阿諾都打不過他?心肺練習Jumping Jack的「Jack」

阿諾都打不過他?心肺練習Jumping Jack的「Jack」
Photo Credit: AP/達志影像

我們想讓你知道的是

有傳阿諾跟他對打,51歲的Lalanne將當時21歲的他打得落花流水。

文:李慧明 (香港、新加坡註冊物理治療師。現為新加坡體育學院高級物理治療師)

現時所有健身室,和大部分醫院物理治療部都有些可以調整阻力的健身器材,例如踢腳的leg extension、lats pull等等,大家知道是誰發明的嗎?體能訓練當中,有個練心肺功能的練習叫jumping Jack。大家可知道誰是Jack?

如果大家將「大隻佬」聯想到史特龍、阿諾史瓦辛格,當他們還在吃奶時,Jack Lalanne已經在大西洋拖郵輪、游冰海。有傳阿諾跟他對打,51歲的Lalanne將當時21歲的他打得落花流水。1936年他開辦了應該是全美國第一家對外開放的器械健身室,鼓勵男女老幼以運動鍛鍊身體,同場還有營養諮詢服務。他發明了一款榨汁機,將西方人最討厭但最有益的蔬果榨成汁,也建議進食大量無調味蛋白、戒油戒糖以保持身體健康。

完全嶄新的「保健」服務,加上這位肌肉男老闆的造型,市面的反應不一。有人將他奉若神明,醫生們卻說此等練習會誘發心臟病、生痔瘡和性無能,女士則會變成肌肉身型而教男士倒胃口。

在大戰前的美國,Jack的健身思維因為走得太前而被人質疑。他鼓勵老人家和殘疾人士做運動,更設計了一套專為要遵從醫囑而卧床的一套健體運動,比美國醫院物理治療部在二戰才開始替受傷軍人提供服務足足早了十年。世界各地的健身室自此都以他的器械和平面圖作為藍圖,到了今天設計很可能和當時差不多,leg extension成了健身室練四頭肌的金科玉律,數十年來器械設計沒有甚麽大改動。

用這樣的方法去挑戰人類對健康的思維模式,當然會挑動醫生的神經。更令他躺著也中槍的,是因為他唸的是脊骨神經科的出身加自學解剖學經典Gray's Anatomy但從來沒有好好上過醫學院。現代醫學講求循證醫學,沒有科學根據可以是因爲他不屑做實驗,又或者當時生物檢測技術做不來。醫生當時將「未知」等同「沒用」去否定Jack Lalanne的哲學,可能是純綷歧視他的出身不夠純正。

經過數十年演變,Jack Lalanne的運動科學和營養科學雖然己經證實有用卻不必然全對,但己經是大學裹可以獨立成科的部門和研究中心,更和傳統醫學組成聯盟為普羅大眾甚至運動員提升整體健康和運動表現。他相信全民健身預防疾病的理念已經過無數研究成為美國運動醫學專科學院(American College of Sports Medicine)預防中風、高血壓、第二型糖尿病、骨質疏鬆骨折、大腸癌、乳癌和憂鬱症的臨床建議。他建議住院卧床的老人家提早運動也以經證實可以減少住院日數和併發症。

雖然,他在棺材裏聽到現在運動員要做熱身運動還是會搖頭嘆息,甚至嗤之以鼻。「你見過獅子老虎捕獵物要做熱身運動嗎?」

責任編輯:歐嘉俊
核稿編輯:tnlhk


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