交往之後就可以擺爛了嗎?小心這十種讓感情變質的「毒性關係」

交往之後就可以擺爛了嗎?小心這十種讓感情變質的「毒性關係」
Photo Credit: Corbis/達志影像

我們想讓你知道的是

所有糟糕的關係都會讓你受傷。但學會在一段受盡折磨的「毒性關係」裡放手,不是一種失去,而是一種獲得和解脫。

文:海苔熊

「所有糟糕的關係都會讓你受傷。但學會在一段受盡折磨的毒性關係裡放手,不是一種失去,而是一種獲得和解脫。」

生涯發展教練Marc Chernoff整理出10種「毒性關係」(toxic relationship)[1],你可以藉機檢視看看自己中了幾種:

1. 一個人苦苦支撐的關係(relationships run by one person)

如果你在一段關係裡面長期覺得無力或受困,那麼這段關係會很難維持,因為如果一段關係只由一個人在主導、掌控,關係中的另一人就失去了自由。而「自由」正是我們在愛裡最真實、也最難平衡的需求。

2. 找一個人完整你(relationships that are supposed to “complete” you)

你的快樂本不該建立在別人身上,如果你自始至終都渴求一個能讓你完整的人,這也意味著你的世界如果沒有了他就不再「完整」。而當你無法提供給自己全部的快樂,他的存在就會讓你變得患得患失。

3. 相互依存的關係(relationships that rely on codependency)

戀愛本來就是互相依賴,但是這份依賴可不能讓你失去讓自己快樂的權利。如果你的戀愛是圍繞他24小時,那麼痛苦很快就會跟上來,因為事實是:只有你自己能陪你24小時;如果他不在時,你會感到強烈的孤單和寂寞,那麼這份依賴帶來的是痛苦和失落。你可以做的是,為自己的情緒負責,並讓對方也為他的負責。

看見彼此在負責中成長,是愛給我們最大的禮物。

4. 透過指責過去,來證明現在的關係是好的(relationships where past blame is used to justify present righteousness)

在這樣的關係裡,每天都在證明自己跟以前不同、和過去比較。這其實是一種雙輸的作法,一方面否定了過去的自己,另一方面用過去的錯誤操弄現在的關係。可是,任何被操弄的關係都缺乏真誠。

真誠的關係,應該是接納過去,既往不咎。

5. 過度理想化的關係(relationships based on idealistic expectations)

沒有一段關係是完美無缺的,也沒有人能「永遠」符合你的期望。如果有個人能永遠符合你的期望,那他並不是在做「真正的自己」。

以前我們會說:如果你好好照顧我,我也會好好照顧你。但現在我們應該這樣說:如果我為了你好好照顧我自己,你也要為了我好好照顧你自己。

任何真實的關係從來都不會是完美的,但這並不代表我們的努力無效。相反的,正因為不完美,我們才能在彼此的生命裡做一點事情、盡一些努力。

6. 用謊言建立的愛(relationships built on daily lies)

有時候謊言只是擴大爭執的炸彈。或許你會說:「我沒有說謊,我只是沒有跟他說而已。」可是你忘了,當初吸引你們彼此的是「坦承」。正因為坦承和信任可貴,所以你願意把自己的一些不堪跟他說,讓他包容、安慰你。可是,什麼時候開始,「不說」竟然變成了避免爭吵的武器?一段時間後你會明白,唯有坦誠,才能帶來寬恕與原諒的可能。

7. 缺乏原諒與信任的關係(relationships that lack forgiveness and the willingness to rebuild trust)

信任很難建立,但在失去信任之後的重建更不容易。但如果你漸漸學會信任,你就會慢慢在你的關係和人生當中多成長一些。

8. 以被動攻擊建立的關係(relationships in which passive aggression trumps communication)

諷刺、說反話、一言不發,不是面對衝突最好的辦法。表達雖然隱藏著害怕,可是每一個害怕的背後,都躲著一個為關係付出的熱誠。嘗試公開表達自己的感受和想法,如果對方真的在乎這段關係,就會願意為彼此做出一些努力。

9. 情緒勒索(relationships governed by emotional blackmail)[2]

你沒有必要答應對方所有的需求。有些時候對方的要求違反你的意志,就該告訴對方這並不是你想要的樣子;有些時候一再讓步和體貼,只會讓對方得寸進尺。嘗試說出自己想要與不想要的東西,在關係裡面建立彼此都舒適的界線。

Photo Credit: Corbis/達志影像

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10. 冷落的愛(relationships that are always put on the back burner)

工作需要花時間,經營人際關係需要花時間,甚至連吃飯也要花時間。很多人以為相愛之後就可以放著不用練,殊不知感情跟很多其他面相一樣是需要花時間經營的。你們需要足夠的時間去討論彼此在乎的事情、對某些事情的感覺以及彼此在意的難以啟齒的話題。

一段關係最難得的地方,在於你可以摒棄時間的限制與對方同在。你的伴侶並沒有你想像當中那麼完美跟重要,可是你們一起相處的時間、克服過的困難,都在彼此記憶裡面留下深深淺淺的印記,你們在愛裡見證彼此,也在彼此的努力當中看見愛更多的可能性。

參考資料與延伸閱讀

[1] Chernoff, M., 10 Toxic Relationships Mentally Strong People Avoid, in themindunleashed2014.

[2] Forward, S. and D. Frazier, 情緒勒索(Emotional blackmail when the people in your life use fear, obligation,and guilt to manipulate you). 2004, 台北市: 智庫.

本文經真愛橋授權刊登,原文發表於此

責任編輯:闕士淵
核稿編輯:翁世航


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