2016/11/18,
生活

要維繫兩人關係，可留意日常的「小互動」

要維繫兩人關係，可留意日常的「小互動」
Photo Credit: axelle b, Public Domain

我們想讓你知道的是

想要和另一半白頭偕老的朋友們，除了相約一起吃飯、看電影之外，也別忘了平時相處時的一句感謝或一同歡笑。

文／陳珮琪（高醫心理系三年級）

每對情侶一定都希望自己與另一半的關係能夠天長地久，那麼，如何維繫彼此的感情成了一個重要的課題。許多情侶們會在一年一度的情人節安排浪漫的約會，或在對方生日時送上大大的驚喜，希望藉由這些難得的回憶來拉住兩人的心。然而，想要天長地久其實不用那麼大費周章，日常中的小確幸也能讓另一半一直愛著你。

小確幸指的是日常生活中微小而確實的幸福感受，根據北卡羅來納大學教堂山分校（University of North Carolina at Chapel Hill）奧格蘿（Sara Algoe）教授的說法，她認為「感謝」就是一種能夠維繫感情的小確幸，情侶之間若有一方表達感謝，能使另一方覺得自己是一位很好的陪伴者。

情侶談話實驗

奧格蘿教授等人最近的研究中，請來47對伴侶，年齡介於24至40歲且平均交往時間為5年。首先，研究人員將他們分為兩組，第一組伴侶被要求在談話中進行平凡瑣事的談論，第二組則是要在談話中向對方表達感謝，並將過程記錄下來。

在接下來的30天之中，每一對參與的伴侶被安排進行4到6次，內容相似的談話，之後請他們評估在這段對談中，另一半對自己的表達能多麼有共鳴。在這段時間內，每一位參與者也被要求在每晚填寫問卷來記錄當天關於伴侶關係的感受，問卷以語句引導的方式，請參與者用一到9分來表達他們的感受。30天後，這些伴侶回到實驗室進行最後一次的觀察。

透過分析先前的問卷結果與對話內容，研究者發現︰相較於只有進行日常瑣事對話的第一組，在對話中表達感謝的第二組認為與伴侶間的關係更加緊密且正向，也較能夠適應改變。

小互動可助維繫關係

雖然研究顯示表達感謝能夠增進伴侶間的感情，但這樣的結果並不只在於表達感謝的行為，也關乎人們如何表達感謝。奧格蘿教授認為，表達感謝時很重要的一點是，伴侶雙方需要在溝通中獲得一致的訊息。

除了感謝之外，分享笑聲也能拉近兩人之間的距離。在奧格蘿教授的另一個研究中，邀請77對伴侶分享他們第一次遇見對方時的情形，並將過程記錄下來。回顧這些影片內容，並記錄每對伴侶同時笑的次數與個人笑的次數。結果發現，有越多次同時笑的伴侶，他們會擁有相互重疊的感受，越會認為自己與另一半是相似的，也越能感受到自己被另一半所支持。

藉由上述兩個研究，我們可以發現那些日常生活中常被忽略的小互動，其實也在兩人關係的維繫中扮演著重要的角色。所以，想要和另一半白頭偕老的朋友們，除了相約一起吃飯、看電影之外，也別忘了平時相處時的一句感謝或一同歡笑。

參考資料：

The little things: Gratitude and shared laughter strengthen romantic partnerships. ScienceDaily. 2016, February 22

本文獲授權轉載，原文見哇賽！心理學

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責任編輯：tnlhk
核稿編輯︰周雪君


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