【影片】這個朋友或情人,總讓你深陷負面情緒?四個步驟斬斷「有毒的人際關係」

【影片】這個朋友或情人,總讓你深陷負面情緒?四個步驟斬斷「有毒的人際關係」
Photo Credit: watchwellcast 影片截圖
我們想讓你知道的是

你身邊有朋友或情人,總讓你感到筋疲力竭,甚至陷入負面情緒當中嗎?。怎麼分辨「有毒的人際關係」?又如何讓自己遠離它呢?

唸給你聽
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編按:

不論面對朋友或情人,你有體驗過「有毒的人際關係」嗎?當我們陷入惡性的情感關係,「被需要」和「被期待」的壓力往往成為生命無法承受之重,讓你筋疲力竭又深陷負面情緒當中。不過,怎樣才算是有毒的關係?又如何讓自己遠離它呢?來看看watchwellcast提供的簡單四步驟。(原影片提供六步驟,本文進一步濃縮成四個。)

步驟一:關係診斷

你可以問問自己:我的朋友或情人,是否總是貶低我?他們會嫉妒我和別人在一起?是否限制我只能依照他們的想法過活?「先有覺察,才能改變」。如果發現面對某段感情,總是心力交瘁,你可以從生活的各個面向著手,仔細檢視自己是否已陷入感情泥淖。

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步驟二:認清自己的角色

面對人生中的每段感情,你本都該有自主權!如果你受他人影響,而無法感受到生命的溫度,你就得審慎思考「為什麼?」或許,答案在你──你是不是任人踩踏?或是你將朋友的情感需求,看得比自己的身心健康還重要?

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步驟三:開始劃清界線

如果你發現一段友誼或感情對你有害,也深知這段關係必須改變,就該當機立斷去做,別害怕釐清界線:開始花少一點時間與這個人相處,不讓對方晚上打擾你、不再借錢給對方...等等,把話說清楚,然後盡全力讓自己遠離這段有毒的感情。

然而,如果你想斬斷感情的對象是位「恐怖情人」,「把話說清楚」可能會引禍上身。恐怖情人往往會主觀將「分手」視為一種難以承受的失敗,並把一切責任歸咎給對方,因此若想要離開恐怖情人,不要告別、「直接徹底消失」不失為一個有效而安全的方法。

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Photo Credit: watchwellcast 影片截圖
步驟四:向愛你的人尋求支持

決心斬斷一段感情並不容易,尤其你若是心思較細膩、敏感的人,更容易陷入沮喪與自我否定;此時,更應該多與家人和好朋友聯繫,多方聆聽他們的建議,也從這些愛你、希望你健康快樂的人身上獲得正能量。

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Photo Credit: watchwellcast 影片截圖

想恆久遠離有毒的感情,除了上述四個步驟,更加重要的是你要「好好愛自己」──研究顯示,自信心低落的人,即便好不容易從一段有害感情中脫身而出,也非常容易再一次讓自己身陷其中。

所以請好好愛自己吧!話說回來,這也是建立任何良好關係的第一步。

延伸閱讀:過來人告訴你:五個分辨「恐怖情人」的徵兆和分手方法

實習編輯:廖芸嫻
核稿編輯:李漢威

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