交往之後就可以擺爛了嗎？小心這十種讓感情變質的「毒性關係」
我們想讓你知道的是
所有糟糕的關係都會讓你受傷。但學會在一段受盡折磨的「毒性關係」裡放手，不是一種失去，而是一種獲得和解脫。
文：海苔熊
「所有糟糕的關係都會讓你受傷。但學會在一段受盡折磨的毒性關係裡放手，不是一種失去，而是一種獲得和解脫。」
生涯發展教練Marc Chernoff整理出10種「毒性關係」（toxic relationship）[1]，你可以藉機檢視看看自己中了幾種：
1. 一個人苦苦支撐的關係（relationships run by one person）
如果你在一段關係裡面長期覺得無力或受困，那麼這段關係會很難維持，因為如果一段關係只由一個人在主導、掌控，關係中的另一人就失去了自由。而「自由」正是我們在愛裡最真實、也最難平衡的需求。
2. 找一個人完整你（relationships that are supposed to “complete” you）
你的快樂本不該建立在別人身上，如果你自始至終都渴求一個能讓你完整的人，這也意味著你的世界如果沒有了他就不再「完整」。而當你無法提供給自己全部的快樂，他的存在就會讓你變得患得患失。
3. 相互依存的關係（relationships that rely on codependency）
戀愛本來就是互相依賴，但是這份依賴可不能讓你失去讓自己快樂的權利。如果你的戀愛是圍繞他24小時，那麼痛苦很快就會跟上來，因為事實是：只有你自己能陪你24小時；如果他不在時，你會感到強烈的孤單和寂寞，那麼這份依賴帶來的是痛苦和失落。你可以做的是，為自己的情緒負責，並讓對方也為他的負責。
看見彼此在負責中成長，是愛給我們最大的禮物。
4. 透過指責過去，來證明現在的關係是好的（relationships where past blame is used to justify present righteousness）
在這樣的關係裡，每天都在證明自己跟以前不同、和過去比較。這其實是一種雙輸的作法，一方面否定了過去的自己，另一方面用過去的錯誤操弄現在的關係。可是，任何被操弄的關係都缺乏真誠。
真誠的關係，應該是接納過去，既往不咎。
5. 過度理想化的關係（relationships based on idealistic expectations）
沒有一段關係是完美無缺的，也沒有人能「永遠」符合你的期望。如果有個人能永遠符合你的期望，那他並不是在做「真正的自己」。
以前我們會說：如果你好好照顧我，我也會好好照顧你。但現在我們應該這樣說：如果我為了你好好照顧我自己，你也要為了我好好照顧你自己。
任何真實的關係從來都不會是完美的，但這並不代表我們的努力無效。相反的，正因為不完美，我們才能在彼此的生命裡做一點事情、盡一些努力。
6. 用謊言建立的愛（relationships built on daily lies）
有時候謊言只是擴大爭執的炸彈。或許你會說：「我沒有說謊，我只是沒有跟他說而已。」可是你忘了，當初吸引你們彼此的是「坦承」。正因為坦承和信任可貴，所以你願意把自己的一些不堪跟他說，讓他包容、安慰你。可是，什麼時候開始，「不說」竟然變成了避免爭吵的武器？一段時間後你會明白，唯有坦誠，才能帶來寬恕與原諒的可能。
7. 缺乏原諒與信任的關係（relationships that lack forgiveness and the willingness to rebuild trust）
信任很難建立，但在失去信任之後的重建更不容易。但如果你漸漸學會信任，你就會慢慢在你的關係和人生當中多成長一些。
8. 以被動攻擊建立的關係（relationships in which passive aggression trumps communication）
諷刺、說反話、一言不發，不是面對衝突最好的辦法。表達雖然隱藏著害怕，可是每一個害怕的背後，都躲著一個為關係付出的熱誠。嘗試公開表達自己的感受和想法，如果對方真的在乎這段關係，就會願意為彼此做出一些努力。
9. 情緒勒索（relationships governed by emotional blackmail）[2]
你沒有必要答應對方所有的需求。有些時候對方的要求違反你的意志，就該告訴對方這並不是你想要的樣子；有些時候一再讓步和體貼，只會讓對方得寸進尺。嘗試說出自己想要與不想要的東西，在關係裡面建立彼此都舒適的界線。
Photo Credit: Corbis/達志影像
10. 冷落的愛（relationships that are always put on the back burner）
工作需要花時間，經營人際關係需要花時間，甚至連吃飯也要花時間。很多人以為相愛之後就可以放著不用練，殊不知感情跟很多其他面相一樣是需要花時間經營的。你們需要足夠的時間去討論彼此在乎的事情、對某些事情的感覺以及彼此在意的難以啟齒的話題。
一段關係最難得的地方，在於你可以摒棄時間的限制與對方同在。你的伴侶並沒有你想像當中那麼完美跟重要，可是你們一起相處的時間、克服過的困難，都在彼此記憶裡面留下深深淺淺的印記，你們在愛裡見證彼此，也在彼此的努力當中看見愛更多的可能性。
參考資料與延伸閱讀
[1] Chernoff, M., 10 Toxic Relationships Mentally Strong People Avoid, in themindunleashed2014.
[2] Forward, S. and D. Frazier, 情緒勒索（Emotional blackmail when the people in your life use fear, obligation,and guilt to manipulate you）. 2004, 台北市: 智庫.
責任編輯：闕士淵
核稿編輯：翁世航
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中底科技BOOST再創新：一圖看懂adidas Ultraboost Light史上最輕盈腳感
我們想讓你知道的是
BOOST科技邁入十周年，adidas推出Ultraboost系列優勢大成之作──Ultraboost Light，以史上最輕的腳感為靈感，傳遞極致（ULTRA）舒適的理念，提供能量回饋的舒適感受。
在口罩禁令正式放寬的後疫情時代，對於喜歡運動的人而言，一雙舒適美觀的運動鞋絕對是生活中的必備單品。不過，想要找到一雙簡約、有型又兼具功能性的運動跑鞋，卻沒有想像中容易。巧的是，近期adidas為慶祝BOOST科技邁入十周年，推出一雙無論外觀還是性能都堪稱年度經典的鞋款──Ultraboost Light。
十年淬鍊，成就史上最輕盈腳感
進入正題之前，我們不能忽略adidas獨創的BOOST科技，這個為全球運動跑鞋中底帶來的巨大影響，以及經典跑鞋系列「Ultraboost」一次又一次迭代的蛻變過程。
十年前，adidas以發泡微球與TPU材料合成的創新技術，開發出一顆顆外型近似爆米香的科技材質「BOOST」；經由特殊熱壓技術處理後，一顆顆橢圓討喜的BOOST聚合成特殊的能量膠囊的中底材質，當足部一觸地，數百顆BOOST能量膠囊立即引爆能量， 賦予了跑鞋前所未見的回彈腳感。
- 2013年，首款Boost科技跑鞋「Energy Boost」問世。革命性的科技材質「BOOST」一推出，連帶影響了整體製鞋產業製作工藝的轉變，讓這「能量膠囊」材質在極短的時間內掀起中底革命。
- 2015年，adidas引入Primeknit針織鞋面技術，打造出流線型跑鞋外觀；其中以Ultraboost OG／Ultraboost Triple White為代表，簡約百搭的前衛外型也在當時掀起一波跑鞋熱潮，更有好萊塢大明星愛穿加持。
- 2016年，Ultraboost首次結合「Continental ™馬牌橡膠大底」，搭配鞋領編織技術的更新，讓Ultraboost倚靠著「抓地力」、「耐磨性」及穿戴時的「完整包覆性」再次攀上跑鞋顛峰。
- 2019年，「Primeknit 360度針織鞋面」及「Torsion Spring創新抗扭轉系統」兩大創新技術賦予跑者更完整的包覆與支撐，讓Ultraboost再次迎來足部腳感的全方位進化。
- 2021年，BOOST技術又迎來巨大突破，中底顆粒含量增幅26%，結合最新L.E.P.抗扭轉系統給予使用者超勁感受，又一次顛覆了跑者對彈性能量的想像。
中底科技boost再創新：永續減碳更環保、輕量30%更舒適
歷經十年淬鍊，adidas始終站在時代尖端創造又突破，一步一步推進跑鞋科技的歷史足跡，成就無數年度潮流經典──2023年Ultraboost革命進化，史上最輕、最環保的Ultraboost Light問世。
要被譽為潮流經典跑鞋，俐落百搭的外觀、舒適耐穿的實用性缺一不可。首先，觀察成鞋的基礎科技及數據表現：Ultraboost Light使用了比過去BOOST顆粒輕量30%的「Light BOOST」顆粒製成跑鞋中底，不只將鞋全重降低近10%（尺寸UK8.5 Ultraboost 22-333g；Ultraboost Light 299g），回彈性能也增加4%，並較前代減少整整10%的碳足跡。這些數字不只意味著BOOST科技再上一層樓，更體現了adidas的品牌永續價值，為Ultraboost Light的「Light」賦予了低碳永續的特殊意義。
接著回到大家最關心的舒適度與實用性。這次adidas特意針對過去Ultraboost系列跑鞋的缺點進行優化，鞋面選擇延展性佳、透氣的Primeknit+針織網布，加強編織結構的支撐性、提升鞋面彈性，讓跑步時腳部能夠伸展，如襪子般易穿脫而不壓腳背；而Ultraboost系列一貫使用的Continental™馬牌輪胎大底也依然保留，但特別的是，adidas這次透過左右豆莢式的排列，提供多方向抓地性、減輕穿著負擔；L.E.P抗扭系統也全面更新，從X型換成U型片，提供鞋身更好的穩定度及回彈性能。
最後，我們來看看它的外觀及配色。這次的Ultraboost Light鞋身承繼過去幾代Ultraboost白底的簡約風格，配上鮮明的橘紅色及淡藍色兩色線條點綴，搭著側面顯眼的三條黑線，整體外觀十分出色，搭配日常穿搭也非常適合。由船隻圓潤身形發想設計的中底線條也加強整體鞋身的協調感，強調出單品的存在感與圓融百搭的特質。
一代經典Ultraboost Light，年度必備的風格單品
adidas推出的「Ultraboost Light」跑鞋新經典，它完美傳承BOOST科技極輕超彈的材質特色，又以船隻圓潤的幾何形狀設計，實現輕巧舒適的穿戴感受。無論外觀還是性能，Ultraboost Light絕對可以說是難得一遇的複合性單品，不管你是追求舒適腳感的運動愛好者、還是尋找蒐藏價值與穿搭單品的典藏主義者，都能在上腳後獲得最大的滿足。
