太早起對健康和學業有危害?研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊

太早起對健康和學業有危害?研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊
Photo Credit: MC Quinn @ Flickr CC By 2.0

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青春期時體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化,連帶影響生理時鐘,發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。

美國疾病管制暨預防中心(CDC)6日公布在《死亡率與發病率週報》(Morbidity andMortality Weekly Report)的最新研究指出,從2011-12學年的數據顯示,83%的學校的第一節課在8點半之前就開始,大約有3萬9700所公立初中、高中以及其他類型學校,平均在8點03分開始上第一堂課。大多數青少年的上學時間太早,如此一來,將剝奪他們專注力與健康所需的充足睡眠時間。

中央社報導,美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)去年就呼籲中學將上學的時間推遲到早上8點半以後,好讓青少年能有8.5小時至9.5小時的充足睡眠。美國小兒科學會專家發現,青少年生理上所需的睡眠時間會比成人來得長。

研究主筆、CDC流行病學家惠頓(Anne Wheaton)說:「對學生的健康、安全與學業表現來說,睡眠充足非常重要。」如果沒有得到足夠的睡眠,將會增加肥胖、抑鬱、吸菸、酗酒和吸食毒品的機率,建議家長最好嚴格規定孩子每晚睡覺時間。剝奪青少年睡眠時間,恐對他們的學業表現造成嚴重影響。

聯合報導,對於是否將學生上學時間推遲這個話題,已經討論很多年了。很多家長要求學校將上學時間推遲,因為他們表示讓孩子很早起床很困難。但是,校方表示,如果將上學的時間向後推遲,就很難安排放學後的運動活動。因為有些孩子要趕著乘坐公車回家。

Photo Credit: Reuters/達志影像

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全美教育總監協會(AASA)執行長多梅內奇(Daniel A. Domenech)表示:「學校需要有很多考慮,比如校車的成本、交通問題和放學後活動的時間表。」「如果上學時間推遲,將給接受課後輔導的學生帶來麻煩。同時對放學後打工的學生也有影響。」

精神科醫師鄭光男在部落格表示,過去英國做過相關研究,也透過實際執行驗證效果,青少年到校以及開始上課的時間延後,真的可以提升學習效率,主要是研究人員發現青少年的生理時鐘比成年人晚。因此,上課時間延後,與青少年的生理時鐘相應,學習效率自然提升。

醒報報導,英國牛津大學臨床神經科學及美國哈佛大學睡眠醫學團隊發表於《學習、傳媒與科技》期刊的研究發現,青春期時體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化,連帶影響生理時鐘,但由於現行教育體制下的上學時間,多以符合家長上班時間為主,導致青少年普遍晚睡、早起,因而產生易怒、焦慮或缺乏學習動機等問題。

親子天下報導,發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。意思是,要青少年早上7點就上學,就好像要成人早上5點就開始上班那樣疲憊。研究者從實驗10點上課的學校發現,該校學生在會考(GCSE)中拿到5科A級的比率從34%提升至50%,弱勢學生更驚人,拿到5科A級的比率從19%提升至43%。

2013年美國教育研究學會年會上曾有研究顯示,13至14歲的中學生分別在上午10點及下午2點接受詞語測驗,結果同樣的試題,下午2點的平均測驗成績較上午10點高出10%。

Photo Credit: AP/達志影像

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