走一站捷運站能消耗多少卡路里? 「台北捷運熱量地圖」告訴你

走一站捷運站能消耗多少卡路里? 「台北捷運熱量地圖」告訴你

我們想讓你知道的是

你知道只要早一站捷運站下車,走一站捷運站的距離回家,就有燃燒卡路里的效果嗎?我們用圖表帶你看,走一站捷運站,能夠幫助你消耗多少卡路里。

「肥胖」是現代人面臨的最大健康問題之一。為了重返勻稱體態,許多人一下班就衝健身房、跳有氧、路跑⋯⋯,把卡路里視為畢生大敵。

不過,你知道只要早一站捷運站下車,走一站捷運站的距離回家,就有燃燒卡路里的效果嗎?我們用圖表帶你看,走一站捷運站,能夠幫助你消耗多少卡路里。

根據衛福部國民健康署,一個70公斤的成人(約為台灣成年男性平均體重),以每小時4公里的速率行走,只要走半小時(也就是走2公里),就能消耗108.6大卡。我們接下來利用Google Map計算出的捷運間步行最短距離,看看台北捷運每一站之間的距離能燃燒多少卡路里。(若圖片不夠清晰,可點擊圖片看清晰大圖)

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

註:捷運站之間步行距離為Google Map計算出的最短步行距離,假設步行速率為4公里/小時。熱量消耗公式為:捷運站間距離(公尺)/2000(公尺)*108.6(大卡),整數後四捨五入。本文概念來自Get Fit With Our Calorie-Busting Tube Map

各位70公斤的男性讀者們可以從上圖看出,若想要得到捷運站間步行熱量消耗極大化,文湖線上松山機場到大直這一段高達211大卡,算是不錯的選擇。不過,若各位真的按照最短步行距離進行站間運動,因為需要泳渡基隆河,熱量消耗理論上應該會超過的。

看完男性,我們也要照顧到女性需求。接下來我們用55公斤(約為台灣成年女性平均體重),計算走一站捷運站能消耗多少卡路里。對想要消耗卡路里的女性讀者,除了上面提到的松山機場至大直之外,其實文湖線上另外有個選擇就是麟光站到辛亥站,高達196大卡!出發前要記得要帶防蚊液,山區蚊子多。

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

註:熱量消耗公式為:捷運站間距離(公尺)/2000(公尺)*85.2(大卡),整數後四捨五入。

最後我們用食物來計算,如果吃了一個豬肉漢堡,或者喝了一杯珍珠奶茶,一個70公斤的成年人要從哪一站捷運站走到哪一站,才能消耗完吃下肚的熱量呢:

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

註:以上計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量。

祝大家走得開心,關鍵評論網關心您。

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核稿編輯:楊之瑜


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