運動減肥太辛苦？美研究：睡滿7小時可降低食慾

很多人都靠靠運動維持身材，但想要控制體重，美國芝加哥大學做了一項研究，找了10名體重過重，睡眠時間不到6.5小時的人作實驗，並在3周內，調整時間到8.5小時，結果發現，這些人精神變好，連帶食慾也降低14%，甚至對高糖高鹽的垃圾食物，食慾也少了62%。

只是，唯一不變的是對蔬菜、水果的食慾並沒有降低。國內醫師也認同這項研究，不想睡得少，吃得多，變成胖子，醫生建議最好每天睡足黃金7小時，對於容易失眠的人，也許適量安眠藥有幫助減少食慾；但如果像是憂鬱症患者，光吃安眠藥，還是不能解決心理問題的。

美研究 睡滿7小時能降食欲助減肥（中時）
每日睡足7小時　降低食慾甩肥肉（優活健康網）
關鍵7小時! 睡得飽就能吃得少（台視）

Photo Credit: Bobbi Bowers CC BY ND 2.0