走一站港鐵站能消耗多少卡路里? 「香港鐵路熱量地圖」告訴你

走一站港鐵站能消耗多少卡路里? 「香港鐵路熱量地圖」告訴你

我們想讓你知道的是

你知道只要早一站港鐵站下車,多走一站的距離回家,就有燃燒卡路里的效果嗎?我們用圖表帶你看,走一站港鐵站,能夠幫助你消耗多少卡路里。

搭捷運不只對環境相對友善,其實對自己也是個可以趁機運動的好方法。但進階看,若不搭捷運,用雙腳走捷運當運動聽起來也不賴。延續上次台北捷運熱量地圖後,這次我們跨出台灣、前進香港地鐵。

你知道只要早一站港鐵站下車,多走一站的距離回家,就有燃燒卡路里的效果嗎?我們用圖表帶你看,走一站港鐵站,能夠幫助你消耗多少卡路里。

根據官方公式,一個70公斤的成人(約為台灣成年男性平均體重),以每小時4公里的速率行走,只要走半小時(也就是走2公里),就能消耗108.6大卡。我們接下來利用Google Map計算出的捷運間步行最短距離,看看香港鐵路每一站之間的距離能燃燒多少卡路里。(若使用手機觀看圖片不夠清晰,可點擊圖片看清晰大圖)

資料來源:Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖。

資料來源:Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖

註:港鐵站之間步行距離為Google Map計算出的最短步行距離,假設步行速率為4公里/小時。熱量消耗公式為:港鐵站間步行距離(公尺)/2000(公尺)*108.6(大卡),整數後四捨五入。若Google Map計算出的站間最短步行時間超過1小時、站間移動需要搭乘渡輪,或者出發站或目標站為特殊用途車站(機場站、馬場站、迪士尼站等),則不計算站間步行消耗熱量。

各位70公斤的男性讀者們可以從上圖看出,若想要得到港鐵站間步行熱量消耗極大化,東涌線上南昌到荔景這一段高達239大卡,算是不錯的選擇。不過,若各位真的按照最短步行距離進行站間運動,因為需要走荔景山路,如果加上爬坡的熱量消耗,理論上走完這段消耗的熱量應該遠超過239大卡。

看完男性,我們也要照顧到女性需求。接下來我們用55公斤的成人為基準,計算走一站捷運站能消耗多少卡路里。

資料來源:Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖。

資料來源:Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖。

註:熱量消耗公式為:港鐵站間距離(公尺)/2000(公尺)*85.2(大卡),整數後四捨五入。

對想要消耗卡路里的女性讀者,除了上面提到的南昌至荔景之外,其實西鐵線上另外有個選擇就是錦上路站到元朗站,高達158大卡。不過從錦上路走到元朗得走錦田公路和青山公路,行走時需要多加留意路上來車。

最後我們用食物來計算,如果吃了一顆冰火菠蘿油,一個70公斤的成年人要從哪一站港鐵站走到哪一站,才能消耗完吃下肚的熱量呢:

Google Map、台灣衛福部國民健康署

Google Map、台灣衛福部國民健康署

註:以上計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量。

祝大家走得開心,關鍵評論網關心您。

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核稿編輯:楊之瑜


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