愛我，就不要控制我：不要讓情緒「綁架」你們的感情

文：Psydetective

一段愛情裡面，兩個人來自於不同的家庭、生活背景和成長環境，難免會有不同的價值觀。而兩個人價值觀不相符時，往往是雙方的爭執原因。

即使我們明白兩個人的價值觀會有差異，但在衝突發生時，其實常無法理解對方的想法，並試圖透過控制對方來找回自己的安全感。

這樣的問題聽起來並不容易解決。有些人總是需要多些自由的空間，而有些人總是希望能夠有更多陪伴，尤其當一方把另一方逼得很緊的時候，雙方有任何小摩擦，都能成為爭執的原因。

「情緒」往往讓我們的感情談得很累。據我認識的一些諮商師所言，他們的感情當中也不時會有或大或小的爭執，因為情緒本就是真實存在於我們身上的感受。但是，一個人「有非常強烈的情緒」，和「以情緒作為控制、威脅別人的手段」，這兩件事情是必須分開來看的。

在人際相處的界線上，我們絕對有權利擁有自己的情緒；但以情緒作為操縱他人行為的手段，並不是必然得發生的事情，何況也沒有人喜歡被控制。

我知道這對某些人是一件很難做到的事，畢竟我也曾經用情緒發洩為理由，做出操弄別人的行為。但無論如何，我想先點出「情緒」和「行為」之間的連結不是必然的。每個人都會生氣，但有些人生氣時會選擇找個地方冷靜冷靜，有些人卻會選擇去傷害別人。

在知道這一點後，我們又該如何面對爭執？在爭執的當下，我們一定會想控制場面，讓情緒不要再擴大、蔓延、暴走，但控制場面有兩種方式：一種方式是讓自己冷靜下來，另一種方式則是控制對方來使自己安心。就如我前面所提到的，沒有人喜歡被控制，控制對方即使能解決一時的爭執，在後續的衝突當中，卻也很容易就會翻起舊帳來。

所以，處理自己的情緒就是很重要的了。回想看看，通常在這種時候，你都怎麼面對自己的情緒呢？外出散步、畫圖、去外面運動、做幾個深呼吸？在平時能找到適合自己的冷靜方式，將會有助於避免爭執中情緒的擴大。你的冷靜方式會不會侵犯到別人的界線呢？如果會，那麼有什麼更好的方式？在平時就預先想好，並告訴伴侶你需要的冷靜方式，將會有助於避免爭執的擴大。

Photo Credit: Corbis/達志影像

在你們都冷靜下來後，此時才最適合溝通，這也許得花上好幾個小時，甚至好幾天，但都是很正常的。我的一些諮商師朋友也是如此，並沒有什麼大不了的，因為愛情不會只有幸福的模樣。而為了那些幸福的時光，好好處理彼此的矛盾，會是讓你們更加契合的方式。

正因為你們愛著彼此，希望這段感情能夠繼續走下去，所以你們才願意為這段感情做出調整。如果能有良好的溝通，雙方也都會為彼此讓步；即使改變不會來得那麼快，但那也是大家心甘情願的，就好比當初你們愛上彼此時，是發自內心地愛著對方，而不是逼迫對方來愛你的。

而找到適合自己的情緒調適與衝動控制的方式，不是讀完這篇文章後就能立馬做到的事情，因此不斷地練習是絕對必要的。

本文經真愛橋授權刊登，原文發表於此

責任編輯：闕士淵
核稿編輯：楊士範