每到下午總是難敵睡魔?試試「咖啡加午睡」,讓你精神加倍!

每到下午總是難敵睡魔?試試「咖啡加午睡」,讓你精神加倍!
Photo Credit: Vox截圖

編按:

又到了令人昏昏欲睡的午後時光,為了讓自己保持好精神,睡個午覺或是喝杯咖啡,都是用來提升自己精神的方法之一。但你是不是常覺得這麼做了之後,還是難以打擊睡魔呢?偷偷告訴你,咖啡不只可以加牛奶,「咖啡加午睡」可以讓你的精神更加倍。感到懷疑嗎?這支影片告訴你它的原理是什麼!

我們會感到疲累,是因為體內會生成一種分子稱作「腺苷」,當腺苷與腦中的接收器連結後,會減緩神經細胞的活動而產生疲憊的感覺。

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喝咖啡之所以可以提神,是因為咖啡因的分子結構與腺苷類似,當咖啡因進入大腦,會與腦中的接收器結合,將腺苷阻絕在外,就能讓大腦保持清醒。

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睡眠則可以清除腦中的腺苷,大腦在沒有腺苷的情況下,自然就不會有疲累想睡的感覺了。

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若把咖啡和午睡結合在一起,又會激盪出什麼火花呢?

步驟一:

先喝下一杯咖啡(冰咖啡或罐裝咖啡可以更快速的喝下),咖啡因會先經過小腸,再透過血液傳送到大腦,這過程需要20分鐘的時間。

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步驟二:

趁著咖啡因傳輸到大腦發揮作用的這20分鐘,睡個短短的午覺,此時,腦中的腺苷透過睡眠清潔乾淨了,乾淨的大腦讓咖啡因能夠完全與大腦中的接收器結合,如此一來你就能擁有最佳的精神狀態啦!

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小提醒:

咖啡午睡重要的在於睡眠時間的掌握,睡太久的話會進入深層睡眠,醒來後會覺得仍然會昏昏沈沈的。

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以前是不是以為咖啡喝下去後,精神就會好到睡不著呢?或是認為午覺睡久一點精神就會恢復得更好?其實巧妙的結合咖啡和午覺,反而更能有效率的恢復精神呢!未來當你午後又想「度估」時,不妨嘗試一下「咖啡午睡」吧!

實習編輯:劉又瑋
核稿編輯:洪婉蒨

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