緩解肌肉痠痛、脊椎側彎及椎間盤突出,「倒立」真有這麼神?

緩解肌肉痠痛、脊椎側彎及椎間盤突出,「倒立」真有這麼神?
Photo Credit: Corbis/達志影像

我們想讓你知道的是

沈醫師提醒,無論是倒立或是使用倒立機輔助,一定都要先評估過自身情況,尤其是心血管疾病患者,更要經過醫師診斷才行,倒立時也要循序漸進,等身體習慣後才完全倒立。

繼上回「倒立真的可健身或養生嗎?看看中醫師怎麼說」的報告中,中醫闡述對於倒立的看法後,大家有沒有試試看倒立的滋味呢?

依照個人的觀察,不只是國外巨星愛秀倒立照,亞洲明星也不甘示弱,美女明星劉亦菲曾在微博PO出頭下腳上照,入圍「2014年度亞洲男神評選投票活動」的男星焦恩俊,也曾表示運用倒立保養身體。

但令人不解的是,究竟是什麼特別之處讓那麼多明星願意嘗試倒立?上篇報告聽完了中醫的說法,這篇報告將請教西醫,並調查有無相關倒立報告,雙管齊下實際了解倒立對人體倒底有沒有好處。

專長家醫、骨科的沈醫師表示,網路上關於倒立的文章最常提到的不外乎就是可以緩解肌肉痠痛、脊椎側彎以及椎間盤突出。沈醫師說,由於現在的上班族時常久坐,坐姿不良加上缺乏運動,工作上的心理壓力又容易影響生理,所以時常覺得腰酸背痛,網路也才會流傳倒立可以治療上述症狀。

沈醫師接著說:「無論脊椎側彎或是椎間盤突出,醫生在治療時都一定會先照X光,經過醫生評估過後,身體狀態能夠負荷,是可以藉由倒立緩解上述症狀的。」

「倒立機適合用來緩解肌肉痠痛等症狀嗎?」我們問道。沈醫師表示,他並不反對民眾使用倒立機,因為倒立機有較多輔助機制,對於身體負擔會較小,且也能促進血液循環或是緩解肌肉痠痛等症狀。

不過他建議,如果要使用倒立機,最好選擇大品牌,通過國際認證(如歐盟CE認證、美國UL認證以及國際化標準組織ISO)的較好。據我們瞭解,美國的UL機構就針對倒立機安全設有嚴格的檢測認證標準。

不過,沈醫師也提醒,無論是倒立或是使用倒立機輔助,一定都要先評估過自身情況,尤其是心血管疾病患者,更要經過醫師診斷才行,倒立時也要循序漸進,等身體習慣後才完全倒立。

除了沈醫師的解釋外,在「康健雜誌」中也提到,倒立可以幫助血液循環並且緩解憂鬱,但報導中也提醒,飯前飯後一小時不要倒立,以免感到不適。

另外,美國國家醫學圖書館的生技資訊中心(NCBI)網站上也有相關文獻。根據文獻記載,由於不確定倒立牽引是否可以治療腰間疾病,英國紐卡斯爾泰恩河畔的紐卡斯爾綜合醫院(Newcastle General Hospital)區域神經科學中心進行了一項隨機對照試驗,將有腰椎間盤相關疾病且在等待進行手術的患者,隨機分成兩組進行間歇牽引與反轉裝置治療和物理治療。

研究實行六週後,11位僅進行物理治療的患者中,只有兩位不須動手術(佔22.2%),而進行間歇牽引與反轉裝置治療與物理治療的13位患者中,卻有高達10位患者不用動手術(佔76.9%)。

紐卡斯爾綜合醫院區域神經科學中心做出了結論,間歇牽引倒立裝置(也就是倒立機裝置)可使患者減少對手術的需要,尤其是針對因椎間盤突出造成坐骨神經痛的患者。

總結來說,倒立好處還不少,是能緩解肌肉酸痛與腰間疾病的,不過也要提醒想讓世界顛倒的各位,在追求健康時,安全也不容忽視。如果沒有經過訓練或是專業的安全器材輔助幫忙,醫師也不建議貿然倒立,且身體狀況也要經過評估。另外在挑選倒立機等相關倒立器材時,最好挑選通過美國UL或歐盟CE等國際安全認證的品牌才有保障。

參考資料:

本文獲網路追追追授權轉載,原文於此

責任編輯:孫珞軒
核稿編輯:楊士範


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