所有需求一次滿足,「速」食和你想的不太一樣

所有需求一次滿足,「速」食和你想的不太一樣
Photo Credit: BuzzFeedYellow

編按:

「速食吃多了對身體不好」,這是大家都已經有的概念,但到底為什麼吃多了不好,是攝取過多的油脂、糖分還是卡路里呢?營養師總是用各種數字告訴我們,一份速食很容易就讓我們整天養分的攝取量超標,但抽象的數字對我們來說太模糊了。以下這部影片,透過圖像化的呈現,馬上就能讓人感受到速食對身體造成的負擔。

一、碳水化合物:
每天最少要攝取130g的碳水化合物,放心,只要吃一包麥當勞大薯,你離達到標準只差一半了。

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二、糖分:
每天糖分建議攝取量25g,一杯大星冰樂裡面含的糖分就超過建議攝取量兩倍。

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三、鹽分:
每天鹽分建議攝取1500mg,吃了四塊咔啦脆雞,攝取的鹽分就超標20mg啦!

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四、脂肪與飽和脂肪:
吃下兩個大麥克,就幾乎把整天建議攝取的脂肪與飽和脂肪都補足了。

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五、卡路里:
卡洛里每天建議攝取2000大卡,我們看一下一份麥當勞大麥克餐會有多少卡路里呢?

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答案是:1310大卡,才一份大麥克餐就吃掉一天65%的量了。雖然稱速食為垃圾食物太過言重,但是吃速食最大的問題在於,攝取的營養素非常不均衡,下次享用美味速食前,先想想自己的身體吧!

實習編輯:劉又瑋
核稿編輯:洪婉蒨、吳采妮

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