照亮自己的生活,從認識自己渴望的「理想情緒」狀態開始

照亮自己的生活,從認識自己渴望的「理想情緒」狀態開始
Photo Credit: amira_a CC BY 2.0

我們想讓你知道的是

縮短我們現實情緒表現與理想情緒表現之間的差距,是我們生活中時常要努力的重點目標之一,因為這兩者之間的落差,也是我們生活產生問題,以及生活福祉無法提升的源頭。

當你全心全意地投入某件事情時,你內心是什麼感覺呢?是否快樂地像一股洪流在內心中湧現?在這個當下,快樂是否為你內心最渴望的狀態之一呢?

我們總是會在這個時刻對自己說:「哇,這就是我夢寐以求的感覺,好久沒有這樣暢快了!」之類的話。這類正面的情緒有各式各樣,而每個人的經驗,以及對於經驗的描述也會有些不同。但相同的是,我們內心都有一種對於理想情緒狀態的想像,而我們也時常回頭檢視自己的情緒狀態是否與這個理想狀態相近。

所謂的理想的情感狀態(ideal affect),是我們內心對於所渴求情緒狀態的一種想像,或是目標。我們可能是有意識或無意識地追求這些狀態。而每個人都有不同的理想情緒狀態,有些人可能想要那種瘋狂、刺激所帶來的興奮感,但換個人會說,不不不,我想要安適平靜的內心狀態。根據情緒評價理論(affect valuation theory),我們真實的感受,跟理想中想要的感受往往是不同的事情,人們或許希望自己是一個常常感受到愉快的人,但現實生活中卻可能時常緊張不安。而這樣現實與理想之間的落差,也往往導致我們內心產生另外一種失落與困惑。

理想的情緒是驅使我們生活中行為的一個重要內在目標,我們把理想的情緒狀態當成座標點,然後也會想辦法往那邁進。有時候,理想的情緒可能是外在的標準、大家普遍想要的情緒反應;有時候也可能是我們內心設下的目標,因此,我們想要的理想情緒狀態也牽動著我們的生活。

對理想情感表現的想像,常常影響著人們的行為,它可能會有意無意地影響著我們的注意力、關心的事物,甚至是調整自己情緒的策略。而理想的情感也會影響著人們對事物的偏好,我們會因此選擇那些可能為自己帶來理想狀態的物件。另外,理想的情感狀態也會影響我們如何知覺別人,我們會依照對方的狀態,去評量其情緒表現是否為我們想要的狀態,因為別人的情緒會影響自己。也因此,當能與我們理想中的狀態相符時,我們會提升對別人的好感,但不符的時候,我們也會給予負面的評價。對理想情感表現的想像也會影響著我們的決策行為,我們會選擇那些跟自己理想中想像相符的人、事、物,也會傾向對那些人事物做出比較多的反應。

而人們對於理想情緒的想像,有時候也受到週遭環境的影響。當社會文化強調安適的平靜內心時,也會有比較多人把此種情緒狀態當成人生中的努力目標。

所以,縮短我們現實情緒表現與理想情緒表現之間的差距,是我們生活中時常要努力的重點目標之一,即便我們時常沒有覺察到這一點,但常常仍在這樣的事情上努力。因為這兩者之間的落差,也是我們生活產生問題,以及生活福祉無法提升的源頭。瞭解自己理想中的情緒狀態,同時也讓你找到內心那個無意識之間影響自己的根源;而知道自己的渴望,也才能了解它是否可以被修正,或是有更好的追求方法。

本文獲Pinsoul授權刊登,原文發表於此

責任編輯:闕士淵
核稿編輯:吳象元


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