久坐族注意:上班時腿部稍微「亂動」,可對全身循環產生正面刺激

 久坐族注意:上班時腿部稍微「亂動」,可對全身循環產生正面刺激
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長時間久坐時,若隨時動一動腳、做做其他動作,對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。

常聽大人要小孩子「乖乖坐好!」、「安靜坐好!」,上班族如果一天到晚「乖乖坐好!」、「安靜坐好!」,可能不利腿部循環,對心臟健康也不好。美國最新研究發現,長時間久坐時,若隨時動一動腳、做做其他動作,對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。

研究首席作者美國密蘇裡大學營養學與運動生理學助理教授喬米・帕迪爾拉表示,無論是追劇,還是坐在電腦前打字、辦公,往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時,腿部血流會減少,導致血液循環不順,這很可能造成心血管疾病。

喬米・帕迪爾拉在密蘇裡大學所發出的新聞稿中指出。研究開始時,原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環,後來研究發現,結果真是如此,這種方法或可有效預防動脈功能退化。

研究團隊招募11名健康年輕人參與研究計畫,研究人員請這些人久坐3小時,這些人坐在椅子上時,研究人員要求他們一隻腳不要亂動,另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘,然後休息4分鐘,再動1分鐘,照這樣循環下去,每分鐘足部拍地約250次。在久坐前後,研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。

研究結果顯示,一直亂動那隻腳的血流明顯增加,而靜止不動那隻腳的血流則大幅減少。過去不少研究發現,增加腿部血流,可以對全身循環產生正面刺激。

但要注意的是,腿部亂動一下無法取代運動好處。帕迪爾拉指出,民眾應盡量多站起來、走一走,避免一天到晚坐在椅子上,但如果情況真的不允許隨意站起來、走動,讓足部、腿部亂動一下,不失為一個好方法,有動總比沒動好。這項研究成果近日已發表於《美國生理學-心臟與循環生理學期刊》(American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology)。

本文獲健康醫療網授權轉載,原文發表於此

責任編輯:李牧宜
核稿編輯:孫珞軒


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而為了鼓勵消費者將減碳意識化為實際行動,王道銀行也推出減碳成功享活儲加碼的活動,消費者只要開啟「消費碳排放明細」功能,並於2022年底前每月至少刷卡一筆一般消費且年平均每元碳排放量低於8公克,即可享隔年整年度新台幣活儲年利率加碼0.1%的優惠,優惠存款金額無上限。

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2019年,在瑞典曾有結合碳排放量與金融產品的先例,一家名為Doconomy的金融新創公司和萬事達卡(Mastercard)合作推出「DO Black卡」,這是全球第一張以「碳足跡」做為刷卡額度的信用卡,相較一般信用卡是以「金錢」做為信用額度單位,「DO Black卡」則以「個人消費的二氧化碳排放量」做為刷卡消費上限,每筆消費都會透過奧蘭指數(Aland Index)的運算技術,算出碳排放量,當刷卡產生的碳排放量達到當月上限時,就不能再刷卡了。

不同於「DO Black卡」的凍結機制,王道銀行則運用「消費碳排放明細」功能推出採獎勵機制的「低碳生活卡」,全台首創以消費碳排放量決定刷卡現金回饋比例;「低碳生活卡」卡友在開啟「消費碳排放明細」功能後,只要當月平均每元消費碳排放量低於8公克,就能自動享有國內刷卡一般消費新台幣兩萬元內、國外刷卡一般消費不限金額的現金回饋加碼至1.5%。「我們希望不只是提供消費碳排放明細、倡導消費者意識到碳排放量,更能進一步鼓勵消費者採取實際減碳行動!」王道銀行董事長駱怡君說。

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