10場TED演講，給你2014年生活翻新的10個目標

文：Tina

如果你還在擔心「減肥、換個好工作、少喝點酒」等等諸如此類的新年目標徹底失敗，那也許是因為你需要一些不同的目標。與其執著於成果，還不如在2014年將你的目光轉向，去享受過程。受去年登場的TED演講所啟發，以下有十項你不會失敗的目標，就讓以下這幾場演講鼓舞你吧！

目標一：騰出時間創造藝術

南韓作家金英夏（Young-ha Kim）：「有上百種理由阻止我們立即成為藝術家。」換句話說，在我們太過恐懼或害怕的時候，總會設法捏造各種理由。但金英夏提醒我們：「我們生來皆是藝術家。」解開受壓抑的藝術家衝動吧！去參加表演課、買些畫作、或是坐下來瘋狂地在筆記本上寫作。

取材自「金英夏：現在就當個藝術家吧！」

目標二：管理你的愛情生活

艾咪．韋伯（Amy Webb）認為「你將會在最不經意的時候找到真愛」這句格言根本是無稽之談。為何不追求你所想要的，而要在某處等候？韋伯拋開舊思維，運用資料驅動策略來進行線上約會，最終她達成了這項目標。

取材自「艾咪．韋伯: 我如何破解網路交友」

目標三：多走少坐

我們坐著的時間比我們睡覺的時間還長，這是有害健康的。讓我們在2014年下定決心動起來：計畫幾場步行會議和聚會、使用附設踏步機的辦公桌、或是乾脆就站著工作，至少偶爾這麼做吧！

取材自「Nilofer Merchant：要開會嗎？邊走邊談吧！」

目標四：學習每日感謝

本篤會修士大衛．斯坦德拉（David Steindl-Rast）表示，感謝是我們通往快樂的途徑，只要轉換一下觀點：停下手邊的動作，敞開心胸接納身邊的機會，並受其影響。就算要寫下來，貼在住家的每個角落提醒自己，也要盡力這麼做。

取材自「大衛．斯坦德拉：想快樂？感謝吧！」

目標五：請求你所想要的事物

作為一名「新搖滾」的表演者，帕默爾（Amanda Palmer）在舞台上談論她的工作，她形容自己是藉由請求他人幫助的方式，來創立歌迷社群，並且說明她的工作有多麼仰賴這項簡單的行為。你當然不會得到所要求的一切，但如果你不請求他人，你什麼也得不到。

取材自「亞曼達 • 帕默爾：請求他人的藝術」

目標六：給自己達成目標的時間

心理學家Angela Lee Duckworth：「堅持不懈是達成長期目標的熱情。」「堅持不懈就像是用跑馬拉松，而非短跑衝刺的方式過生活。」堅持不懈也是成功的根本。如果你期望馬上達成目標，每當遭遇失敗就放棄，你將很可能會放棄掉一堆機會。但如果你能預料達成目標所遇到的挫折，並給自己一些喘息的空間，你會有更好的表現。

取材自「Angela Lee Duckworth：成功的要訣是什麽？是意志力」

目標七：將你的恐懼當成幻想的行為

大衛．斯坦德拉（詳見目標四）說，每件事都是個機會。恐懼當然也不例外。小說家凱倫．湯普森．沃克（Karen Thompson Walker）在這場演講向我們解釋，恐懼並非我們要去征服與對抗的事情。她問：「若是我們能夠將恐懼想成一種令人驚豔的想像行為，會怎麼樣呢？」對某件事物感到恐懼，我們必須先在心中建立這樣無中生有的恐懼，也就是說，需要先為恐懼寫個故事。

取材自「凱倫．湯普森．沃克：我們可以從恐懼中學到什麼？」

目標八：閱讀可以挑戰你的觀點與信念的書籍

卜秋靜（Lisa Bu）解釋閱讀所帶來的巨大觀點轉變，並說明書籍對她人生所造成的影響。她說：「書籍給了我與古今人物聯繫的神奇入口。」不要拘泥於你所知道的，跳出框架閱讀吧！

取材自「卜秋靜：書籍如何成為心靈解藥」

目標九：別抗拒壓力

心理學家Kelly McGonigal認為壓力本身對你無害，相信有壓力才對你有害。將壓力轉而視為有助於工作表現的要素，將會改變你的生理反應。

取材自「Kelly McGonigal：如何讓壓力成為你的朋友」

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目標十：脫離你的數位設備休息一下

小說家Abha Dawesar：「我們都需要身歷其境的經驗與時間的流動，來感受所有自我的感覺。」她主張，數位化的世界使我們脫離這樣的狀態，並且把時間切成好幾段來儲存。但我們可以選擇不一樣的生活，生活在一個真實、沒有被數位化的世界，至少有時候是如此，讓自己真正的存在。Dawesar：「我們可以選擇恢復時間流轉的某些片刻，而不是裂解這些時刻。」我們可以放慢腳步，掌握時間的潮起潮落，我們可以選擇把時光倒流。