【影片】今日的事明日做?簡單3招幫你打敗「拖拉獸」

【影片】今日的事明日做?簡單3招幫你打敗「拖拉獸」
Photo Credit: watchwellcast截圖
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期中考周告急!不管是報告、讀書,為什麼總是無法按部就班、習慣脫到最後一刻才「抱佛腳」?面對自己的惰性,到底該怎麼樣使自己做事效率提升呢?掌握簡單三原則,讓今日事今日畢不再是說說。

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編按:

大家明明很清楚,今天再不著手開工,明天就來不及了,卻老是騙自己「時間還很夠用!」拖拖拉拉的壞習慣就像一隻巨獸,讓人忍不住低頭臣服。難道沒辦法根治嗎?watchwellcast用可愛動畫示範,只要練好簡單三招,你就能制伏心中的「拖拖拉拉獸」!

拖延表現大有關聯,絕不是隨便說說,而是有研究證明。首先,將一群大學生分成兩組,兩組人馬都必須在三個禮拜內完成三份報告。重點在於,A組學生十分自由,只要在三個禮拜期滿時,將三份報告同時交出就好,但B組學生則是被嚴格規定,每個禮拜都得交出一份報告。你大概可以想像得到,被嚴格要求的B組學生,最終表現比放牛吃草的A組好多了!顯然,「自律」恐怕不太符合人性。那到底該如何改善呢?

一、學會怎麼「吃完一頭大象」

萬事起頭難,就像叫你吃掉一頭大象,聽起來是不是不可能?但與其放棄,不如先想辦法把它拆解成好幾個「可以處理」的環節,一步步將它解決。

具體來說,你可以把要完成一個事項所需的步驟寫下來,再按照每個步驟需要的時間排成行事曆,就不會不知所措,搞不清要如何開始,或者什麼時候要做什麼事。不過,別忘了在每個重要階段完成後,留給自己一點休息時間,否則意志力很快就會用光。

二、從自己喜歡的小處著手,不要「越級打怪」

假如你是電玩角色,要突破重重關卡,你會選擇遊戲開始馬上就挑戰大魔王嗎?當然要先從「可以打敗」的小兵練起。

每項任務都有很多環節,最好從自己喜歡的部分下手。這是因為做喜歡的事情時,腦內會分泌多巴胺,讓你感到快樂,你才有動力一刀一刀砍死「大魔王」。

三、拒絕美艷海妖的誘惑

希臘神話中的海妖,常常透過動人的歌聲魅惑水手,使他們迷失在海上,找不到航向。

而現實生活中的海妖,不外乎就是手機、臉書等,任何一切能使你分心,降低效率的事物。如果你無法靠自己力量擺脫誘惑,不如請他人幫你一把。假設你無法阻止自己上網打game,就請家人把無線網路的密碼換掉!

慢慢吃完大象、先用小兵練等、遠離美艷海妖,把這三大原則牢記在心,就能制伏心中那隻「拖拖拉拉獸」!

實習編輯:蕭永群
核稿編輯:李漢威