面對傷痛放過自己的第一步，並非逼自己不去想、不再有期待

哲學家威廉詹姆斯（William James）說過：「要樂於承認事情就是如此。能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。」

我想起，一直以來我最常被學生或客戶問到的一句話：「我想問一個問題，就算你是諮商老師，如果失戀了或是發生重大的事情，也會陷入低潮很久嗎？」

我說，「當然會，我是人，又不是神，呵呵。只是，我會去擁抱負面情緒，不會覺得這是一件丟臉的事，我會懂得適時的放過自己。能早一點恢復昔日笑容的自己當然很好，若不能我也不勉強自己。」

應該是說，我會讓我自己在短時間內打從心底去接受這個事實，完整的接受，而不是只有腦袋接受，內心卻不接受。因為如果無法完整的接受，時間再久傷痛依然像一開始那麼重。想想事情最糟糕的狀況是什麼？丟掉所有期待然後再接受一次，好起來的速度也往往會超出自己預期。

學生問，「放過自己是指逼自己不再去想，或是不再有期待嗎？」

我回答，「事發過後的那些感受全部都是真實的。然而我所謂的放過自己指的是：若笑不出來就不要勉強自己笑了，不想吃東西整天想放空那就這樣吧；真的很無力，那就很無力吧，看那個一蹶不振的自己，然後接受自己就是暫時無法改變這樣的狀態—— 一個別人眼裡看起來一蹋糊塗的狀態。」

接受並擁抱這樣的自己，看看自己能夠糟糕到什麼地步，然後一個瞬間，自己就突然勇敢了，還能正常生活也是挺好的了。或許某一件事情觸發還是會淚流滿面，但那時，你已經能夠告訴自己：會好起來的！

「接受事實」不代表要立刻逼自己笑出來，笑不出來就笑不出來，真的沒什麼大不了。我們其實不一定要時時刻刻都很堅強。

負面情緒一直都不恐怖，人都有軟弱的時候。可怕的是，當自己軟弱的時候沒能扶持著自己，反而用更慘忍的方式逼迫自己，連一點「等待」和「接受」的時間都不願留給自己。

此刻，你需要的是多給自己一些關愛，旁人「說得輕鬆」就當耳邊風去吧。或許當下我們需要的僅僅是「我不懂你的苦，但我知道你非常難受」類似像這樣真實的關心與問候。

對我來說，多久能走出來從來就不是重點，重點是自己什麼時候願意接受事實，接受當下那個「難以接受」的事實。「接受了之後，才會知道自己下一步該怎麼走」，我一直都是這樣覺得。

責任編輯：翁世航
核稿編輯：楊之瑜