倒立真的可健身或養生嗎?看看中醫師怎麼說

倒立真的可健身或養生嗎?看看中醫師怎麼說
Photo Credit: Corbis/達志影像
我們想讓你知道的是

由於地心引力的影響,因此人的氣都是從頭往下運行的,因此壓力常常都會積在肩膀以下,且現代人常因上班久坐的緣故,時常會感到腰痠背痛,如果能夠適度倒立,那對於身體壓力或是肌肉痠痛緩解,的確會有幫助。

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現代人越來越養生,不僅吃得越來越健康,就連運動、瑜伽的風氣也越來越盛行,其中「倒立」更是許多人討論的話題,不少藝人也時常上傳倒立健身的照片,但倒立對於人的身體究竟是好是壞,正反意見都有,也常有網友來信詢問,因此我們決定就「倒立」來好好地探討一番。

說到這倒立,網路上的說法可說是眾說紛紜,甚至還有人說,神醫華陀也曾用倒立來治療過病患。不過別急,先帶大家來看看網路上最多關於倒立的說法,經過整理之後發現,最多人討論的主要有「可以回春」、「有利於血液循環」、「肌肉酸痛緩解」、「緩解脊椎側彎與椎間盤突出」、「增強免疫系統」,接下來我們將一一查證這些說法是否為真。

說實在的,雖然平常有舉啞鈴、做伏地挺身的習慣,但嘗試了一下靠牆倒立,發現這倒立還真不說立就立的起來,除了要抓到訣竅外,克服心理壓力也是一大重點,看來還是需要練習一段時間才行,但既然無法實際體會倒立,那不如我們就來聽聽專家對於倒立是怎麼看的。

曾經合作過多次的三春中醫診所主治醫師江合春醫師聽完我們的問題之後就笑著說,「這倒立可是有難度的,還不是人人都有辦法倒立的。」果然,要讓世界顛倒真的不是那麼容易。

江醫師繼續向我們解釋,他說:「以中醫的觀點來說,倒立是可以幫助人體內氣的運行。」由於地心引力的影響,因此人的氣都是從頭往下運行的,因此壓力常常都會積在肩膀以下,且現代人常因上班久坐的緣故,時常會感到腰痠背痛,如果能夠適度倒立,那對於身體壓力或是肌肉痠痛緩解,的確會有幫助。

另外,江醫師也提到,倒立對於血液循環、免疫系統的保健甚至回春都有一定的幫助。他表示,中醫常講的「氣行血順」就是在說人體的氣只要通暢,身體的五臟六腑及血液循環也都會跟著改善,而藉由倒立來改善氣的運行,對人體是有一定的幫助。

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針對這「氣行血順」的說法,除了倒立之外,我們也在「華人健康網」上找到相關報導,根據報導裡許桂月中醫師的解釋,要讓氣血順,尤其是有貧血現象的民眾,除了飲食要多攝取含有鐵質的食物以及適當的運動之外,平常也可按壓位於虎口的合谷穴、膝蓋外側的足三里穴、三陰交穴以及太衝穴,這對於氣血通順都會有一定的幫助。

「但對於脊椎側彎、椎間盤突出會有幫助嗎?」我們接著問道。江醫師表示,他不認為倒立能治療脊椎側彎或椎間盤突出,最多只能說緩解症狀,但要實際治療脊椎側彎或椎間盤突出,建議還是給專業醫師治療才是。

聽完江醫師的說法之後,我們再來看看另一位林姓中醫師是怎麼說的。林醫師向我們表示,他認為倒立對人體會有一定的幫助,因為當處於倒立的狀態時,血液送到末梢處較慢,且倒立也有助於靜脈血液回流,因此對於肌肉酸痛應會有一定程度上的緩解。

經過以上的訪問之後,這讓世界顛倒的倒立可真是對人體不錯,不過江醫師也提醒,由於倒立需要身體擁有一定的肌力,因此一定要有受過訓練以後才進行倒立,不然稍有不慎,可能會傷到身體得不償失。

此外,江醫師以及林醫師也都強調,倒立除了盡量不要超過10分鐘外,有心血管疾病的民眾,並不建議倒立,因為可能會導致腦充血的現象發生,他建議如果肌力不夠或是有心血管疾病的民眾想要倒立,除了要先經由醫師診斷評估外,最好是用倒立機輔助比較適合,先藉由較平緩的角度習慣之後再倒立,較不會發生意外。

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責任編輯:孫珞軒
核稿編輯:楊士範