【影片】注意:低頭滑手機,頸椎負擔等於一個8歲女孩坐你肩上!

【影片】注意:低頭滑手機,頸椎負擔等於一個8歲女孩坐你肩上!
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖
我們想讓你知道的是

你知道低頭滑手機的同時,頸椎負擔等同一個8歲女孩坐在肩膀上嗎?在享受手機帶給我們的便利前,這些對健康的影響不能不知!

編按:

早上搭捷運時,抬頭一看,身旁有多少人在低頭滑手機?無論上臉書、回email、傳Line或追劇,智慧型手機有時簡直像毒品一樣,讓人想戒都戒不掉。AsapSCIENCE帶你來看看,手機如何勾人上癮,徹底改變我們的生活方式,也威脅我們的健康!

全世界大約有70億人口,根據統計,其中有智慧型手機的人口就佔了60億人,甚至比使用馬桶的人口還要多!智慧型手機如今可以說是「攻佔」了全地球。

圖片_168
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

調查報告發現,美國人平均每天使用智慧型手機的時間長達4.7小時!這個小玩意兒大大改變了我們的身心,你知道一旦你當起低頭族,脊椎彎曲的角度就相當一個八歲女孩坐在肩膀上嗎?手機與電腦同時霸佔視線的結果,就是讓近視人口大大升高。亞洲8成以上的人都是近視族,如今北美也急起直追。

圖片_172
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

但為什麼手機令人無法自拔?除了方便之外,相關軟體早就把「黏著度」納入設計了。以手機遊戲為例,每次闖關成功,腦內就會分泌多巴胺,讓你感到快樂。漸漸地,這些多巴胺會形成一種强迫循環(Compulsion loop),讓你不由自主想玩,背後原理類似賭博成癮與菸癮。此外,各式APP也透過不斷推播通知來「引誘」你繼續玩下去。

圖片_178
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

據統計,93%的美國年輕族群(18-29歲)都是手機成癮者,寧可玩手機殺時間,也不想看書或與他人面對面社交;「NoMoPhobia」這個新單字因而誕生 ,意思是無手機恐懼症(No Mobile Phobia)。

圖片_179
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

研究顯示,睡前玩手機也會影響睡眠品質。手機螢幕發出的藍光,會打亂大腦對晝夜的感知,妨礙深層睡眠。長期下來還會增加罹患糖尿病、癌症的風險。哈佛醫學院也建議:睡前2到3小時最好不要使用手機。如果想要睡個好覺,不如準備一本床邊好書。

圖片_182
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

不可否認,手機的確將世界「縮小」了。只要輕觸螢幕,就能幫你獲取新知、完成繳費、找工作、線上理財等等。但是要如何在方便性與身心健康間取得平衡,可就要靠你的自制力啦!

圖片_186
Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截圖

看到這裡,你還在低頭嗎?別再滑了,趕快把頭抬起來吧!

實習編輯:蕭永群
核稿編輯:李漢威