當朋友面對親人重病或變故,我們該如何伴其行過死蔭幽谷?

當朋友面對親人重病或變故,我們該如何伴其行過死蔭幽谷?
Photo Credit: Reuters / 達志影像

我們想讓你知道的是

當我們面對心愛的人身染疾病或遭逢變故,我們正面對著巨大的壓力,身為朋友將可以帶來極大的協助。只要以適當的話語、方式去面對彼此,便能在死蔭幽谷之中陪伴彼此,直到行至光明之處。

你是否曾碰到一個情況,自己的好朋友、閨蜜或麻吉,突然有一天沈重地跟你說,他的小孩、伴侶或是父母生重病了。這時候你心裡第一時間的反應是什麼,而你又會如何做呢?你的內心是否出現許多想法與感受,一時之間不知道該說些什麼,但又覺得自己應該給點回應。在取捨與抉擇之間,你可能會沈默,或是講了類似「別想太多」這種無關緊要的話?

在我們的生活中,面對他人之痛是一個難題,而且遠比我們想像中還難,因為對方是自己親近且重視的朋友,許多想法與作為都會動輒得咎。大部份人一定會想要找到某個平衡去幫助朋友,讓他面對現階段所需要的調適與平靜。

但具體來說,你要如何幫助朋友呢?這真是門難解的藝術,而如何幫也要取決你的朋友是什麼樣的人,因為每個人需要的反應不同。朋友的個性將決定你在幫忙時是會打中他的心,讓其壓力降低,或是誤擊內心的傷痛,反而讓他日子更難過。有些人在想法上是很衝動或焦躁的,你可能需要聽他好好說;但也有些朋友敏感又內向,想說但說不出口,這時候你的溫柔對待與適時的問候,將可能讓他在生活上感受到溫暖與釋懷。

所以,當你想要幫助那些面對痛苦的朋友時,這考驗著,第一、你是否了解你的好朋友,是否知道對方內心的狀態是什麼;第二、你是否有夠多的行動或語彙能找到適合、且會讓對方感到舒服的方式,不斷以穩定的力量陪伴對方?

我們或許可以從一件最簡單的事情開始發想。如果是你自己,你想要怎樣被別人協助呢?當碰到這樣的事情,你希望別人怎麼跟你說話和安慰你呢?當自己所愛的人生重病後,你一定承受著巨大的壓力,會出現很多負面情緒,恐懼、焦慮、悲傷、憤怒與無助,有時候與朋友對話就是我們處理這些情緒的方式之一。而你是希望別人跟你說一些開心的事情,轉移注意力,還是聽你訴苦,讓你宣洩這一切呢?

心理學家Shoba Sreenivasan博士在他的部落格中討論到,我們可以怎麼做、怎麼思考:

  • 最重要的事情,就是好好聽朋友說,給他支持。鼓勵你的朋友去訴說自己關注的焦點、恐懼與需求,不排斥去接收任何事情。讓對方覺得對話可以是很私密、也很舒服的。
  • 不要覺得什麼事情都應該給個解答,你也可以純粹做個傾聽者。
  • 如果朋友問你意見,你也需要再考量他的處境、心理狀態、性格後,再想想該怎麼給意見。
  • 別太在意一定要說對什麼,但小心給意見,別讓朋友產生壓力。
  • 當你想要傾聽時,你應該是處在一個很熱意聽、也很願意聽的狀態。

當然,有時候提供一些正向的談話內容,可以鼓勵朋友恢復面對生活的能量。或許你的朋友會覺得現在就嘻嘻哈哈不合時宜,但只要在考量對方的需求後,適時地營造一些幽默的氣氛,或是進行些能讓他開心的活動,或許也是一個可以嘗試的方向。

  • 你需要保持樂觀,且願意支持。
  • 幫助對方重新定位壓力事件,讓他們知道這一切仍是可以管理的。
  • 尋找幽默的方式去面對自己的處境與壓力。

有時候實在不知道該說什麼,你可以考慮一起做一些事情:

  • 提供一些事情讓對方做。
  • 準備好餐點給對方吃,幫助對方帶小孩或是清理家裡。
  • 幫對方記住重要節日,幫助他對自己所愛的人有所表達。
  • 協助對方尋找解決方案、研究解決方案。
  • 帶他們與家人去做一些共享時光的活動。
  • 持續聯繫對方,用適當的節奏保持聯繫。

當我們面對心愛的人身染疾病或遭逢變故,我們正面對著巨大的壓力,身為朋友將可以帶來極大的協助。只要以適當的話語、方式去面對彼此,便能在死蔭幽谷之中陪伴彼此,直到行至光明之處。

本文獲Pinsoul授權刊登,原文發表於此

責任編輯:闕士淵
核稿編輯:楊之瑜


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