走過憂鬱症,他們說:憂鬱如永夜般漫長,但你的陪伴是他們的光芒

走過憂鬱症,他們說:憂鬱如永夜般漫長,但你的陪伴是他們的光芒

你有過這樣的經驗嗎?朋友頓時間對生活的一切事物都提不起勁,無來由的悲傷和哭泣,沒辦法正常的工作和處理生活的大小事,當他和你訴說他可能有憂鬱症,你的第一個反應是「你是不是在逃避責任?」或「你該不會只是想要偷懶吧?」我們訪問了三位曾經飽受憂鬱症之苦的人,告訴我們他們的真實感受,從中我們可以更加的了解,未來身邊有親友受到憂鬱症侵襲時,可以怎麼樣有效的幫助他們。

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由於大家普遍對憂鬱症的不了解,在面對身邊患有憂鬱症的親友時,時常會用錯誤的方式關心,或是不適當的言語表達。一位受訪者說道:「因為你自己不是那樣子的人,你沒有經歷過這樣的事情,所以你只能用批評的方式,或者是用自己想像的方式去解釋他們的行為。」她曾經有一年的時間受到重度憂鬱症的折磨。

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生命中曾經兩度受憂鬱症所苦的受訪者表示:「我受到的壓力是來自家庭以外的事情,像是工作、感情、朋友,但是家人可以理解這塊真的是有限,因此他們就會有些指責,或是比較尖銳的言詞。」最無法理解的人,是最親的家人。

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那麼我們該如何正確地幫助身邊患有憂鬱症的朋友或家人呢?其實就是老生常談的「傾聽」和「陪伴」,「那個陪伴不見得是要幹嘛,就是日常的生活陪伴。」帶他們去吃飯或是去散步,平常你們會一起做什麼事,就硬拉著他去做。

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肯愛協會秘書長蘇禾,曾經整整三年籠罩在重度憂鬱的陰影裡,他認為友人在「傾聽」和「陪伴」之前,必須要先確定自己的身心狀態夠穩定,「因為在聆聽的過程中,很難靜下心來慢慢地聽,憂鬱是一個情緒上很強烈的震動,在傾聽的過程中,會不知不覺被這憂鬱的情緒給拉走。」當你的情緒被對方拉走,跟著煩躁起來,很可能進而說出負面能量的話語。

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看醫生有幫助嗎?其中一位受訪者認為,就醫過程讓他獲得不少幫助和心靈支持,是康復的主要助力,也讓原本不諒解的媽媽接受他生病的事實。然而另外兩位受訪者就醫後,並沒有帶來很顯著的改善,像是服用藥物會產生副作用,反而造成情緒的混亂。因此有效的治療方式因人而異,有些人是就醫,有些人則是透過朋友的陪伴。

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蘇禾回憶生病的那段日子,聽到外界不少聲音認為:憂鬱症是不會好的,或是媒體上有關憂鬱症的內容都是負面的。他表示社會上,還是有很多憂鬱症的朋友走出生命暗潮,重新展開他們的人生,只是他們不是名人,所以不會在新聞上看見他們的故事。因此他願意挺身而出,向大家說:「我們需要更多的人出來分享,告訴大家憂鬱症是會好的,帶給大家更多的希望。」

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延伸影片:一場全球兩億人罹患的心靈重感冒,兩分鐘了解憂鬱症

如果你正深陷在生命中的暗潮之中,《肯愛社會服務協會》可以提供你必要的協助

自殺解決不了問題,卻留給家人無比悲痛。請再給自己一次機會
自殺防治諮詢安心專線:0800-788995(24小時)
生命線協談專線:1995
張老師專線:1980

製作:楊倩妮、陳伯麒
核稿編輯:洪婉蒨、吳采妮

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