搭港鐵早一個站落車行幾步,可消耗多少卡路里?

搭港鐵早一個站落車行幾步,可消耗多少卡路里?

我們想讓你知道的是

一罐330毫升可樂的熱量為139卡路里,若要把熱量都消耗掉,成年男子要由旺角走向尖沙咀....

圖/文:Brian Leung

(註:本文概念來自Get Fit With Our Calorie-Busting Tube Map,台北版本可參考「走一站捷運站能消耗多少卡路里? 『台北捷運熱量地圖』告訴你」)

多做運動有益身心人人皆知,但在忙碌的生活中,又有多少人能抽三天出來,做累積30分鐘的帶氧體能活動?或許有讀者搭巴士時都會早一個站落車,趁機會走多兩步再回家,減輕「少做運動」的罪惡感。

今次我們嘗試用港鐵站為基礎,利用Google Map計算出的港鐵站之間的最短步行距離,再看看每一站之間的距離能燃燒多少卡路里(可點擊圖片看清晰大圖):

資料來源:Google Map、康文署、港鐵(可點擊圖片看清晰大圖)

資料來源:Google Map、康文署、港鐵

註:港鐵站之間步行距離為Google Map計算出的最短步行距離。公式乃根據康文署的《全城健步行》小冊子:熱量消耗(卡路里)= 47 × 站與站之間的步行距離(公里)× 體重(公斤)/ 60,整數後四捨五入。

論兩站之間的距離,馬鞍山綫、港島綫和觀塘綫的沿途各站相距較近,搭港鐵需約兩三分鐘,行路的話需十多分鐘。不過在繁忙時間人多擠迫,有時要等多幾班車,再計算出入車站上落電梯時間,如果是短途旅程的話,行路跟搭港鐵的時間也不會差很遠,亦可節省幾元車費。

此外,想過海的話亦可轉搭渡輪,旨因碼頭多不靠近港鐵車站,保證能多走路,亦可欣賞維港景色。

以食物為例,一罐330毫升可樂的熱量為139卡路里,若要把熱量都消耗掉,成年男子要由旺角走向尖沙咀,而女士們要多走一個站,從太子出發才能把熱量抵消。而要消耗一個漢堡飽(244卡路里),男士就要從上環走到天后,而女士們要走到炮台山才可以,對你來說會不會有點遠呢?

其實不少日常活動及家務亦會消耗熱量,詳情可參考下圖:

Photo credit:《認識你的運動量》小冊子(康樂及文化事務署)

Photo credit:《認識你的運動量》小冊子(康樂及文化事務署)

最後老生常談一句:日日運動半個鐘,健康醒神人輕鬆。

註:以上計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量。

核稿編輯:歐嘉俊


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