面對傷痛放過自己的第一步,並非逼自己不去想、不再有期待

面對傷痛放過自己的第一步,並非逼自己不去想、不再有期待
Photo Credit: Jenna Carver flickr, CC BY ND 2.0

我們想讓你知道的是

「接受了之後,才會知道自己下一步該怎麼走」,我一直都是這樣覺得。

哲學家威廉詹姆斯(William James)說過:「要樂於承認事情就是如此。能夠接受發生的事實,就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。」

我想起,一直以來我最常被學生或客戶問到的一句話:「我想問一個問題,就算你是諮商老師,如果失戀了或是發生重大的事情,也會陷入低潮很久嗎?」

我說,「當然會,我是人,又不是神,呵呵。只是,我會去擁抱負面情緒,不會覺得這是一件丟臉的事,我會懂得適時的放過自己。能早一點恢復昔日笑容的自己當然很好,若不能我也不勉強自己。」

應該是說,我會讓我自己在短時間內打從心底去接受這個事實,完整的接受,而不是只有腦袋接受,內心卻不接受。因為如果無法完整的接受,時間再久傷痛依然像一開始那麼重。想想事情最糟糕的狀況是什麼?丟掉所有期待然後再接受一次,好起來的速度也往往會超出自己預期。

學生問,「放過自己是指逼自己不再去想,或是不再有期待嗎?」

我回答,「事發過後的那些感受全部都是真實的。然而我所謂的放過自己指的是:若笑不出來就不要勉強自己笑了,不想吃東西整天想放空那就這樣吧;真的很無力,那就很無力吧,看那個一蹶不振的自己,然後接受自己就是暫時無法改變這樣的狀態—— 一個別人眼裡看起來一蹋糊塗的狀態。」

接受並擁抱這樣的自己,看看自己能夠糟糕到什麼地步,然後一個瞬間,自己就突然勇敢了,還能正常生活也是挺好的了。或許某一件事情觸發還是會淚流滿面,但那時,你已經能夠告訴自己:會好起來的!

「接受事實」不代表要立刻逼自己笑出來,笑不出來就笑不出來,真的沒什麼大不了。我們其實不一定要時時刻刻都很堅強。

負面情緒一直都不恐怖,人都有軟弱的時候。可怕的是,當自己軟弱的時候沒能扶持著自己,反而用更慘忍的方式逼迫自己,連一點「等待」和「接受」的時間都不願留給自己。

此刻,你需要的是多給自己一些關愛,旁人「說得輕鬆」就當耳邊風去吧。或許當下我們需要的僅僅是「我不懂你的苦,但我知道你非常難受」類似像這樣真實的關心與問候。

對我來說,多久能走出來從來就不是重點,重點是自己什麼時候願意接受事實,接受當下那個「難以接受」的事實。「接受了之後,才會知道自己下一步該怎麼走」,我一直都是這樣覺得。

責任編輯:翁世航
核稿編輯:楊之瑜

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