掌握「凍齡」關鍵別只靠醫美!應從飲食出發,由內而外終結初老

掌握「凍齡」關鍵別只靠醫美!應從飲食出發,由內而外終結初老
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天然多酚大多存在植物果皮和種子中,含量極低,要達到每天補充足夠植物多酚的量並不容易。因此藥師推薦保健食品「六多酚」,成分來自具有高抗氧化力的水果與豆類。

健康醫療網記者 / 周威志報導

「你累了嗎?」是42歲劉小姐最常聽到的問候語。身為職業婦女的她,工作加上家庭壓力,讓她每天都覺得筋疲力盡、睡眠不足、皮膚也因此開始欠缺光澤與彈性,容顏初老上身;雖然也想跟著同事一起去做醫美進廠維修,但是醫美糾紛頻傳,加上費用可觀,讓她放棄她的「維修計畫」。

藥師林基徵表示,影響老化速度的因素有很多,包括:飲食、情緒、空氣污染、紫外線照射、精神壓力及化學物質等,這些都會導致體內自由基的堆積,加速細胞老化。

醫師表示,若無警覺地放任身體持續老化,就可能再也無法有效控制老化的速度。因此想要肌膚「凍齡」,防止初老,就必須使出「還我漂漂拳」!適度補充抗氧化物質,讓肌膚水噹噹,不留下歲月痕跡。

美國加州大學研究發現,保養品或醫學美容,大多只是專注於肌膚表面的保養,但隨著女性年紀增長,光靠醫美並無法延緩身體機能衰退,因此女性應「由內而外」,注重體內抗氧化,並從日常飲食中開始改善,讓外表與身體年齡同時「凍齡」。

林基徵藥師建議,女性可多攝取富含抗氧化物質的食物蔬果,特別是植物多酚與維生素E的食物;以保護細胞避免自由基的傷害,減緩老化問題發生。

多酚的主要來源,在許多植物營養素中可以找到,而且至少高達5千多種,例如番茄、葡萄、蘋果、覆盆子、草莓及蔬菜如綠花椰菜、芹菜、洋蔥及香芹等,都有豐富的多酚類物質。

此外,紅酒、巧克力、綠茶、橄欖油、蜂花粉及許多穀物,也都是有效的來源。其中,以番茄多酚、綠茶多酚、葡萄多酚、藍莓多酚、可可果多酚、黑豆多酚,抗氧化凍齡效果最佳。

不過,天然多酚大多存在植物果皮和種子中,含量極低,若要攝取人體所需足夠消除自由基抗氧化的量,像是綠茶多酚,得喝上百杯的綠茶;葡萄多酚,得連皮帶籽也要吃上百顆,因此要達到每天補充足夠植物多酚的量並不容易。

藥師林基徵表示,現在人常常外食,又有偏食的習慣,導致營養攝取不均衡。他建議,不如選擇保健食品,補足身體所需的營養:

六多酚,是選自6種對人體有益,且具有高抗氧化力的水果與豆類所萃取出的天然多酚,再搭配天然維生素E,發揮相輔相乘效果,可減少身體自由基產生,不但提升抗氧化力,也帶來健康好氣色!

備受初老困擾的劉小姐表示,吃了3個月的六多酚保健食品後,疲勞感不見了,失眠狀況也跟著改善。最重要的是,氣色持續變好,讓同事一直以為她去整形了呢!

藥師林基徵強調,多酚類的保健食品製程並不容易,要考量安定性檢測及產品安全檢測,必須是富有盛名的廠牌才有相關技術,消費者在使用前,也必須看清廠商的知名度、相關說明與成分,才能達到期待中的效果。

本文獲健康醫療網授權刊登,原文於此

責任編輯:李牧宜
核稿編輯:楊之瑜