不要以為人家都知道你心裡感恩:說出來,你會更幸福

不要以為人家都知道你心裡感恩:說出來,你會更幸福

我們想讓你知道的是

什麼是幸福?人們窮極一生追求,但擁有萬貫家財卻不代表心靈富足,有人卻在物質匱乏中活得幸福無比;原來,幸福不是一種狀態,而是一種心態。

什麼是幸福?人們窮極一生不停追求,但是,卻完全得不到標準答案。你認為的幸福,是因為擁有家財萬貫、錦衣玉食?還是因為享有榮華富貴、開好車、住豪宅?我遇過以上條件皆具備的人,但是他們卻過著最悲慘的生活,距離幸福很遙遠;我也認識以上條件皆無,物質生活極匱乏的人,但是他們卻幸福無比,無憂無慮。也因此,我領悟到:幸福,原來不是一種狀態,而是一種心態。

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幸福,原來不是一種狀態,而是一種心態。Photo Credit:Montse PB CC BY 2.0

心境由心而設,心態可以決定我們的生活。幸福的人都擁有的智慧就是:知足不比較和心存感恩。很多人的不幸福其實都是源於不滿足,而不知足的心態總是因為愛比較。人比人,氣死人,當你一直活在和他人比較的氛圍,那是永遠不會開心的,總覺得心靈的空洞,怎麼樣都無法填滿。要克服不知足的心態,需要先從懂得感恩來著手改變,經由心懷感恩的練習,讓心態漸入佳境。

過去在克服一段人生低潮期時,我的經驗是:每天起床寫下覺得美好、想感謝的人和事。每天持續祈禱,謝謝天、謝謝地、謝謝身邊的人事物,每次都用心專注在以前沒有注意到的細節,發現新的優點,並在腦中想像我要感謝的人事物所帶給我的喜悅感。

無論我是受過別人的恩惠、得到善意的回饋、經歷一段美好經驗,或是吃到一頓美味的美食,觀想著這些美好,讓他們變得盡可能生動,並在心裡由衷地一一去感謝他們。堅持21天或更長的時間,直到書寫感恩成為思考模式,然後成為生活習慣。接下來的課程,要開始學習去表達感恩,不要將得到的一切視為理所當然,不要認為別人理應知道你心懷感激。

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記錄身旁的美好事物,開始學習表達感謝。Photo Credit:Ben Grey CC BY SA 2.0

我們東方人最不好的缺點就是不善於表達,總以為放在心裡就好,但是當你學會用言語和行動表達你的感謝,一段時間的互動後,你會發現世界漸漸地變成非常美好,人人也變得非常友善,所有好事接二連三發生。

整個過程下來,只會感恩自己所擁有的,而不再去在意別人擁有的;心境因而簡單,情緒也不容易被外界影響,更不會輕易地抱怨。畢竟,抱怨的行為,就是對幸福的剝奪。我相信只要能維持著生命能量的平衡,幸福就一定可以被創造出來。你問我真的可能嗎?我的親身經驗告訴我,這是非常肯定的,因為心態影響了我看世界的角度,所以一切都變得非常美好。

除了知足和感恩,我們一直以為,解決了生活中不好的情緒,如憤怒、抑鬱,就自然而然能讓我們快樂起來,但事實卻不是這樣。人性本身就包括了各種正面和負面的情緒,無論快樂、滿足、鬱悶、憤怒,都是我們的一部分,我們為什麼要壓抑或是刻意去迴避那些負面情緒,非要時時讓自己快樂積極不可呢?相反的,我們要接受人們都會有負面情緒的這個事實,因為無常是人生的定律,包括這些負面情緒一樣終究都會滅絕的。

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喜悅或孤獨,取決於自己。Photo Credit:Vitor Esteves CC BY 2.0

學會不要去專注和執著於這些負面情緒,接受這個無常的事實,然後學會放下。多花點時間和心思去關注生活中美好、正面、良善的事情,因為我相信幸福感是「可以有所選擇」的這個事實。

為什麼我會這麼說?我們先來談談在哈佛大學最受歡迎的課程,修課人數創紀錄的「幸福課」授課教授:塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar, PhD),他在哈佛大學的公開課程影片,引起全球各界瘋狂點閱,也是很多人公認最受歡迎的人生導師。

班夏哈博士深信,如果生活中到處充斥負面能量,將會潛移默化地影響人們的幸福感。尤其人類是最容易接受暗示的動物,所以這樣的負面聲音,容易讓心理本來就脆弱、容易被影響的人們做出傷害自己或是危害社會的不智行為。

選擇遠離抱怨,保持正面、積極的想法,可以應用到日常生活、提升個人和社會的幸福感。我相當認同他的理念,因為我個人很反對人們總是活在不停批評、不斷抱怨的環境下。我相信,幸福感是衡量人生的唯一標準,也是人生的最終目標。

心態積極的人,不一定最富有,但他的內心一定充滿幸福、快樂和樂觀的想法。心理學研究也指出,幸福快樂有40%取決於我們的選擇;從思考的方式,做事情和看事情的觀點,都會直接影響我們的感受,然而這些觀點的選擇權都是掌握在我們自己。

你覺得不幸福嗎?其實幸福是選擇題而不是是非題,你的幸福或不幸福與外界的人事物或是物質條件根本都無關,真正的事實是,你自己選擇過得幸不幸福。如果你覺得我說得不正確,那麼你可以放眼看看全世界,不可否認的有很多天生條件和物質生活環境其實都比你更差、更悲慘的人們,但是他們卻反而過得比你更快樂也更無憂無慮。為什麼?因為他們的心態和智慧都選擇讓自己幸福,而你卻沒有。

每個人真的可以選擇更積極正面的生活方式去創造自己、家庭和社會的幸福,而實現幸福的首要條件就是——先從停止抱怨開始做起吧!

本文獲得作者授權刊登,文章來源:《東西名人》2014年6月號〈總編來信〉

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最幸福的模樣,往往就在生活的片刻。Photo Credit:www.GlynLowe.com CC BY 2.0