新手媽媽的活力8小時:瑜伽老師Belle --「放下完美,生活才能平衡」
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以為生小孩後就能幸福美滿?實際當上新手媽媽,才知道時間必須被迫切割給小孩,每天突如其來的狀況,打擊著原有生活的平衡感。面對慌亂不安的自我,開如何調適自我的情緒與不足?每個人都有執著的一面,當面對生活突如其來的改變,Belle老師學會真誠面對自己的「不完美 」,從心境轉換與調整,改變自我,重獲精彩生活的自由。

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「儘管我已做好心理準備,孩子還是讓我慌了手腳。想像跟實際差距太大,我以為生完就沒事,結果出生後事情才最多!」

行程爆滿的育兒生活,常讓年輕新手媽媽的生活大失控。許多人產後面對的第一個嚴重困擾,就是睡不飽,加上寶貝哭鬧不休,進而影響精神、體力和情緒。

即使身為美國In-Trinity Matrix 引全能體的亞洲區總教練,Belle(貝兒老師)一開始也苦惱於生活劇變。「那時我做什麼都提不起勁,很埋怨老公,甚至想摔杯子……」龐大的壓力之下,想兼顧事業及家庭,更需要學會調整心境及充實活力,讓睡眠以外的上班8小時、下班8小時從不完美到最美麗。

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從高標準行事,到什麼都無法完成

「我原本的個性是什麼時間點、就做什麼事。生完之後,我卻連簡單規劃好的事都無法完成,做不到想要的品質,沒有成就感。」一向對自我要求甚高又頭腦聰明的Belle,面對無法控制的小傢伙,也頻頻在照顧孩子的過程中受挫。

她低迷過一段時間,在瑜珈教室也無法施展教課的正面能量,整個人好像「磁場不對」,情緒非常鬱悶。即使教學逾十年,Belle依然不停進修,過去更要求自己每年至少要參加兩次大型進修,可是照顧新生兒的前兩年,證照進修卻不得已中斷,當時體能也大不如前。她回想那段沮喪的過程:「覺得自己沒進步,沒有在專業領域上提升,教學越來越空虛。」

每天做情緒紀錄,放開對於「完美」的執念

當媽媽之後,雖然好像永遠沒有卸下責任的一天,但懂得適時鬆開執著,日子也隨之輕盈起來。意識到自己的低潮,Belle沒有埋首其他事物來逃避,反而是正面迎接新挑戰,思考如何改善現況,希望生活中的每一塊都能兼顧而平衡。

「我得接受,我就是有這樣情緒反應的人,不是壓抑、而是轉變,才能改變我的生活。」

在心情方面,她透過每天的心境練習,誠實看到自己,勇敢面對當下的情緒反應。隨著每次遇到煩躁時,心態逐漸嘗試與轉換作法,透過每次的練習,對於想要「達成完美」的慾望都再降低一點點,學著溫柔地對待自己與周遭人,改變的力量也綻放開來。

她開口請另一半幫忙,且明確表達,而非期待對方有讀心術。對待孩子也從動怒,到給予犯錯空間,讓孩子自己學習成長。以前凡事都靠自己來的她,也試著雇人到家固定打掃,讓自己休息一下。「以前覺得馬桶自己刷就好了啊;現在覺得,馬桶給別人刷真好!」

除了心靈成長,在不停忙碌的運動教學、自我成長與家庭生活切換之中,Belle經常得以最佳狀態面對人群,因此身體也需要健康平衡。

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每個人的身體都是一座小宇宙,慎選優質飲食與營養才能帶來充沛能量

Belle認為身體是神聖的,不應該用亂吃對待。由於周一到周五都要工作,加上教課時間比較零散,Belle坦言自己大部分外食,只有早餐和周末可以下廚。然而,因為相信「You are what you eat」,她認為即使外食也應慎選,為自己挑好的食物,才是真的呵護自己。

她建議一般上班族,因為長時間坐在辦公桌、代謝變慢,外食要重質不重量,同樣的預算下,每天選擇一餐好食材,其他餐以輕食取代,再搭配一些雜糧棒或水果來補足營養,維持活力能量。

此外,補充營養品也需聰明選擇。如果遇到當日出差或行程滿檔、教課量大,Belle會適時吃B群,「我很清楚我的體能類型是短時間體力、腦力爆發,密集行程之下進食也少,為了保持頭腦清醒,B群對我來說是個有效的方式。」

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心境是需要練習調整的,找回生活的全方位平衡

Belle認為,不論是否雙薪、有無小孩,現代生活壓力大,所有人都要練習調整心境。瑜珈是一種方式,但不見得只在軟墊上,只要打開五官、細細感受環境,包括爬山、騎單車等都可練習靜心,甚至泡茶、散步拾撿樹葉,也能達到紓壓。

她分享,每個人都是獨立個體,需要全方位的平衡,包括小孩、運動、工作等生活的每一個部份雖然都很重要,但也都不是全部。「不能因為有一個小孩,就完全失去我想要的追求。」

有些家長無法放下工作,害怕跟客戶斷了聯繫,或是返回職場時地位不保,Belle則覺得,如果沒有經濟憂慮,其實「放下是好的,就一年認真當媽媽吧!」雖然很累,但小孩成長無法替代。畢竟,追求平衡就是有捨才有得,即使不完美也很美。

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持續8小時活力釋放,挑戰一整天的精彩!

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