美國總統壓力大，跟你分享奧巴馬的六個紓壓訣竅

美國總統奧巴馬上任8年，任期即將在今年劃上句點。從政8年來，作為世界強國的元首，經歷過許多國內外大事件，想必壓力一定不小，大家都很想知道，他究竟是如何紓壓的呢？

1》找到適合自己的充電方式

累積了一段工作之後，大多數的人往往需要休息、充電，才能再出發。蠻多人喜歡透過旅行、休息，甚至是和朋友聚餐聊聊天、唱歌等方式，來自我充電。美國總統奧巴馬則是透過自我獨處的方式來充電，他每天大約有4、5個小時，自己靜靜的在辦公室獨處，享受這種自我補充能量的方式。

2》休息去遊玩

奧巴馬剛選上總統的時候，每天晚上都會和朋友在白宮打撞球。研究發現，工作之餘休息一下，即便只有10分鐘，也可以提高工作效率。

3》保留時間給你愛的人

奧巴馬每天晚上都會和女兒一起晚餐，每年都會和家人一起去度假。而有研究也發現，固定和家人一同出遊，可以降低焦慮感、增加幸福感，甚至可以延長壽命。

4》從更高的角度看事情

遇到壓力時，奧巴馬說，他會試著把眼光放遠一點，也會不斷的提醒自己，現在這一刻看這件事情的看法是如此，或許1年後、2年後就不一樣了。

5》消除不必要的決策

世界上很多偉人，為了擁有更多思考的時間去成就大事，就會把例行、瑣碎的事情化繁為簡，例如奧巴馬只穿藍色或灰色的西裝，對於吃什麼也不會想太多。因為他有更重要的事情得花時間去做決策。

6》時常運動

奧巴馬相信規律的運動，可以有效調適壓力，所以，他養成了在清晨運動的習慣。的確，運動除了可以紓壓之外，也能降低心血管疾病、癌症等許多疾病的風險。

本文由經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此。

責任編輯：朱家儀
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