溫泉族注意!平時鈣攝取不足,小心泡湯時引發缺血性中風

溫泉族注意!平時鈣攝取不足,小心泡湯時引發缺血性中風
Photo Credit: lewisha1990@Flickr CC BY SA 2.0
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醫師表示,若愛在水溫偏高的溫泉裡泡湯,又喜歡一下泡冷湯、一下泡熱湯,很容易導致直徑已縮小的血管快速舒張、收縮,增加突發性高血壓的機率。

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健康醫療網記者 /周威志報導

又到了泡溫泉的旺季!泡湯總能讓人通體舒暢,消除寒意與疲勞。近來政府祭出旅遊補助,也有不少溫泉業者紛紛推出各式超值方案,吸引許多上班族前往泡湯。

中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒,平時鈣攝取不足的上班族要特別注意,血鈣失衡使得血管平滑肌收縮增強,加大血管阻力,加上氣溫變低容易引起血管收縮、血壓上升,在泡湯時會很容易引起心肌梗塞、中風等意外。

長期照護居家營養師宋明樺建議,泡湯時除了注意泡湯時間及水溫外,平時應多攝取鈣質等食物,如高鈣牛奶、黑芝麻,以減緩冬季泡湯引發心血管疾病的機率。

衛生福利部食品藥物管理署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」指出,國人平均鈣的攝取量,只達一般成人建議攝取量(1000毫克)的一半,造成血鈣失衡,使得血管平滑肌收縮增強,血管直徑縮小、加大管阻力。

以喜愛天冷泡湯的上班族來說,如果愛在水溫偏高的溫泉裡泡湯,又喜歡一下泡冷湯、一下泡熱湯,讓身體處於冷熱溫差變化大的情況,很容易導致直徑已縮小的血管快速舒張、收縮,增加突發性高血壓的機率,一不小心,更容易引發心肌梗塞或缺血性中風。

陳柏臣醫師指出,鈣質在人體機能中,扮演十分重要的角色。血液中的鈣濃度和血管壁有很大的關係,只要鈣濃度維持平衡,就能有助於維持血管平滑肌的穩定。

但相反的,一旦鈣攝取、血鈣濃度不穩時,就很容易造成血壓升高等狀況。因此醫師呼籲上班族平常要攝取足夠的鈣質,才能使血鈣保持正常平衡,避免血管平滑肌的收縮增強。

宋明樺營養師建議上班族,平時應避免經常性的大吃大喝、減少高鹽分、高熱量、高油脂的食物攝取,泡湯時間也不要超過15分鐘、水溫更不要超過40℃,以減緩心血管的負擔。

營養師也提醒,上班族平日應該多補充含鈣量高的食物,如小魚乾、黑芝麻、高鈣牛奶,也要多曬太陽,讓人體自然產生維生素D3提高人體對鈣吸收率,以滿足衛福部建議每日成人攝取量「1,000毫克」。

上班族若因工作繁忙,沒時間曬太陽,營養師也建議,可至超商微波加熱含有維生素D3的高鈣牛奶,來滿足一日所需,常保心血管健康。

本文獲健康醫療網授權刊登,原文於此

責任編輯:李牧宜
核稿編輯:楊之瑜

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