想多活三年嗎?其實你「只要」每天健走15分鐘

想多活三年嗎?其實你「只要」每天健走15分鐘
Photo Credit: Patrik Jones CC BY 2.0
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溫啟邦指出,不運動與吸菸是全球非傳染性疾病的兩大風險因子,嚴重危及健康,造成死亡人口增加,全球平均每年約500萬人死於吸菸、不運動。

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宅男宅女越來越多,整天窩在沙發幾乎不運動。國家衛生研究院今日發表「新版運動指引」,每天健走15分鐘,研究發現能顯著延壽3年、減少10%癌症和14%死亡風險,且從不運動到運動時的第一個15分鐘效果最好。

根據溫啟邦發表於國際頂尖期刊Lancet上的論文「達到健康的最低運動量」,針對國內40萬名健檢民眾、平均追蹤8年發現,每天只要運動15分鐘,就能延長3至5年壽命;從不運動到運動,第一個15分鐘的效果最好,比第二個、第三個15分鐘都要好,因此,雖然運動時間越多越好,但其實只要動15分鐘就能享受到健康益處。

國民健康署署長邱淑媞指出,國人喜歡看病吃藥,平均每天約有100萬人使用健保資源,如果能夠養成運動習慣,利用生活空檔健走運動,相信能有效降低健保支出。

也強調運動與乳癌、大腸癌、子宮體癌息息相關;如果不運動,乳癌及大腸癌風險將增加21%至25%,罹癌之後仍不運動,死亡風險明顯增加,存活期也會顯著縮短。

死亡少14%!新版運動指引「減半」 日動15分就夠(NOWnews)
長期不運動 罹癌風險增(聯合)
別偷懶!每天健走15分鐘多活3年(華人健康網)

Photo Credit: Patrik Jones CC BY 2.0