辛苦了一輩子,別讓老關節拖累你的退休享福生活

辛苦了一輩子,別讓老關節拖累你的退休享福生活
Photo Credit: Garry KnightCC BY 2.0
唸給你聽
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俗話說「家有一老,如有一寶」,但是我們常常在忙於工作的時候,不知不覺就忽略了在我們成長的同時,爸爸媽媽的歲月與健康也隨之流逝。當我們自己成家立業、生兒育女,回過頭才猛然發現,爸爸媽媽竟然已經滿頭白髮,步履蹣跚,甚至行動遲緩、根本走不動。除了留意父母的身體情況,如果你是即將邁入五十大關的朋友,更該好好保養身體健康!

根據統計,台灣目前65歲以上老人約293萬人,推估2018年老年人口約占14%、達到344萬人,2025年則占20%、達473萬人,高齡化社會問題已迫在眉睫,景氣不斷惡化,少子化現象更讓各大專院校皆面臨招生不足的窘境,政府相關福利政策卻彷彿遙遙無期。

其實老人無論是心理或生理狀態,都十分需要呵護。特別是當身體機能邁入老化階段,更會直接影響到心理的變化。最常見的狀況如開始彎腰、駝背、站不直,甚至雙腿無力、膝蓋痠痛等,身體機能退化會從各個器官開始出現症狀,最常見的問題莫過於關節退化。當身體不健康,心情就跟著憂慮、不開心。試想如果膝蓋關節出了問題造成行動不便,退休後想要遊山玩水、含飴弄孫的夢想可能就無法實現。

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根據資料顯示,五十歲以上的人至少有一半的比例能夠從醫學檢查發現關節退化性病變,只是我們常常忽略這些警訊而延誤診斷與治療。而關節退化的原因可能來自於創傷以及過度使用。例如長期姿勢不良、體重過重導致膝部軟組織損傷、關節微小移位等,這些均會加重關節的磨損與破壞。其他如軟骨或韌帶損傷,也會連帶加速膝關節退化。

想要減少關節運用磨損,可儘量避免攀爬過多的階梯,少提重物。至於生活中的日常飲食,我們也可以藉由補充人體所需營養的同時攝取對於身體有益的物質,例如膠質及軟骨素都有利於關節潤滑,像是蹄筋、小魚乾、海帶和木耳等。

擔心退化性關節炎所產生的疼痛不適,想要避免軟骨萎縮變形、減緩關節疼痛及發炎症狀。骨科醫師建議適度補充「非變性第二型膠原蛋白(UC-II)」,就是不錯的一種保健方式。事實上,UC-II是利用專利技術低溫萃取於雞胸軟骨,經哈佛臨床實驗證實,UC-II有助軟骨修復,舒緩關節發炎與疼痛,甚至可以「事先預防」退化性關節炎發生。

在忙碌於工作及家庭的同時,我們不僅常常忽略了父母也可能忽略了自己,你是否偶爾也會聽到自己身上發出喀喀的聲響?你有多久沒做過身體健康檢查了呢?其實健康是最重要的事。平日我們就能幫父母做好保養,不要等到逢年過節才關心父母,更重要的是,做好日常保養功課,才能為未來做出更長遠的規劃!