日頭赤炎炎──靜坐罷工的長期抗戰，先來看看預防「中暑」的幾個提醒

我們想讓你知道的是

假若因特殊原因（例如參與罷工靜坐、遊行抗議）需長期處於高溫環境，但卻沒有做好散熱措施，內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時，不斷大量流汗，卻忽略補充水分，或疏於保持體內電解質的平衡，可能只要幾小時，就有機會讓身體產生熱衰竭，出現暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、甚至暈倒不省人事的情況。

華航空服員職業工會於昨日凌晨起開始罷工，華航亦在昨晚宣布今天從早上6點到晚上10點的航班全面取消。熱鬧的一夜過去了，不論你現在是在罷工現場參與靜坐，抑或是在登機櫃台苦苦等候轉機的機會，請務必還是注意自己的健康狀況。

在高溫的環境下，若你開始覺得全身無力感到倦怠，或是一直感到口渴、頭暈、甚至出現噁心嘔吐、焦躁不安、頭痛等症狀，請別輕忽這些身體發出的警訊，你可能已出現「熱衰竭」的情況，若置之不理，接下來「中暑」就可能接著發生。

人體散熱的方式共可分成傳導、輻射、對流、蒸發四種︰

「中暑」是一種威脅生命的急症。中暑的原因為人體內吸收或產生過多熱量，卻無法有效排除，造成內臟溫度過高，大腦主導散熱的神經中樞，可能會一時失去作用，造成體溫異常上升。

若體溫上升超過40度，即可能為身體組織細胞帶來傷害。這時病人可能出現神經功能障礙如煩燥不安、劇烈頭痛、全身抽筋，甚至意識不清等狀況。若不立即降溫處理，最終可能讓全身內臟器官失去正常功能，死亡率相當高，是相當危險的情況。

而「熱衰竭」的成因，主要在於身體水分及鹽分過度喪失。若在高溫的環境下，人體體溫上升，身體會啟動保護機制，藉由流汗達到散熱的目的，想辦法使體溫下降到正常值範圍內。

假若因特殊原因（例如參與罷工靜坐、遊行抗議）需長期處於高溫環境，但卻沒有做好散熱措施，內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時，不斷大量流汗，卻忽略補充水分，或是只喝水分卻疏於保持體內電解質的平衡，可能只要幾小時，就有機會讓身體產生熱衰竭的情況。

患者的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐、暈倒甚至不省人事。

除了記得做好防曬，假若烈日下非得出門（例如參加罷工遊行），穿著方面建議你以寬鬆、通風、透氣為原則，材質以吸汗棉質為佳。有些人喜歡穿含有亞麻材質的衣物、涼鞋或是有透氣孔的鞋款對散熱也都很有幫助。

千萬記得水分補充是很重要的，不管中暑或熱衰竭，最主要的原因就在於體內水分的流失。一般正常低活動量的人，一日水分攝取至少須達到2,000c.c.，如果跑外務會大量流汗的工作者，喝水量必須更大，2,500c.c.到3,000c.c.不可少。

如果可以，最好是補充運動飲料或含盬份的飲料，才可避免因為大量流汗導致電解質失衡，同時還可以藉由小便顏色，或者小便量多寡來判斷自己水分是否不足。

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核稿編輯：tnlhk