職場女性的4個階段——迎向可能的挑戰、設立該修練的目標

職場女性的4個階段——迎向可能的挑戰、設立該修練的目標
Photo Credit: Corbis/達志影像

我們想讓你知道的是

從踏入職場開始,妳的心境就不斷變化-老闆好像比較喜歡另一個同事?展現自我會不會被當作自私或愛計較的表現?我的成功是不是會讓其他人受傷?

文:臨床心理師黃惠萱 x Patty Chou

我們常說工作只是生活中的一部分,乍看這句話好像很有道理,但其實不然。我們從20幾歲剛出社會一直到60多歲退休之前,花在職場的時間幾乎占了1/3以上,這一段橫跨數十年的歲月,就像進入更大的家庭或學校一樣,在職場上,女性隨著年齡會遇到新的挑戰,但有趣的是,我們卻常用面對「過去」家庭經驗的「老」方法來面對「新」挑戰,這也是問題所在。

從晤談所累積的經驗中,我發現女性在職場上隨著不同年齡會處於不同的階段,每個階段有各自要修練的功課。

妳的25~30:職場探索

青青今年26歲,社會新鮮人,畢業以後換了幾份工作,她覺得自己一直找不到賞識自己的老闆,總是想換下一個試試看;小莉今年35歲,在第二份工作已經做了5年,老闆好像比較喜歡另一個同事,但自己做不來競爭這件事,她覺得自己已經沒辦法再升官,然而這個理由似乎又不足以讓自己冒險換工作,但停在原本的職位又覺得自己已經沒有進步空間和競爭力,她為此困擾許久。(以上為虛擬案例)

剛出社會的3到5年,是妳在職場的「探索期」,在這段時間,妳會尋求認同的對象,也會需要從他人身上獲得認同,這個過程會決定妳認為自己在哪些領域擁有優勢,以及自己適合在怎麼樣的環境(包含人事時地物)下工作。

在「職場探索期」這個階段,妳需要擁有與上位者或權威者相處或合作的能力,若妳在過去的經驗中,是與長輩或權威者相處有困難的人,在這個階段,妳很容易會因為與老闆或主管的處不來而影響工作表現,無法發揮所長。這個時候,妳必須靜下心來回想,妳是否容易覺得「上位者對妳提出的想法聽起來更像攻擊而非建議」,因為這些攻擊,妳有時候覺得太挫折而無力在工作上改變,其他時候則覺得被誤解而生氣更不願意改變呢?

不管是脆弱時無力改變,或生氣到不願意改變,兩種狀況都只會讓妳很難和上司產生良性的互動;從老闆或主管的角度來看,會認為這樣員工很難溝通,盡量選擇不用或少用,讓妳在無形中少了很多升遷的機會,得不到認同的妳便會不斷地轉換工作跑道,導致無法在同一個軌道上隨時間累積成就。

若妳屬於這個族群,妳需要的幫助是「減輕面對上位者評價時的焦慮」,焦慮減輕後,妳自然不會總是把建議解讀成攻擊,在職場的路上,也不會步步艱辛。培養休閒的興趣與適度運動,也是在工作時保持放鬆的身心的好方法,此外,瞭解並修正自己對「他人評價的負面想法」,也是一個在心理治療中常用的方法。

身為尚未累積足夠成功經驗的職場新鮮人,自然會比其他階段來得焦慮,但某些容易加重焦慮的信念會讓妳的情緒影響表現,例如:過於要求完美的想法像是「我一定要讓所有人都滿意,否則我只是個失敗者」、過於將責任歸咎自己的想法如「讓主管生氣是因為我太差」、或「主管責怪我的A疏忽,就是輕視我其他方面所有的努力」這類以偏概全的想法等,都會讓你的焦慮更加失控。

妳的30~40:自我實現

在投入特定領域工作數年之後,30~40歲左右會面對的議題是「展現自我」與「競爭」,同時,這個階段的女性,在生活上也面臨發展親密關係、結婚成家、成為母親等選擇,是備感壓力的年齡層,因此,這個年齡層也佔晤談人數的最大比例,我們可以將這個階段歸類為「自我實現期」。

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Photo Credit: Corbis/達志影像

原生家庭中雙親各自的生涯與職涯發展,以及雙親間的互動模式,就像建築的藍圖一樣,對「自我實現期」的女性有顯著的影響,有些人即使不願意,甚至抗拒它的存在,但卻也無可避免的被默默地被影響了;有些人則是花很大力氣去抗拒,也看似成功抵抗了,但是卻始終說不出自己真正要的是什麼。

舉例來說,如果妳有個處處為他人犧牲的母親,妳自小知道她的辛苦,很不希望自己變成她,但某一天妳卻發現,自己也常在職場上擔任著犧牲者的角色;另一種狀況是當雙親權力關係失衡,可能會讓妳壓抑自己某些特質,好比有些女人很努力地表現出自己理智強悍的一面,理由是希望自己像父親一樣受人尊重,而非像母親一樣,被認為過於感情用事,久而久之,妳感覺到自己漸漸失去某些柔軟的人格特質。

「自我實現期」的第一個課題是「展現自我」。

在華人社會中,「展現自我」對女性來說是個很大的考驗,因為在華人文化的框架底下,家庭會鼓勵男性展現自我,因為那是成功必須的基石,但女性展現自我則被看作自私或愛計較的表現,當她們在團隊中要報告自己的想法,或對老闆說明自己的貢獻時,這些從小跟著的負面評價像是「妳的好、妳的付出,大家都看在眼裡,大家會看到的!」就會在她們耳邊響起,逼退她們放棄表現。

這個階段的第二課題是「競爭」。

在意識形態以及性別刻板印象中,競爭被視為是雄性的字眼,這也可以解釋為什麼很多女性會把競爭看作是破壞關係的炸彈。事實上,透過「良性的競爭」,妳才能發揮出自己適合職場需要的潛能,學習和不同特質的人合作,並且讓不同權力位置的人了解妳的價值。

很多人害怕競爭,就算掛上了良性二字,還是令不少女性感到不安,但其實良性競爭並不會破壞關係,反而可以創造出富有生產力的關係,就像在某些家庭中,雙親可以各自表達意見,透過衝突與妥協,讓家庭生活變得多元豐富,彼此情感更上一層樓;另一類家庭的雙親則視衝突為破壞和諧或規範,家人們傾向遵循著僵化的生活模式,避開成長可能造成的衝突。


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技巧三:畫出人物臉部陰影與反光的聰明方法

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嘿!你還在慢慢切換顏色來畫角色臉上的陰影與反光嗎?使用PS筆刷工具與調整「圖層混合模式」,讓插畫工作流程更直覺。首先新增一個透明圖層,以低透明度的灰色畫出陰影分佈位置,然後調整「圖層混合模式」選擇「色彩增值」,就能快速做出陰影的效果。

反光部分則使用高明度的淺黃色或者白色,在新增的透明圖層上畫好分布位置,像是鼻樑、額頭和下巴等,最後在「圖層混合模式」選擇「覆蓋」,完美的反光就完成了。調整完圖層混合模式後,還可以用色彩平衡調整陰影與反光的顏色,更符合圖片整體的色調。

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技巧四:Illustrator向量圖檔直接貼上超easy

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Photoshop與Illustrator幾乎是每位設計師電腦裡的必備軟體,2022年新版Photoshop的更新功能讓兩者之間的相互整合更加流暢。在Illustrator中繪製完成的向量物件,可以直接複製貼上到Photoshop,而且現在更多了一個貼上為「圖層」的選項,讓使用者更方便接著用強大的PS筆刷與濾鏡製作質感效果,這個功能不論在海報設計還是banner設計上都非常實用。同樣地,在Illustrator建立的文字也可以直接在Photoshop中貼上繼續編輯,讓你的創意心流不間斷。

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技巧五:使用物件選取工具圖中元素秒擷取

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平面設計師經常需要從圖像中,擷取部分的元素當作設計素材。魔術棒或者磁性套索都是大家常用的功能,不過這次要介紹的是比上述工具都更迅速的「物件選取」,這也是Adobe近期應用機器學習開發的功能之一。

只要點擊選取工具中的「物件選取」,Photoshop就會在幾秒中內判斷圖片中的物件,接著勾選「物件尋找工具」,只要將滑鼠移到畫面中,反白區域就是偵測到物件。這個功能也很適合用來去背,當物件偵測完成後,右鍵點擊「反向選取」就能選到背景,接著就能刪除或者更換你所需要的背景色。

「物件選取」與「選取主體」這兩個功能的不同之處,在於前者可以更快速地協助我們選取畫面中的多個元素,後者著重在辦別單一的主要元素。此外,這些新的選取工具最適合應用在圖中元素邊界很明確,或者背景與主體對比強烈的圖片呦!

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