除了「一天一蘋果,醫生遠離我」外,你也該知道其他水果的營養功能

除了「一天一蘋果,醫生遠離我」外,你也該知道其他水果的營養功能
Photo Credit: BuzzFeedYellow截圖

編按:

你常常感到疲倦,身心不適,爬個樓梯或走個路就覺得累嗎?睡眠品質不好,總是要在床上滾個好幾圈才能睡著,早上又爬不起來嗎?以下影片告訴你吃什麼能夠幫你解決這些困擾,提升你的學習力。

如果你常覺得疲倦,可以多吃些柑橘類的水果,這些水果有豐富的維他命C,可以增強你的體力。你也可以多喝些水,有時身體缺水也會讓你覺得累。

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當你需要增加注意力,雞蛋會是你最好的選擇,雞蛋可以激活腦部的膽鹼,它可是一種能提升記憶力的營養源。如果臨時找不到蛋,泡杯咖啡也是個不錯的選擇,這可以幫助你更打起精神。

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總是感到壓力大嗎?那你快去買片黑巧克力來吃吧,它可以幫助你降低血壓和增加血液的流動。或來根香蕉,幫助你心情放鬆。

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這個胖胖的水果你認識它嗎?沒錯,它就是酪梨,它有豐富的維他命E能夠提升你的免疫力,並讓你不再憂鬱。當然增強免疫力,大蒜也有一樣的功效,只是吃完可能會臭臭的。

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總是睡不好嗎?其實不用安眠藥,你只要多攝取一些營養素。褪黑激素,是一種強大的激素,能夠幫助睡眠,在櫻桃裡就能找的到。鎂,一種能幫助睡眠的礦物質,而杏仁裡就有豐富的鎂。

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現在你應該知道,哪些食物、水果對身體有幫助了吧。下次經過大賣場,可別再忽略它們了。

實習編輯:陳柏勳
核稿編輯:洪婉蒨

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