長期打字手沒力?職能治療師教你分辨「腕隧道症候群」和「肘隧道症候群」

長期打字手沒力?職能治療師教你分辨「腕隧道症候群」和「肘隧道症候群」
Photo credit:歐緹小姐(Ms.OT)
我們想讓你知道的是

你的工作需要長時間打字嗎?是否有時會有手麻、沒力的感覺?「腕隧道症候群」和「肘隧道症候群」兩者的症狀雖然類似,但其實是兩種不同的問題。

圖/文:歐緹小姐(Ms.OT)

「腕隧道症候群」和「肘隧道症候群」雖然都是手麻、手沒力,但其實是兩種不同的問題。今天和大家做個簡單的介紹,如果有類似的症狀記得改善自己的動作習慣並且及早就醫。

這兩種症候群影響的位置都在手部,而且都跟平常的動作習慣息息相關,也都是臨床上常見的問題,一起來了解,順便檢測自己是否有類似的狀況吧!

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Photo credit:歐緹小姐(Ms.OT)
「腕隧道症候群」介紹

受影響的神經

  • 正中神經。

臨床表現

  • 手掌前三指半和手背前三指半的上半部會麻。
  • 做出對掌動作的肌肉無力,因此較難做出對掌的動作,俗稱猩猩手(ape hand)。

好發族群

  • 長時間打字的上班族(尤其打字時手腕會過度翹起的人)。
  • 需要常搬重物的人(手腕需內彎同時承重)。

檢測方式

  • 手腕分別向上翹起和向下彎一分鐘,如果會麻就可能罹患腕隧道症候群,因特別留意自己的動作習慣。

改善方式

  • 避免讓手腕呈現過度內彎或過度翹起,若情況較嚴重可穿戴職能治療師製作的副木,將手腕維持在正中的位置,此時腕隧道的空間最大,可減少壓迫。
「肘隧道症候群」介紹

受影響的神經

  • 尺神經。

臨床表現

  • 後一指半的手指會麻。
  • 拇指向內夾的力量變差、手指無法併攏。
  • 後兩指變成爪狀指。

好發族群

  • 長時間手肘彎曲的人(ex.司機、趴睡)
  • 手肘撐桌睡覺容易造成tardy ulnar nerve palsy,也會有類似的症狀。

檢測方式

  • 用大拇指和食指夾紙,若大拇指無法維持伸直的夾則代表出現臨床表現第二點,需留意尺神經是否有受損。

改善方式

  • 避免手肘長時間彎曲,或者可在長時間彎曲後做伸展運動,也可以穿戴護肘,避面手肘過度的活動。

以上描述的是常見的症狀,實際的狀況可能因為每個人的嚴重程度不同,或者受其他疾病影響而有所不同,因此若是真的有這方面的困擾還是建議及早就醫喔!

本文經歐緹小姐(Ms.OT)授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航