日頭赤炎炎──靜坐罷工的長期抗戰，先來看看預防「中暑」的幾個提醒
我們想讓你知道的是
假若因特殊原因（例如參與罷工靜坐、遊行抗議）需長期處於高溫環境，但卻沒有做好散熱措施，內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時，不斷大量流汗，卻忽略補充水分，或疏於保持體內電解質的平衡，可能只要幾小時，就有機會讓身體產生熱衰竭，出現暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、甚至暈倒不省人事的情況。
華航空服員職業工會於昨日凌晨起開始罷工，華航亦在昨晚宣布今天從早上6點到晚上10點的航班全面取消。熱鬧的一夜過去了，不論你現在是在罷工現場參與靜坐，抑或是在登機櫃台苦苦等候轉機的機會，請務必還是注意自己的健康狀況。
在高溫的環境下，若你開始覺得全身無力感到倦怠，或是一直感到口渴、頭暈、甚至出現噁心嘔吐、焦躁不安、頭痛等症狀，請別輕忽這些身體發出的警訊，你可能已出現「熱衰竭」的情況，若置之不理，接下來「中暑」就可能接著發生。
散熱的四種方式：傳導、輻射、對流、蒸發
人體散熱的方式共可分成傳導、輻射、對流、蒸發四種︰
- 傳導就是藉由接觸，讓熱傳到冷，例如很熱的時候坐在大理石椅上會感覺涼涼的很舒服，因為熱能傳到冷的椅子上，幫助散熱。
- 輻射是指對應的外界溫度，例如當氣溫37℃時，因為和人的體溫一樣，所以熱能無法傳遞。
- 對流則是必須靠風或水，把熱散出去，所以沒風的天氣比較容易中暑。
- 蒸發就是像出汗，可以靠汽化散熱，每1克的水蒸發就會帶走540卡的熱，但如果運動的時候環境濕度太高，人體流的汗無法蒸發散掉，像是在快下雨時路跑，就很容易中暑。
如何分辨自己是「熱衰竭」還是「中暑」？
「中暑」是一種威脅生命的急症。中暑的原因為人體內吸收或產生過多熱量，卻無法有效排除，造成內臟溫度過高，大腦主導散熱的神經中樞，可能會一時失去作用，造成體溫異常上升。
若體溫上升超過40度，即可能為身體組織細胞帶來傷害。這時病人可能出現神經功能障礙如煩燥不安、劇烈頭痛、全身抽筋，甚至意識不清等狀況。若不立即降溫處理，最終可能讓全身內臟器官失去正常功能，死亡率相當高，是相當危險的情況。
而「熱衰竭」的成因，主要在於身體水分及鹽分過度喪失。若在高溫的環境下，人體體溫上升，身體會啟動保護機制，藉由流汗達到散熱的目的，想辦法使體溫下降到正常值範圍內。
假若因特殊原因（例如參與罷工靜坐、遊行抗議）需長期處於高溫環境，但卻沒有做好散熱措施，內臟高溫可能就無法順利排出。又或者你在情緒激動時，不斷大量流汗，卻忽略補充水分，或是只喝水分卻疏於保持體內電解質的平衡，可能只要幾小時，就有機會讓身體產生熱衰竭的情況。
患者的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐、暈倒甚至不省人事。
做好防曬之餘，記得多補充水分
除了記得做好防曬，假若烈日下非得出門（例如參加罷工遊行），穿著方面建議你以寬鬆、通風、透氣為原則，材質以吸汗棉質為佳。有些人喜歡穿含有亞麻材質的衣物、涼鞋或是有透氣孔的鞋款對散熱也都很有幫助。
千萬記得水分補充是很重要的，不管中暑或熱衰竭，最主要的原因就在於體內水分的流失。一般正常低活動量的人，一日水分攝取至少須達到2,000c.c.，如果跑外務會大量流汗的工作者，喝水量必須更大，2,500c.c.到3,000c.c.不可少。
如果可以，最好是補充運動飲料或含盬份的飲料，才可避免因為大量流汗導致電解質失衡，同時還可以藉由小便顏色，或者小便量多寡來判斷自己水分是否不足。
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新聞來源：
- 炎炎夏日 做好預防中暑措施（衛生福利部中央健康保險署電子報）
- 氣溫高 小心「熱急症」來襲！（財團法人全民健康基金會）
核稿編輯︰鄭家榆