日頭赤炎炎──靜坐罷工的長期抗戰,先來看看預防「中暑」的幾個提醒

日頭赤炎炎──靜坐罷工的長期抗戰,先來看看預防「中暑」的幾個提醒
Photo Credit:RT/ 達志影像
我們想讓你知道的是

假若因特殊原因(例如參與罷工靜坐、遊行抗議)需長期處於高溫環境,但卻沒有做好散熱措施,內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時,不斷大量流汗,卻忽略補充水分,或疏於保持體內電解質的平衡,可能只要幾小時,就有機會讓身體產生熱衰竭,出現暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、甚至暈倒不省人事的情況。

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華航空服員職業工會於昨日凌晨起開始罷工,華航亦在昨晚宣布今天從早上6點到晚上10點的航班全面取消。熱鬧的一夜過去了,不論你現在是在罷工現場參與靜坐,抑或是在登機櫃台苦苦等候轉機的機會,請務必還是注意自己的健康狀況。

在高溫的環境下,若你開始覺得全身無力感到倦怠,或是一直感到口渴、頭暈、甚至出現噁心嘔吐、焦躁不安、頭痛等症狀,請別輕忽這些身體發出的警訊,你可能已出現「熱衰竭」的情況,若置之不理,接下來「中暑」就可能接著發生。

散熱的四種方式:傳導、輻射、對流、蒸發

人體散熱的方式共可分成傳導、輻射、對流、蒸發四種︰

  • 傳導就是藉由接觸,讓熱傳到冷,例如很熱的時候坐在大理石椅上會感覺涼涼的很舒服,因為熱能傳到冷的椅子上,幫助散熱。
  • 輻射是指對應的外界溫度,例如當氣溫37℃時,因為和人的體溫一樣,所以熱能無法傳遞。
  • 對流則是必須靠風或水,把熱散出去,所以沒風的天氣比較容易中暑。
  • 蒸發就是像出汗,可以靠汽化散熱,每1克的水蒸發就會帶走540卡的熱,但如果運動的時候環境濕度太高,人體流的汗無法蒸發散掉,像是在快下雨時路跑,就很容易中暑。
如何分辨自己是「熱衰竭」還是「中暑」?

「中暑」是一種威脅生命的急症。中暑的原因為人體內吸收或產生過多熱量,卻無法有效排除,造成內臟溫度過高,大腦主導散熱的神經中樞,可能會一時失去作用,造成體溫異常上升。

若體溫上升超過40度,即可能為身體組織細胞帶來傷害。這時病人可能出現神經功能障礙如煩燥不安、劇烈頭痛、全身抽筋,甚至意識不清等狀況。若不立即降溫處理,最終可能讓全身內臟器官失去正常功能,死亡率相當高,是相當危險的情況。

而「熱衰竭」的成因,主要在於身體水分及鹽分過度喪失。若在高溫的環境下,人體體溫上升,身體會啟動保護機制,藉由流汗達到散熱的目的,想辦法使體溫下降到正常值範圍內。

假若因特殊原因(例如參與罷工靜坐、遊行抗議)需長期處於高溫環境,但卻沒有做好散熱措施,內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時,不斷大量流汗,卻忽略補充水分,或是只喝水分卻疏於保持體內電解質的平衡,可能只要幾小時,就有機會讓身體產生熱衰竭的情況。

患者的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐、暈倒甚至不省人事。

做好防曬之餘,記得多補充水分

除了記得做好防曬,假若烈日下非得出門(例如參加罷工遊行),穿著方面建議你以寬鬆、通風、透氣為原則,材質以吸汗棉質為佳。有些人喜歡穿含有亞麻材質的衣物、涼鞋或是有透氣孔的鞋款對散熱也都很有幫助。

千萬記得水分補充是很重要的,不管中暑或熱衰竭,最主要的原因就在於體內水分的流失。一般正常低活動量的人,一日水分攝取至少須達到2,000c.c.,如果跑外務會大量流汗的工作者,喝水量必須更大,2,500c.c.到3,000c.c.不可少。

如果可以,最好是補充運動飲料或含盬份的飲料,才可避免因為大量流汗導致電解質失衡,同時還可以藉由小便顏色,或者小便量多寡來判斷自己水分是否不足。

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核稿編輯︰鄭家榆