電子煙有害嗎?它真能幫助戒菸?一些醫學研究與我的個人經驗

電子煙有害嗎?它真能幫助戒菸?一些醫學研究與我的個人經驗
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我們想讓你知道的是

英國皇家醫學院近期發表的一項報告則建議,應該鼓勵並提供一般吸菸者電子菸來幫助他們戒菸,因為使用電子菸的長期負面影響要比抽一般菸來的小多了,且目前也找不到電子菸會是一般菸「入門磚」的科學證據。

這裡的個人經驗談,完全沒有任何科學根據,僅是我個人以一位成功戒菸的前菸槍身份來聊聊。

我約莫是去年底才接觸到電子煙產品,但其實戒菸計畫已經開始實行好一陣子了,我當時已經從原本焦油、尼古丁含量頗高的濃菸(一般是紅色或藍色包裝)慢慢漸進轉換到最淡的(焦油含量1毫克、尼古丁含量0.1毫克)淡菸,且每天抽的根數也持續有在減少。老實說,我認為這個步驟對戒菸來說是重要的,若是連從濃菸轉換到淡菸這個過程都受不了,沒辦法再持續的話,我真的不太相信直接轉換到電子煙會有多大的戒菸效果。

在我還抽淡菸的那時候,其實抽菸的感覺(很難跟沒抽過菸的人形容,就是喉嚨一種卡卡的感覺)已經比之前少很多了,尼古丁的提神或醒腦感也減弱很多,所以我一開始用電子煙就是直接買完全不含尼古丁的菸油,也只購買日本製或美國製的大廠牌,畢竟菸油裡面的成分太重要了,還是要注意避免買到一些來路不明或號稱特別調製、裡面不知道添加甚麼東西的菸油才好。

在我開始用電子煙的前兩個月裡,我幾乎隨時電子煙不離身,就像以前抽紙菸時口袋都會放盒菸跟打火機一樣,然後就按照平常想抽菸的時間去吸菸區抽,仍是以避免影響他人為主。這樣過了一陣子之後,我發現我對電子煙的依賴越來越小,不再那麼依賴吞雲吐霧的感覺,漸漸地,我的電子煙也越來越少帶出門,到最後乾脆連電子煙都不抽了,成功戒菸。

戒菸之後,我才發現,原來平常不抽菸的人對二手菸是非常敏感而不舒服的,跟會抽菸的朋友在一起就算了,遇到不遵守公共空間禁菸規定的人就會特別氣憤,也反省了一遍自己以前還在抽菸是否也曾讓他人這樣在心底咒罵過。

總而言之,我認為抽菸是一種選擇,沒有絕對好壞之分,要視情況而定,如果影響到自己或他人的健康,那它可能就不是個挺好的選擇,所以吸菸者都應該要有足夠的公德心,避免自己的二手菸影響到其他人,甚至傷害自己身邊的人的健康。

戒菸當然也是一種選擇,但它就絕對不會是個壞選擇,更是一個好到不行的選擇,大文豪馬克吐溫曾說過:「戒菸哪有什麼困難,我都已經戒一千多次了!」幽默的言談透露出戒菸的困難程度,若使用電子煙能夠或多或少減低戒菸的難度,何嘗不試試呢?希望不久的將來醫學對於電子煙有足夠的了解,並增強其在戒菸方面的功效,讓許多人都能夠說出:「戒菸哪有什麼困難,因為我有電子煙!」

貼心提醒:吸菸者可能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫;孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。盡早戒菸可減少健康的危害。

參考資料:

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核稿編輯:楊之瑜


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