我們想讓你知道的是
人有時候就是這麼奇妙，當時間充裕時，反而容易浪費。但是當時間拮据時，反而會思考怎麼去善用他們的方法。
很多朋友在聽到我每天都在基隆、台北通勤上下班時，都會露出驚訝的眼神，他們大多會覺得沒有在台北租房子的話不是要長途跋涉嗎？而當知道我也沒有自己開車或騎車，總是每天等公車、搭捷運時，更會覺得要花上那麼多時間坐車，不會感覺不耐煩嗎？
我每天從家裡出發到公司，來回加總，大概需要三個小時的時間。不過，對我來說這三個小時的時間不是浪費，甚至可以說是每一天裡「最好利用的三個小時」。
我以前也試過在台北租房子住，但是我發現當我知道公司很近時，我就會想要晚一點出門，當我想要晚一點出門時，就會想要晚一點起床，就會想要晚一點睡覺，就會覺得有更多時間在家裡摸魚，結果通車時間是縮短了，但「自己對於時間的運用」並沒有增加，反而相對來說是減少了！
因為，通勤時間那「只能待在車上的三個小時」的環境限制，我反而可以好好地進行時間利用，沒有任何人干擾我，相對於公司就在旁邊而晚出門，或是必須自己開車而無法做其他的事情，我這三個小時反而像是多出來的時間。
當然，通勤與搭乘大眾運輸工具有其缺點，但是相對來說也有優點：
- 沒有人可以占用我無論如何一定要搭車上班的這段時間。
- 有一個理所當然而且強制的理由，我一定會每天留下這段時間給自己。
- 搭乘大眾運輸的話，相比開車，我就可以在車上做自己的事情。
每個人每一天都應該要幫自己留下「神聖時間」（參考：10個真的可以被具體執行的時間管理技巧），而通勤上下班的我，有一個名正言順、不得不如此的理由，每天幫自己留下了三個小時的神聖時間。
透過這三個小時完全屬於我自己，我可以義正嚴詞拒絕所有干擾的神聖時間，其實，我覺得因此讓我的人生裡可以完成更多的事情。
一、專注思考，走一段路逼迫腦袋清醒
我從家裡到基隆火車站，如果搭公車大概要15分鐘，如果自己走路大概要25分鐘。我通常會在上班或下班時，拿出「台灣等公車」App，來看看公車來要等多久，如果5分鐘內沒有公車到站，那麼我不如自己走路到火車站（或回家）比較快。
很多時候我會期待公車晚一點到站，這樣我就有一個動力逼迫自己走一段路。走路，不是為了運動，而是可以讓自己專心去想一件事情。
很有趣的是，人的生理刺激可以影響到心理刺激，當走路而全身肌肉牽動時，腦袋也會開始快速運轉起來，而且這時候腦袋更容易沒有雜念，可以專注在自己思考的事情，就好像走路一直朝著家裡（車站）這個唯一目標前進一樣。
常常遇到難題時這樣走一小段路，25分鐘，就能想通一些關節，當然，這時候我不會只是想，我會趕快把想到的錄音下來，甚至停下腳步，到騎樓邊拿出手機打下記錄。
二、零碎利用，補完這天發生的有趣事情
我在「這10件事情，不如留到「零碎時間」再做更有效率！」一篇文章裡提到要懂得把一些瑣事留到零碎時間再做，而每一天最大的零碎時間，就是我通勤上下班的時候。
這時下班可能等個公車要花5分鐘，搭個捷運要花10分鐘，我就會拿出「pocket」稍後閱讀服務的App，趁著這樣的簡短空擋，把今天累積的那些有趣文章給一次看完。
這樣做其實是雙重的時間利用，第一重利用是在上班時如果看到有趣文章，我先存入pocket稍後再看，這樣就不會干擾上班時的正常工作進度。
第二重利用是下班後的零碎等車時間，拿出pocket把今天累積的有趣文章看完，這樣心情也跟著變好，帶著愉快心情回家，就是第二重的時間利用。（延伸閱讀：如何讀完稍後閱讀清單？反過來想，收集不重要文章）
Photo Credit: Chung Ho Leung CC BY ND 2.0
三、時間跳板，擬好我的大綱與草稿
很多朋友知道我平常有正職工作要上班，又知道我要基隆台北通勤，還知道我每天仍然會寫部落格文章時，都很訝異我怎麼可能有那麼多時間？其實，每天通勤時的時間並非被割裂，反而是我用來完成部落格寫作最好的跳板。
當在高速公路客運上時，車輛相對平穩，又一定有位子坐，而且車上相對安靜，這就是我思考部落格文章大綱、擬定草稿，思考更多有趣的題目的時刻。
當然，我不可能在車上寫文章，也不適合，但是我可以在坐車的時候去想，並且把想到的東西用最簡單快速的方式記錄下來，這時候理所當然的「Evernote」就派上了用場。
而有了這一段時間的「好好構思」，我就能在電腦前快速地完成文章。
四、臨時抱佛腳，安排稍後的行程任務
我在「今天晚上就該做，明天早上不要做的5個數位工作習慣」一文中，曾經提過我們應該要前一天晚上就完成明天早上的計劃，這樣早上一進辦公室才能立刻開始行動。然而，人不是機器，不可能每次都能成功做到，難免晚上一偷懶，我就會忘了計劃。
但是，我有一個每天一定會有的補救時間，那就是每天早上通勤時這一個半小時我離開家裡不再分心，又尚未進入辦公室的時間裡，我也會拿出行事曆、待辦清單，好好規劃一下今日行程的重要時刻，重新做更好的安排。
或者不一定是上班時，因為我也不會開車，所以如果要外出開會，一樣要搭大眾運輸工具，而這時候因為省去自己駕駛，就可以把搭車時間拿來好好再一次準備會議重點。
這時候，這些通勤時間都是我們自己的！
小結：離家愈近，時間愈不夠？
人有時候就是這麼奇妙，當時間充裕時，反而容易浪費。但是當時間拮据時，反而會思考怎麼去善用他們的方法。
而且，我們每天總是「忘記留些時間給自己」，但是這通勤的三個小時，就是我留給自己最好的時間區段：
- 可以讓我彈性利用以補不足。
- 讓我有時間完成更多部落格計劃。
- 讓我做自己想做的事情。
當然像是睡覺補個眠也不錯，總之，一旦擁有更多自己的神聖時間，其實每天的時間運用反而更自由了。你也是通勤族嗎？或許，你也贊同這樣的時間利用方式？
Photo Credit: Luke Ma CC BY 2.0
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用愛守護一個家：伊甸基金會「弱勢兒童服務計畫」，牽緊每位慢飛天使的手
我們想讓你知道的是
發展遲緩並非孩子成長的終點，事實上，若能透過早期療育，包括各種醫療復健、特殊教育、家庭支持和福利服務的介入，就有機會減輕發展遲緩的現象，給予遲緩兒及家庭更多的療育支持，幫助孩子邁開成長步伐，順利長大。
我們常聽到的「發展遲緩」（developmental retardation），指的是嬰幼兒或兒童在知覺、運動、認知、語言或社交等方面，出現遲緩的狀況。根據世界衛生組織統計，兒童發展遲緩的發生率大約為6%至8%，以台灣每年平均有20到25萬新生兒計算，台灣每年大約有1萬5千名嬰兒，可能有發展方面的問題。
但是，發展遲緩並非無法矯治，事實上，若能透過早期療育，包括各種醫療復健、特殊教育、家庭支持和福利服務的介入等等，就有機會減輕發展遲緩的現象，幫助孩子邁開成長步伐，順利長大。
接連照顧兩代遲緩兒，她身心俱疲
今年4歲的蓁蓁，因為有癲癇及心房中膈缺損的問題，所以出生後便一直在醫院接受治療。後來醫院安排發展評估，發現蓁蓁不僅因為心臟影響整體發展，也有長短腳的問題。蓁蓁的主要照顧者是奶奶，但奶奶除了照顧蓁蓁，也要照顧有輕度智能障礙的蓁蓁爸爸。
蓁蓁爸爸小時候因糞便的細菌感染，發燒到40度後就醫住院，當時醫療跟早療觀念都不發達，並沒有發現蓁蓁爸爸的發展異狀。等到發現後，才趕緊接受早療服務。蓁蓁奶奶常常感慨地說：「因為太晚接受早療，所以成效比較有限，如果當初能夠早點發現的話，或許現在蓁蓁爸爸可以更好。」
雖然感慨，但是蓁蓁奶奶還是一步一步、踏踏實實地陪著蓁蓁爸爸走過了早療之路。現在的蓁蓁爸爸不僅表現不錯，更透過就業媒合找到了一份穩定的工作，平時除了上班，就是陪蓁蓁玩，兩人相處起來像是兄妹一樣充滿了童真的趣味，讓蓁蓁奶奶感到很欣慰。原本想說生活終於要步入正軌的蓁蓁奶奶，沒想到孫女也出現了發展遲緩的狀況。身為主要照顧者的蓁蓁奶奶，想到所有的努力跟辛苦都要再來一次，巨大的疲倦感讓她時常淚流不止。「但是，為了我這個孫女將來能夠自立自主，我現在不扛起來，還有誰能扛起來？」蓁蓁奶奶說。
在照顧的路上，永遠不該讓一個人踽踽獨行
情況和蓁蓁一家類似的家庭，其實並不在少數。隨著台灣邁入高齡社會，家庭與人口結構改變，不論是上有長輩、下有子女、自己又有工作在身的三明治族父母；或是因父母忙碌而需將孩子交給長輩照顧的隔代教養家庭；資源不足、經濟弱勢的偏鄉家庭、單親家庭等等，在面對發展遲緩兒的照顧問題時，經濟、生理、心理所承受的壓力更加巨大。
根據衛福部統計，在2021年，台灣共有約1.9萬名兒童接受早期療育服務，以比例來看，遲緩兒接受早療服務的比例，遠低於遲緩兒的個案人數。這或許是因為受到過去「大雞晚啼」的觀念影響，有些家庭中的主要照顧者，可能無法及時，或者不願意面對嬰幼兒在發展上的異常狀況。而另一個原因則是發展遲緩並不像感冒或者跌倒擦傷一樣很明確。根據研究，目前只有大約20％的發展遲緩能夠找到原因，而在這些已知的原因中，還包括了各種先天的缺陷以及後天的影響。
染色體異常、營養缺乏、肌肉神經病變等都屬於先天的缺陷，像上文中的蓁蓁，就是因為遺傳性癲癇問題，而導致的發展遲緩。在後天的影響上，則有可能像是蓁蓁爸爸一樣在幼兒時期受到細菌感染，或者腦傷、腦性麻痺等等。另外也有可能是外在環境所導致，比方家人對於嬰幼兒疏於照顧和互動、兒童受虐，又或者是經濟弱勢的家庭，較無法滿足幼兒成長所需的資源，才導致發展遲緩。
無論原因為何，如果持續忽視嬰幼兒有遲緩發展的情形，對遲緩兒本身、家庭以及社會，都會帶來更沈重的負擔。試想，如果遲緩兒只能依賴主要照顧者而生活，隨著他的年齡增長，主要照顧者會老去、會生病，甚至有一天意外降臨，遲緩兒該怎麼辦？更重要的是，照顧遲緩兒的工作，也不應該只由一人扛起，因為長期照顧所產生的心理壓力，日積月累所導致的悲劇時有所聞。但這些其實都是可以避免的，因為只要發現得早，遲緩兒在專業的支持和幫助下，可以減輕發展遲緩的狀況，更有機會跟上同齡孩子的發展步伐。
慢飛家庭特攻隊 寶貝成長大作戰
伊甸投入早期療育服務邁入第30個年頭，每年幫助超過2萬名發展遲緩兒童及家庭趕上成長步伐。根據伊甸的服務經驗，許多家庭在發現孩子有遲緩成長現象時，往往不知所措，如果再加上社會環境、家庭結構及生活經濟等壓力，整個家庭就會加速失序，面臨崩潰邊緣。因此，伊甸的早療服務，期許能成為每個早療家庭的堅強後盾，以家庭為核心，為孩子安排療育課程，並透過親子活動、親職講座及定期療育會議，幫助家長在育兒上建立實用的五大能力，包含「溝通力」、「學習力」、「自信力」、「決策力」以及「影響力」，讓家長更了解孩子的需求，並能積極且自信地陪伴孩子跨越成長阻礙，減輕照顧壓力。今年邀請到藝人楊祐寧擔任愛心隊長，期待能強化並帶來早期療育正面、積極的印象，讓有需求的家庭，願意主動尋求支援，接受伊甸專業早療顧問團的幫助，共同支持孩子在成長階段中的種種需求。
上文中的蓁蓁奶奶，曾經為了蓁蓁的發展，不管颳風下雨，騎著機車載著蓁蓁到醫院回診，一個月要跑醫院好幾趟，非常辛苦。後來蓁蓁開始接受伊甸的早療服務，短短兩年時間，蓁蓁就有了非常明顯、令人驕傲的進步。比方可以自行上下樓梯、戒掉了尿布，在生活自理及口語能力上都有所提升。其中最大進步是在環境適應上——原本蓁蓁相當依賴奶奶，剛開始進入日托班上課的前半年，常常會哭鬧。但現在已經可以自在的跟著團體一起活動，和同學們也相處很融洽，甚至能夠幫忙老師照顧比自己年紀小的孩子。
「蓁蓁是個體貼的孩子，她在接受早療服務之後，這些特質都慢慢的展現出來。」有一次蓁蓁奶奶在家中默默哭泣，被蓁蓁看到，蓁蓁便上前擦掉奶奶的淚水、安慰奶奶，讓蓁蓁奶奶覺得很驚訝，也很窩心。有時候蓁蓁奶奶在家裡接代工做，長時間久坐時後，蓁蓁還會自動自發的幫奶奶搥搥腰背。蓁蓁奶奶說：「看她那麼乖、那麼懂事，我就覺得再怎麼辛苦也很值得。」蓁蓁一天天的進步，讓蓁蓁奶奶覺得很欣慰，雖然還有許多成長挑戰等著蓁蓁克服，但現在的她，已經擁有更多可能性，順利長大、過著自己喜歡的生活，都不再是遙不可及的夢想，而是伸手就有機會抓住的目標。
「當超人，可以不只有自己一個人」，伊甸早療服務一直鼓勵慢飛家庭勇敢站出來，也期待社會大眾給予友善對待及行動響應，支持伊甸「弱勢兒童服務計畫」，幫助慢飛家庭解鎖成長任務，大家一起努力，用愛陪伴一個孩子，守護一個家。詳情請上官網，或洽捐款專線0800-025-885。
