今天開始愛上喝水——讓生活從裡到外亮出質感,就從氣泡水開始

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我們想讓你知道的是

人體一天需要多少水量才能維持基本運作呢?根據國民健康署的建議,以每人每公斤約30毫升為準,一個50公斤的女性,每天大約需要喝下1500毫升的水。但這是單指水分,如果我們喝的是咖啡、茶、果汁、牛奶或含糖飲料等這些「含有水份」的飲品時因為飲品中有許多元素或營養素需要水分來代謝消化,因此飲用這些飲品好像暫時緩解了口渴,事實上卻未必真正滿足身體所需的足夠水份。

我們都知道人體有70%是水。這些水份在我們的大腦、肌肉、皮膚、血液,甚至骨骼裡運行,是人體正常運作的重要元素之一。換句話說,如果各個器官裡的水份不足,身體的運作就會受到干擾、破壞,造成各種健康問題,輕則口乾舌燥、頭暈眼花,重則影響大腦、腎臟,神經系統等重要器官的功能。

不是有喝就好,喝錯了小心賠上健康

那麼人體一天需要多少水量才能維持基本運作呢?根據國民健康署的建議,以每人每公斤約30毫升為準,一個50公斤的女性,每天大約需要喝下1500毫升的水。但這是單指水分,如果我們喝的是咖啡、茶、果汁、牛奶或含糖飲料等這些「含有水份」的飲品時因為飲品中有許多元素或營養素需要水分來代謝消化,因此飲用這些飲品好像暫時緩解了口渴,事實上卻未必真正滿足身體所需的足夠水份。

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以牛奶來說好了,牛奶是一種濃稠的液體,水份已經相對較少,加上本身含有許多營養成份,當身體要將這些養份轉換為可吸收的狀態,還需要另外動用到既有的水份,所以喝牛奶並不能補水。茶、咖啡,都因為咖啡因利尿,造成更多水份排出,要靠這兩種飲品補充水份,只怕越補身體越渴。至於含糖飲料,除了無法解渴之外,對身體更會造成負擔,含糖飲料對健康的危害不可小覷

喝水真的很好,可是水真的很不好喝

喝水,是補充身體水份的唯一正解。但是對許多人來說,無色無味的水,少了咖啡因的刺激,也沒有糖份的慰藉感,對年輕時尚的男男女女來說更是沒有吸引力,出門在外,不管是趕捷運還是逛文創,只要手上拿杯咖啡,潮度立刻翻倍,但是如果同樣場景手上拿的卻是個裝水的保溫壺?Come on my friend不要開玩笑了好嗎!就算對健康再怎麼好,對維持生理機能再怎麼重要,這一杯杯平淡無趣,帶出門又很落漆的水,還真是喝不下去。

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要不要試試氣泡水?

現在,氣泡水把喝水這件事情變得更有型也更有趣了!早在1903年,來自英國的Sodastream與倫敦最負盛名的蒸餾酒製造業者合作,在一般飲用水中加入了二氧化碳,把普通的水變成令人著迷的氣泡水,風靡了整個英國上流社會的紳士名媛,刮起了一股「喝氣泡水就是潮」的流行。

一百多年後的今天,氣泡水已是歐美社會中家家戶戶的必備良伴,不管是市售瓶裝、罐裝的氣泡水,或者在家利用氣泡水機自己動手做,人人都能輕鬆享受氣泡水帶來的好處。一顆顆泡泡除了增加口感之外,氣泡水也是減肥良伴,因為它能延長飽足感緩解便秘,可以說是用餐時的最佳飲品。

今天開始就讓「潮到出水」從形容詞變成動詞吧。不只是多喝水,更要多喝好的氣泡水,只要每天把佔據身體70%的水份都補充得飽飽滿滿,人自然就水嫩健康,質感滿分囉。


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