【影片】開工第一天還不想上班?用這四招打擊愛睏的疲勞感!

【影片】開工第一天還不想上班?用這四招打擊愛睏的疲勞感!
Photo Credit:Reactions截圖

我們想讓你知道的是

新年重回工作崗位,坐在辦公桌前、盯著電腦的上班族 ,想打瞌睡卻又不敢嗎?如果怕硬灌咖啡晚上會亢奮睡不著。其實有幾個簡單又實用的小秘訣能幫助你集中精神,撐到下班的那一刻!

編按:

開工大吉!回到熟悉的工作崗位,相信大部分人面對電腦螢幕,恐怕會立刻打起瞌睡,在夢中回味年假的美好。此時,除了猛灌咖啡,其實有更多提神醒腦的好選擇。看看Reactions的影片,讓它給你幾個不錯的建議吧!

建議一:看看可愛動物影片

也許你平常就會偷閒上網,看看小貓小狗小嬰兒影片,但現在你有了充分理由!研究顯示,疲勞時用這類影片療癒自己,有助於心情放鬆,並暫時加強你對事務的專注力。這是因為腦袋中有催產素(Oxytocin)和皮質醇(Cortisol)兩種賀爾蒙在影響我們的情緒反應,催產素能影響正面情緒和信任的連結,而皮質醇則與壓力有關。當我們看到可愛的東西時,腦袋會增加催產素而減少皮質醇,所以精神將為之一振,產生繼續工作的動力。

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建議二:沒事多喝水

坐在辦公桌的你,是否很少補充水分?趕快大口喝下。成人身體有50%到65%由水組成,體內血液主要成分也是水,血液負責傳送氧氣、蛋白質以及其他營養素,要是水分不夠會導致身體緊張、體溫上升、心跳加速。總之,不喝水精神一定會越來越差,所以舉起水杯,乾了!

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建議三:放首喜歡的歌,起身跳舞吧

這可不是偷懶,而是一種重新打起精神的辦法。別管旁人的眼光,把自己喜歡的音樂接上耳機,站起來好好擺動一下久坐僵硬的身體,找回戰鬥力!

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從科學角度看,聽到喜歡的歌,會使身體分泌些「感覺良好」的化學物質,比如多巴胺(dopamine)、複合胺(serotonin),催產素。這些物質同時出現時,會讓你的身心靈飄上雲端。

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建議四:曬曬太陽

如果上述三個建議都沒有辦法讓你打起精神,也許火熱的太陽能給你動力。有研究指出,接受陽光與身體反應有直接關係。照明的能量能活躍腦內神經及下視丘(Hypothalamus),並促進下視丘分泌激素,幫助我們在白天保持清醒。你準備好出門走走了嗎?

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話又說回來,其實維持一整天精神的最好辦法,就是前一晚睡個好覺。如果看完影片給的四個建議還是打不起精神,小睡一下可能是你的最後解答!

實習編輯:鄭宇軒
審稿編輯:洪婉蒨

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