健康。根據英國醫學協會指出,每週騎20英哩(大約32公里)可有效減少高達50%的心血管疾病風險。

3. 使心情開朗

適當的運動能分泌一種荷爾蒙,使你心情開朗、精神愉快。波特蘭州立大學(Portland State University)一項調查顯示,騎單車上班比走路上班更能使心情愉快舒暢。

4. 可能降低罹患乳癌風險

根據European Journal of Epidemiology研究指出,每天花30分鐘走路或騎單車上班,罹患乳癌的風險比開車或坐車上班的人還低。

5. 防止疾病增強抵抗力

Journal Preventive Medicine發表一項研究發現,平均每天騎單車20分鐘,可以有效減緩慢性病發生、增強抵抗力,使你不容易被病毒攻擊。