你知道自己近視N百度，但你知道這個數字代表的意義嗎？

文：許君豪醫師

我們看醫生時，常常聽到自己的「近視度數」，也知道近視600度的人比近視100度的人度數還要深，但是如果仔細想一下，你知道這些耳熟能詳的數字代表甚麼意思嗎？

photo credit：許君豪醫師

其實，近視N百度，代表肉眼可看清楚的最遠距離約為1/N公尺這麼遠！（參考資料：《Ocular Anatomy and Physiology》）

［註1］ 此處是約略值，前提是沒有散光、水晶體／玻璃體／視網膜異常．．．　．．．等其它影響視力的異常。另外，光圈越小，景深越深。所以，光線越強而使得瞳孔越小時，看得清楚的距離越遠。

舉例來說，假設你近視200度，那就代表你肉眼可以看清楚的最遠距離約為1/2公尺，也就是50公分。如果你近視的度數是400度，那你肉眼可以看清楚的最遠距離大約是1/4公尺，也就是25公分。

如果你深度近視800度，那你摘下眼鏡後，最遠就只能看到約12.5公分的地方了喔！

［註2］高度近視，指的是「600 度以上」的近視。

［註3］有視力相關問題，盡速找專業的眼科醫師追蹤，才是正途。

保護眼睛有「護眼六招」

說眼睛是人類的靈魂之窗，一點也不假。養成保護眼睛的好習慣，才能保護自己的近視度數不持續加深。

根據衛生福利部國民健康署的資料，103年在台灣的北、中、南、東四區進行的視力防治研究計畫結果，每周戶外活動至少11小時，一年平均可以減少55％近視發生的機率；對於近視者，則一年可減少近視度數增加約12度。

想保護眼睛一點也不難，記得遵循以下六個使用眼睛的好習慣，讓你保有一對健康的靈魂之窗。

一、每日戶外活動2－3小時以上。

二、未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35－40公分距離。

四、讀書光線要充足，坐姿要正確。

五、均衡飲食，天天五蔬果。

六、每年定期1－2次檢查視力。

本文獲許君豪醫師授權刊登，原文刊載於此。

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核稿編輯：孫珞軒