成長心態 vs. 定型心態:這是你的人生,可曾想過為它負責?

成長心態 vs. 定型心態:這是你的人生,可曾想過為它負責?
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我們想讓你知道的是

在定型心態下,你不是一個在製品,你是成品。成品必須保護自己,成品只會悲嘆、歸咎,就是不會設法掌控情況。

唸給你聽
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文:卡蘿・杜維克(Carol S. Dweck)

什麼是成功?
  • 發現#1:具有成長心態者在做最擅長之事,以及持續學習與改進中獲得成功。這正是我們在出類拔萃者身上發現的特質。

傑西・喬伊納柯西說:「對我而言,運動的樂趣從來不在贏。⋯⋯我從過程中獲得的快樂不亞於結果,只要能夠看到進步,或是覺得自己已經盡全力了,我不介意輸了。若輸了,我就回到田徑場上,勤加練習。」

個人的成功是當你盡了最大努力,達到你的最佳境界,這是教練約翰・伍登的人生核心理念。他說:「有許多、許多的比賽帶給我的快樂,絲毫不亞於我們贏得冠軍的十場全國比賽。因為在那些比賽中,我們做足了準備,發揮近乎我們最高水準的能力。」

老虎・伍茲和米婭・哈姆,都在運動史上最好強的競爭者之列。他們愛贏,但他們最看重的,是他們做出的努力。縱使未能贏得比賽,他們也能引以為傲,馬克安諾和比利・比恩就不行。

1998年名人賽(Masters Tournament)後,老虎・伍茲對於未能延續上一年的勝利感到失望,但他對於能夠躋身前十名感到寬慰:「我這週竭盡全力,我很驕傲自己能夠堅持到底。」一次英國公開賽,伍茲獲得第三名,他在賽後表示:「有時候,在條件不大理想、感覺揮桿不是很順手的情況下創造成績,滿足感甚至更大。」

老虎・伍茲是個極富雄心的人,想成為最優者,甚至是史上最優者。他說:「但是,更重要的是,成為最優秀的我。」

米婭・哈姆說:「在每場比賽或練習後,當你走出場外,知道自己已經盡了全力,你就是個勝利者。」為何全美都愛她的球隊?哈姆說:「因為他們看到我們真心熱愛自己做的事,看到我們對彼此及每場比賽付出全力。」

對於定型心態者,成功是就是建立他們的優越性,證明自己比別人更有價值。馬克安諾說:「我承認,我的頭曾經大到幾乎無法穿過門。」他有談到努力和嘗試做最好的自己嗎?沒有。他說:「有些人不想事先練習,只想上場演出,有些人會事先練習個一百次,我是前者。」還記得嗎?在定型心態下,努力不是可以引以為傲的東西,而是對你的能力投以懷疑。

什麼又是失敗?
  • 發現#2:挫折會激勵成長心態者,對他們有益,有警示作用。

喬丹只曾經一次試圖不費力而得勝,那是在他短暫退休後重返公牛隊的那年,公牛隊沒能打進季後賽,喬丹學到並記取教訓。他說:「你不能在離開重返後,認為自己仍然能夠在場上呼風喚雨。從此以後,我會在技能和心理上做好準備。」鮮少聽聞比這更真心、懇切的話,接下來三年,公牛隊在NBA三連霸。

喬丹擁抱他的失敗,在他最喜愛的耐吉(Nike)廣告之一中說:「我投籃沒中的次數超過九千次,輸掉的比賽將近三百場。有二十六次,我被託付投出決定勝負的一球,但沒有命中。」可以確定的是,每一次的失敗後,他都回去練習投籃一百次。

大學籃球比賽曾經一度禁止灌籃(後來恢復了),這是傑出的籃球員賈霸(Kareem Abdul-Jabbar)的招牌得分技巧。許多人以為,這將使他無法登上卓越,錯了!賈霸加倍努力,發展其他的得分技巧,例如擦板得分、天勾、轉身跳投等。他從伍登教練那兒習得成長心態,並且善加利用。

在定型心態下,挫折會讓你感覺身上被貼滿標籤。

一想到輸球,馬克安諾就受不了,尤其不能忍受輸給朋友或親戚,這會使他變得沒那麼特殊。舉例而言,在夏威夷茂宜島的比賽,他最要好的朋友彼得進入決賽,由於在前面的比賽中,馬克安諾輸給彼得,因此他強烈希望彼得在決賽中落敗,這種希望強烈到令他無法觀看那場比賽。

失敗對他造成什麼樣的刺激呢?打完1979年溫布頓男女混合雙打後的二十年間,他再也沒打過混雙了。為什麼?因為那一年,他和搭檔以直落三輸了,而且他在那場比賽中,兩度發球失誤,另外三名球員並未出現任何發球失誤。馬克安諾回憶道:「那是最難堪的事。我說:『夠了!我再也不打混雙了,我受不了。』」

1981年,馬克安諾買了一把漂亮的黑色萊斯・保羅(Les Paul)吉他。那一週,他去看巴迪・蓋伊(Buddy Guy)在芝加哥棋盤酒吧(Checkerboard Lounge)的表演。蓋伊的精彩演出,非但沒有帶給他啟示或激勵他練習,他回到家就把新買的這把吉他砸爛。前述這些,都是定型心態者對失敗做出的天才矯治法。

你可以掌控情況
  • 發現#3:和醫學預科班化學課程學生一樣,具有成長心態的運動員掌控邁向成功及保持成功的流程。

為何喬丹的技能,似乎未隨年紀增長而減退?隨著年紀增長,喬丹的耐力和敏捷度的確稍微降低,但為了彌補,他更努力於調整體能和動作,例如轉身跳投,以及他那著名的後仰跳投。進入NBA時,喬丹的看家本領是灌籃;從NBA退休時,他已經是史上以最全方位技能為籃球比賽增色的球員。

老虎・伍茲也掌控成功流程。高爾夫球這項運動,就像難以捉摸的愛人,當你以為自己已經征服她時,她會逃脫你。知名的高爾夫球教練布奇・哈蒙(Butch Harmon)說:「高爾夫球的揮桿大概是運動領域中最難以臻至完美的一種技巧⋯⋯,最可靠的揮桿能夠一再奏效的次數很少,它們永遠是在製品的狀態中。」正因此,縱使是最傑出的高爾夫球星,能贏的次數也不多,甚至可能很長一段時間都沒能贏——伍茲縱使在其生涯巔峰時期,也發生過這種情形。也正因此,掌控流程非常重要。

老虎・伍茲的父親深知這點,教導伍茲如何維持專注力,也教他球場應戰策略。小伍茲在準備揮桿時,他的父親會在一旁製造噪音或丟擲東西,這種訓練幫助他變得較不容易分心。(試問,還有誰受過這種訓練而蒙益呢?)老虎・伍茲三歲時,他的父親已經教他如何思考球場應戰管理,小伍茲從大樹叢後方開出球後,父親就會問他計畫如何。

伍茲延續父親對他的啟蒙教導,掌控比賽中的所有部分。他經常實驗,看看什麼可以奏效,什麼行不通,但他有指引自己的長期計畫:「我知道我的事業,我知道自己想要達成什麼,我也知道如何達成。」

跟喬丹一樣,伍茲也管理自我激勵,他的方法是把他的練習變得有趣:「我愛練習擊球,用各種不同的處理法,向自己證明我能靈活使用特定擊球法。」而且,他這麼練習時,會想像外頭某個地方有某個對手將挑戰他:「他才十二歲,我必須給自己一個理由去這麼努力練習。我想像某個地方有一個對手,他十二歲。」

我們很少聽到馬克安諾談掌控,在他的巔峰時期,我們極少聽他提及如何努力保持頂尖。當他表現差時,我們很少聽到他自我反省或分析,只會聽到他怪這個、怪那個。舉例而言,1982年,他的表現不如預期時,我們聽到他說:「發生一些小事干擾了我很多週,導致我沒能主宰比賽。」

總是歸咎於外力因素,他為何不能有所掌控,學習如何在外力因素下,仍然有好表現呢?定型心態者不會這麼做。事實上,馬克安諾非但未能力抗外力因素的影響,或是矯正他的問題,他還說真希望他從事的是一種團隊運動,這樣就能隱藏他的缺點了:「在團隊運動中,如果你沒能處於最佳狀態,很容易就可以隱藏得很好。」

馬克安諾也承認,他在場上的壞脾氣,往往是在掩飾自己亂了陣腳,但這只會使情況變得更糟。那麼,他怎麼做呢?什麼也沒做,他希望有人為他做。他說:「當你無法控制自己時,你會希望有人來控制你。所以,我才會強烈希望自己從事的是團隊運動⋯⋯,這麼一來,就有人幫助我、指導我了。」

或者,「制度讓我愈來愈走樣⋯⋯,我真的愈來愈不喜歡它。」他竟然惱怒制度!拜託,馬克安諾,這是你自己的人生耶,可曾想過為它負起責任?

沒有,因為在定型心態下,你不會設法掌控你的能力和你的動力,你期待你的天賦才能使你過關。當它做不到時,你便想:罷了!還能怎樣呢?在定型心態下,你不是一個在製品,你是成品。成品必須保護自己,成品只會悲嘆、歸咎,就是不會設法掌控情況。

  • TED精彩演講
  • 300秒學會「成長型心態」
書籍介紹

本文摘錄自《心態致勝:全新成功心理學》,天下文化出版

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作者:卡蘿・杜維克(Carol S. Dweck)
譯者:李芳齡

「基因影響我們的聰明才智與天賦,但影響一個人成功與否的特質,卻並非在出生時就固定。心態,才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。」本書作者卡蘿・杜維克博士為史丹佛大學心理學教授、美國人文與科學院院士,在性格、社會心理學及發展心理學等領域,是全球最頂尖的研究學者之一。

杜維克博士經過長年對不同群體的研究,發現人有兩種心態:「定型心態」和「成長心態」。擁有「定型心態」的人,總是急於追求證明自我,將所有成果二分為成功或失敗。擁有「成長心態」的人,則是樂觀看待自己的所有特質,將個人的基本素質視為起點,可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。

天下文化BCB608《心態致勝》立體書封
Photo Credit: 天下文化出版

責任編輯:翁世航
核稿編輯:楊之瑜